в правилах было отчитываться 5 дней.... я и другие недели посмотрела. Девочки отчитывались 5 дней.... Ну да ладно!

Oksanka
Anygirl
Анжелика
tati_ana

Ура,давайте подождем,может кто еще присоединится?И с 9 ноября начнем недельку энергии!
#77

Девочки, я с вами! Когда планчик выставляем?

#77

С 06.11.09 по 08.11.09 будет производиться набор участниц.
С 09.11.09 по 15.11.09 - состоится сама неделя энергии.

1. Вам необходимо составить и заявить план мероприятий на 5 дней, который должен состоять из следующих пунктов:
Зарядка - любая легкая утренняя активность (упражнения, медитация, растяжка и т.п.)
Питание - это может быть диета, РД, подсчет калорий, или просто правильное питание.
Фитнесс - полноценная тренировка (упражнения на различные группы мышц, аэробика, велотренажеры, беговые дорожки и все что душе угодно)
Красота - уход за собой любимой (массаж, маски, крема, солярий и т.п.)
Прочее (по желанию). В данный пункт можно включить все что угодно: покупка новых джинсов, написание диплома, прочтение любимой книги и т.п. Но помните, выполнение данного пункта так же будет учитываться при подведении результатов.

2. Каждый день в течении конкурсной недели вы должны будете предоставить отчет о проведенных мероприятиях.
В последний день отчета прошу вас написать небольшое заключение по итогам вашей недели энергии (понравилось/не понравилось, какие-то замечания и предложения, и вообще ваши ощущения).

3. Предлагаю для подведения итогов в конце недели, ввести пятибальную шкалу оценок(012345)
Каждый участник честно,самокритично и адекватно будет оценивать выполнение пункта и соответствие его заявленному плану самостоятельно.
Например:
Отчет за 1-ый день.
Зарядка.Делала 15 минут. (5 баллов)
Питание.Ужинала после 18-00.Но питалась правильно в течение дня. (4 балла)
Фитнес. Пропустила занятия в клубе(0 баллов)
И т.д.
А в конце дня,а также в конце недели, будем считать баллы.У кого окажется наибольшее количество-та естесственно самая энергичная и той трижды урра!!!

Понравилось предложение от Lea по поводу поощерения победителя:посещать дневник в течение следующей недели после конкурса с приятностями,в ввиде ссылок на полезный ресурс,рецептиков,красивых картинок.


Урра!Всем удачи!

И я, и я с вами
Мой план
Зарядка - упражнения на растяжку
Питание - никаких вредностей, только правильная и здоровая пища. И после 18-00 не кушать.
Фитнесс - ежедневные прогулки с ребенком, занятия на круге минимум 10 мин. упражнения на попу, ноги, пресс.
Красота - ежедневно контрастный душ с антицеллюлитной мачалкой, крем для тела, крем на лицо.
Прочее довязать шарф, доделать шкатулку

Приветик, девочки).Я тоже с вами. Помню, в "хорошие времена" мне неделя энергии очень помогла). мой план:
Зарядка - ну, начну с 5-15 минут каждое утро
Питание: - исключаю всё жаренное, жирное, мучное, сладкое -не ем после 19.00
Фитнесс - "Велосипед" каждый день по три подхода , приседания - 25 раз - три подхода;утренняя пробежка с собакой по пляжу
Красота:[/b] обвертывание через день, жиросжигающие ванны через день, маска для лица и для волос через день, массаж тела рукавицей и контрастный душ.
Прочее - довязать своей доченьке ковточку,
каждый день с сыном писать словарный диктант.
Вот, всем удачи!

Natale
Леся-куралеся
Давайте,давайте вместе!Молодцы,уже заявили планы!
Предлагаю для подведения итогов в конце недели ввести пятибальную шкалу оценок.
Каждый честно,самокритично и адекватно будет оценивать выполнение пункта и соответствие заявленному плану самостоятельно.
Например:Отчет за 1-ый день.
Зарядка.Делала 15 минут. (5 баллов)
Питание.Перекусила после 18-00.Но питалась правильно в течение дня. (4 балла)
И т.д.
А в конце дня будем считать баллы.У кого окажется наибольшее количество-тот естесственно самый энергичный и той трижды урра!!!
Как вам такой способ подведения итогов недели?

