Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 01 ноя 2024, 02:56


На страницу Пред.  1, 2
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Дневник стройной)
СообщениеДобавлено: 10 окт 2017, 09:18 
Маркиза
Маркиза

Зарегистрирован: 28 ноя 2011, 23:43
Сообщений: 1256
Откуда: Канада
Благодарил (а): 44 раз.
Поблагодарили: 53 раз.

Дневник: Вся история моих диет
stroynaya, привет!
stroynaya писал(а):
привет, а по какой формуле лучше узнать, сколько мне надо кушать.?

Начать можно с этих и подсчета ккал.
https://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Кстати, у всех фастфудов есть таблица каллорийности на сайте. Поизучай... Цифры сразу помогут забыть дорогу в них.
Например картофель по деревенски тянет на 320ккал, что примерно 1/5 дневной нормы еды .
https://mcdonalds.ru/products/45

_________________
#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник стройной)
СообщениеДобавлено: 10 окт 2017, 10:17 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 окт 2017, 23:05
Сообщений: 14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Денис
от помощи не откажусь
я сегодня встала на весы у меня 69,7 это даже +2 кг за несколько дней( но я чувствую, что это отеки еще, вчера селедку слопала(
сегодня мне уже не смешно, мне даже как-то плохо, первая мысль сделать разгруз, чтобы хотя бы лишнюю воду согнать, но не уверена, стоит ли?
сегодня я выпила 3 стакана воды маленькими глотками за утро, выпила кофе вареный без сахара с молоком и выпила кефир стакан.

Дальше, как быть не знаю(


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник стройной)
СообщениеДобавлено: 10 окт 2017, 10:23 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 окт 2017, 23:05
Сообщений: 14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
ssera-arase
спасибо

получились 4 цифры от 1368 до 1773


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник стройной)
СообщениеДобавлено: 10 окт 2017, 14:11 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 июл 2016, 07:26
Сообщений: 319
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Ананаскин дневничок
Привет!
stroynaya писал(а):
первая мысль сделать разгруз, чтобы хотя бы лишнюю воду согнать, но не уверена, стоит ли?

Точно не стоит
Выйдет твоя вода, никуда не денется. Держи одну калорийность и наблюдай, а в конце недели можно делать выводы

_________________
#77
#77
Цель #1 - нормальный вес 68 кг
Цель #2 - обычный вес 60 кг
Цель #3 - идеальный вес 55 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник стройной)
СообщениеДобавлено: 10 окт 2017, 14:19 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 июл 2016, 07:26
Сообщений: 319
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Ананаскин дневничок
stroynaya писал(а):
получились 4 цифры от 1368 до 1773

1368 это основной обмен, для ничегонеделания целый день, причем буквально, на диване лежать например. Грубо говоря то, что тратится на поддержание работы органов и систем организма. Меньше ну никак нельзя, чтобы обмен веществ не замедлился. Та, что большая, то, что нужно для поддержания текущего веса при твоей активности. Чтобы худеть, нужно вычесть 10-20% от этого значения. А две колонки, просто по двум разным формулам рассчитано. Можешь взять одну из них или среднее значение. Или округлить, чтобы было удобно считать

_________________
#77
#77
Цель #1 - нормальный вес 68 кг
Цель #2 - обычный вес 60 кг
Цель #3 - идеальный вес 55 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник стройной)
СообщениеДобавлено: 10 окт 2017, 14:52 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2010, 00:35
Сообщений: 4817
Награды: 11
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (2) Лучший боец недели (1)
Минус 60 килограмм (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 346 раз.
stroynaya писал(а):
я чувствую, что это отеки

Проблем с сердцем, почками или венами на ногах нет?
stroynaya писал(а):
первая мысль сделать разгруз, чтобы хотя бы лишнюю воду согнать

А что тебе это даст? Она и так сойдет, если здраво питаться и нет способствующих тому заболеваний. Единственное посоветую пей дневную норму воды, потому что для выведения лишней соли нужно определенное ее количество. Организм вполне может отекать из-за недостатка воды. Как только необходимое поступление воды налаживается, отеки зачастую полностью проходят, не раз кстати наблюдал такие вещи на практике. Поэтому принцип раз отекаю, значит у меня лишняя вода в организме может быть неверным с точностью до наоборот. Воду связывает не только соленое но сладкое и химизированное. Так что наблюдай что кушаешь и сколько пьешь.
А разгруз похудению не помощник, ибо он первый провокатор на обожраться. И чистого жира с разгруза уйдет с гулькин нос, так что не стоит выделка овчинки. Лучше встать на стабильные рельсы, понять процессы качественной нормализации, и шаг за шагом продвигаться к цели.
stroynaya писал(а):
Дальше, как быть не знаю(

Питайся в пределах своего коридора по калорийности, для начала. При его расчетах ты учитывала физическую активность?
Ну и желательно выкладывать свое меню, чтобы можно было смотреть и корректировать.
Привет!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник стройной)
СообщениеДобавлено: 10 окт 2017, 15:11 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 окт 2017, 23:05
Сообщений: 14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Ananaska
привет) эти цифры -результат подсчета основного обмена по разным формулам)
торможу я что-то , прочитала твое сообщение еще раз)))))


Последний раз редактировалось stroynaya 10 окт 2017, 15:23, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник стройной)
СообщениеДобавлено: 10 окт 2017, 15:21 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 окт 2017, 23:05
Сообщений: 14
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Денис
нет, здоровье здоровое))
С водой поняла, буду стараться )
Тогда начну с 1600 -1700 , спортом пока не занимаюсь.
Денис, а ты бады принимаешь какие-нибудь? я в этом ноль, смотрю многие что только не пьют. Или ты все питанием корректируешь?


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник стройной)
СообщениеДобавлено: 10 окт 2017, 15:54 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2010, 00:35
Сообщений: 4817
Награды: 11
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (2) Лучший боец недели (1)
Минус 60 килограмм (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 346 раз.
stroynaya писал(а):
спортом пока не занимаюсь

В состояние спорта нельзя входить занимаюсь-не занимаюсь. Нагрузки надо постепенно прибавлять, начиная с ходьбы или еще чего-нибудь легкого.
stroynaya писал(а):
Денис, а ты бады принимаешь какие-нибудь? я в этом ноль, смотрю многие что только не пьют. Или ты все питанием корректируешь?

Бады и есть питание, вернее его незаменимая составная часть. Вот когда человек покупает автомобиль к примеру, он еще до покупки изучает, что и сколько этот автомобиль ест. И здравому человеку на ум не придет заниматься самодеятельностью, он будет лить то, что прописано производителем.
У человека тоже есть инструкция. Ее можно прочитать во всех серьезных медицинских изданиях. Там четко описано сколько нужно для нормальной жизнедеятельности человека как макронутриентов так и микро. Есть все нормы по белкам, жирам, углеводам, воде, витаминам и минералам. Этих норм и следует придерживаться. В современном питании, к сожалению, недостаточно веществ, чтобы "дотянуть" до этих норм, поэтому единственный способ их дополучить это закидываться ими дополнительно.
https://www.youtube.com/watch?v=lgifSSFnSQk

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник стройной)
СообщениеДобавлено: 18 окт 2017, 06:23 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 янв 2011, 14:56
Сообщений: 721
Откуда: Сибирь
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Форумчанка года (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 16 раз.
Поблагодарили: 33 раз.

Дневник: "Перезагрузка"
stroynaya
Привет! Куда пропала, как дела то хоть напиши?

_________________
#77
рост: 174см.
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 25 ]  На страницу Пред.  1, 2



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 21


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020