Вес 68 кг, в мае был 71!!! с жкт бяда-бяда, но не худеется нифига!

Сегодня 67,5))) давненько не видела эту цифру))) Вчера сидела на сухарях в основном. Моя диета №5П.

1) ч/ч с/с 10 гр, сухари (из белого хлеба сушеные)
2) ч/ч с/с 10 гр, сухари
3) яблоко печеное 1 шт.
4) вермишель (50 гр сухой), с/м 3 гр, куриная грудка отварная ок. 100 гр, кисель черничный (с/с 10 гр, крахмал 1 ч.л. с г.), сухари
5) кисель черничный (с/с 10 гр, крахмал 1 ч.л. с г.), сухари

Сегодня ем:
1) овсяная каша 100 гр (молоко 1,8% 100 гр, овсянка 30 гр, сахар 10 гр, цукаты папайи 10 гр; 1/2 от всех ингредиентов), шиповник
2) овсяная каша 100 гр, шиповник
3) рис 150 гр (сух 50 гр), с/м 3 гр, куриная грудка отварная 35 гр, свекла запеченая 55 гр, черничный кисель 250 гр, сухарь
4) печеное яблоко 200 гр

5) отварной картофель, с/м, отварная треска

6) творожок Агуша 100 гр

------------------------------------
допишу позже

Вот и прошел уже месяц моей диеты) Вес 66 кг. Итого за месяц -2 кг) Последнюю неделю без изменений. Надо как-то двигаться дальше!


Идеи:

1) Установить и соблюдать режим дня. Подъем в 9-00, а не в 11 как сейчас, таким образом добавится еще один прием пищи в первой половине дня и надеюсь разгрузится вторая.

2) Прогулка 1 час. Сейчас чаще всего сижу дома, то болею, то колею)))

3) Подобрать упражнения для зарядки, делать всего по 3-5 повторов каждого упражнения, один раз в день утром. (Око возрождения делала целый месяц, дошла до 9 повторов, но что-то в животе неладно стало.)

4) Питание:

завтрак(переносится по времени с 11 на 9-30): без изменений, овсянка 30 гр на воде с цукатами\сухофруктами 15-20 гр и сахаром 5 гр.

обед(без изменений 14-00): сократить гарнир со 120-150 гр до 100 гр, добавить белковой части с 50-80 гр до 100 гр, овощи обязательно 100 гр., добавить растительное масло 5 гр.

ужин(перенести до 21 на до 19-20 часов): сократить гарнир со 120 гр до 50-70, добавить белковой части с 50-80 гр до 100 гр, овощи обязательно 100 гр.

после ужина(22-00): ромашковый чай и 1 ч.л. меда + 7 шт клюквы + 1 орех.

ланч и полдник: 1 фрукт, творог 100-200 гр, немного сухарей из белого хлеба, шиповник или ромашка.

О! Забыла про воду! Пить перестала вообще, то есть совсем!!! Максимум стакан шиповника и стакан воды в день.... не знаю с чем это связано! А посему:

5) Пить воду. Хотя бы 1 литр.


Еще я стала оооочень медленно есть минимум 30-40 минут жевания порции в 300-350 грамм.... это кажется скоро станет проблемой, а быстрее не могу никак(( Видимо придется сократить порции...

Вес 64,2)) радостно, но грустно, ничего нельзя...

Вес 64,8, на все забила, все ем) привес соляной. кстати самочувствие неожиданно улучшилось!

Вес мой 66 кила) Последнее время ем не переставая! И вдруг вчера меня осенило! Так получилось, что в это же время не ела белка животного! И вот она эврика - надо кушать!

У меня тоже 66 кг

Позавтракала жареными сырниками из творога 2%, многова-то сахару вышло - 25 гр...

О! Друг мой!!!

Значится так, я теперь приверженец интуитивного питания!

Ага! Я вот ничего не жру, ни жиринки, ни сахаринки, а вес, падлюка (простите мне мой французский), ни на грамм не уходит.

А как же ты питаешься!?