Выставлю свой план на недельку.
Зарядка-ежедневно 15 минут.Общие упражнения для бодрости.
Питание-Считаю БЖУК.Выкладываю отчет в дневнике.Во вторник РД.
Фитнес-2 раза в неделю фитнес клуб. В свободные дни от клуба:кручу обруч по 30 мин.,наклоны в сторну 100раз.,качаю пресс по 50 раз на низ,верх,боковые мышцы.
Красота-маска для волос 2 раза.Маникюр.Педикюр.Крем антицеллюлитный каждый день.
Прочее.
1.Прогулки с сыном ежедневно по 1 часу.
2.Пройти с сыном медосмотр к годику.
3.Сходить самой к стоматологу на косультацию.
4.Выучить Муху-Цокотуху
#77

Мне нравится такой способ оценки. Самокритика -порой полезно!

Девочки, неделя - она на то и неделя, что 7 дней. Поэтому давайте уж полноценно выложимся с понедельника по воскресенье включительно.
Поэтому предлагаю сроки сделать такими:
с 09.11 по 15.11
#77

К вечеру выложу индивидуальный план на неделю.
Всё, обещаюсь взять себя в руки))))))
И вам желаю УДАЧИ!!!!!!!!!! #77

Anygirl
Я согласна на 7 дней.
Если никто не против,исправим сроки недели энергии в Афише

И я с вами)

зарядка: упражнения на 5 мин, наклоны приседания и т.п

питание: не ем мучное сладкое и после 17-00 нини

фитнесс: качаю пресс 3подхода по 15 раз, знаю мало, но больше пока не могу, ещё на этой недели должна записаться на фитнес в клуб, отчитаюсь как начну

красота: 2 раза в неделю маникюр себе делаю,делаю маски розовой глиной и жирожигающий крем и ещё лечение волос масками из желтка и репейника

прочее: дочитать наконец то книгу, купит абонемент в фитнесс, съездить на встречу с клиентом)

Я по другому и не думала...не знаю как у вас, а у меня иногда выходные перечеркивают все старанияза неделю, поэтому в субботу и в воскресенье вдвойне надо стараться. Я за 7-ку.

И действительно отчеты отчетами, а подсчитывать как то надо... и за что начисляем баллы за пункты вообще или за колличество выполненного...? еще один вопрос: кто возмется таблицу веси учета и что делать с победителям, как награждать будем?
Есть предложение по поводу награды....
Раз мы все собрались здесь для общения и совместного похудения. К победителю в течении следующей недели ходим в гости с какой-нибудь прияностью для мотивации (с ссылкой на хороший ресурс, новым рецептиком, прикольными картинками и т .д.)

План на неделю Энергии.
Выгнать привес за накопленные за эти выходные.
Итак:
Зарядка: бодифлекс и пресс

Питание: Белково-овощно-фруктовое.
Понедельник РД на молокочае.
Четверг РД: кефире и твороге.
Воскресенье РД: на курогрудке.

Фитнес: (самая больная тема), вечерний бодифлекс и 10-минутный комплекс на болшее сил не хватит, если получится буду подключать часовые занятия...в общем по обстоятельствам.

Красота:
Маски для лица и волос
Душ и ванна со спецю гелем
Гель на животик
Медовый массаж(попробую)
Восстановление ногтей.

Прочее (но не меменее важное)
1. занятия с детьми: обучение чтению, задания из д/с, в выходные занятия творчеством.
2. Порядок в доме по системе Флай-леди: утренние и вечерние рутины+15.мин. работа в зоне.
3.Рукоделие.
4.Скрапбукинг

Natale
Леся-куралеся
Oksanka
Bybo4ka
Lea
Завтра начинаем!Урра!
Мне нравится предложение по поводу поощерения от Lea
Табличку возьмусь составить. Только вот мне нужно научиться их вставлять.Кстати,никто не может из вас мне в этом помочь?

Lea
Баллы за каждый пункт плана каждый участник ставит себе сам.
Оценивая самостоятельно качество выполненного пункта по пятибальной шкале.(012345)