Итак, отчёт о сегодняшнем дне:

10.00 Фасолевый супчик - 300 ккал
13.20 Запеканка и компот - 450 ккал
17.00 Фруктовый салат - 230 ккал
21.00 Йогурт - 100 ккал

Итого: 1080 ккал

День прошёл достаточно легко, в первой половине дня сладкого не хотелось, а потом уже нельзя) Не знаю, как рассчитывать калорийность блюд, поэтому прикидываю примерно и беру с запасом, потому что лучше преувеличить кол-во полученных калорий, чем наоборот. Сама не заметила, как вышло так мало калорий, особо к этому не стремилась. Ужин в моей голове не был таким маленьким, но так вышло, что я уснула вечером, встала сонная и хотелось чего-то совсем лёгкого - вот и попила йогурта.

Да ужин совсем совсем легкий). а в остальном отличная менюшка)

Всем привет утро началось со взвешивания, которое у меня сегодня было очень странным
Сначала я встала на весы и увидела там 56,2 и естественно этому не поверила, потом ещё пару раз весы показали то же самое, затем я стала передвигать их с места на место и взвешиваться в разных местах, искать, где пол ровнее. Цифры были разными: 56,4, 56,7, 56,6 В общем я доверилась тому, что они мне показали последние несколько раз, то есть 56.6 В итоге минус 400г. Теперь цель на эту неделю - закрепиться на цифре 56 и желательно в первой её половине.

Ещё я сегодня измерила свои объёмы
Талия - 68
Попа - 99 (о ужас моё проблемное место)
Ляжки - 58 (у меня нога толщиной с чью-то талию)

Измеряла я себя атласной лентой, тк сантиметра нет))

Катерина♥, привет! Дита на аватарке прекрасна, как и ты, как мне кажется! При твоем росте вес у тебя выглядит более чем нормальным, при том, что ты занималась много лет гимнастикой, а это большое количество нарощенной мускулатуры, которая тоже много весит. У меня дочке 9, она занимается, и результат ого какой уже сейчас... Что касается попы, так она у женщины не должна быть маленькой ни в коем случае...

Но, если ты считаешь, что лишнее есть и уверена, что это не навязчивая необоснованная мысль, то - вперед! Конечно, тут все тебе помогут, тем более, что твои планы очень разумны, и найдут отклик и поддержку!


Все отлично, но смущает такое большое окно между приемами пищи. Опять же, ты так молода, нельзя рисковать проблемами с желудком и голодные окна устраивать. Хоть что-то пожевать нужно через каждый 2.5-3 часа. Да и метаболизм разгоняет... Думаю, многие более опытные сторонники ПП должны меня поддержать.

Привет, очень рада визиту в мой дневничок. С точки зрения здоровья мой вес действительно в норме, но у врачей диапазон нормы достаточно широкий и вес 50 кг при моём росте был бы нормой, поэтому похудение будет только на пользу. Конечно, благодаря спорту раньше во мне было много мышц, но как оказалось мышцы уходят ооооочень быстро, если отсутствует нагрузка, поэтому сейчас от них осталось не так много, как бы грустно это ни было( И они скрываются под слоем жирка, постараюсь достать их обратно)

Мне очень некомфортно в этом весе, не могу носить одежду, которую хотела бы, практически не фотографируюсь в полный рост, и не была на пляже 2 лета, тк стесняюсь, купалась только у себя в деревне, да и подруги все у меня стройные, на их фоне я пухляш.

И попа у меня слегка непропорционально большая. Согласна с тем, что она должна быть, но она должна уравновешиваться красивой грудью, а здесь я не блещу данными, поэтому хочется её уменьшить ( думаю, когда сброшу желаемое попа будет смотреться более органично )

Может быть покажется, что проблемы у меня в голове, но я уверена, что более правильно исправить ситуацию, а не "принять себя такой, какая есть" (по моему это показатель бесхребетности и в жизни это качество совсем не поможет). Тем более я знаю, что эти килограммы появились не сами собой, а я их наела безмерным количеством сладостей.

Меня очень греет мысль о том, что твоя дочка занимается гимнастикой Я безумно люблю этот вид спорта, это часть жизни, и для твоей дочки наверное теперь тоже)

Не знаю почему я всегда пишу так много
готова говорить и говорить о накипевшем

Это очень хорошо что ты много пишешь. Для этого и нужен дневник. У многих проблема лишнего веса связана с эмоциональными переживаниями и именно эти переживания не дают им похудеть. иногда достаточно решить эти проблемы и вес сам уйдет. Так что если ты чувствуешь необходимость писать много, это обязательно нужно делать

Добрый вечер мои собратья в похудении

Отчёт о сегодняшнем дне:

13.00 пшенная каша на молоке с мёдом - 350 ккал
(моя любимая каша, а мама смеется и называет ее "цыплячьей")
13.30-14.00 финики(14шт) - 450 ккал
(на разных сайтах у фиников разная калорийность, причем разброс очень большой, так что написала интуитивно, хотя честно думаю, что калорий вышло поменше)
16.30 половина апельсина - 35 ккал
17.30 остатки фасолевого супчика и 2 сосиски - 400 ккал
(наконец-то я доела этот суп - когда у тебя целая кастрюля супа на тебя одну, он очень надоедает, а сосиски вообще-то я не ем, звучит как оправдание, но просто родители послали их зачем-то, вот они и попались под руку под предлогом быстрого приготовления)
20.30 груша и творог с фруктами(половинка банана и четверть яблока) и йогуртом - 340 ккал

Итого: 1575 ккал

Всё в норме

меню хорошее!!!!!!!!!!

Привет всем

Сегодня на весах -400г
всё отлично!
(объёмы буду замерять раз в неделю)

Балую себя конфетками на завтрак))
#77

Сегодня я себя поругаю за то, что затянула с обедом. Слишком поздно поставила вариться курочку, как результат успела проголодаться ещё за полчаса до готовности пищи( Теперь переживаю, что мой организм испугается и отложит съеденное в жирок

Вот мой поздний обед, хотя на фотографии выглядит не очень аппетитно, это было ооооочень вкусно, я даже сама не ожидала. Получился замечательный салатик из перца, помидорки и кукурузы, в который я добавила греческий йогурт, плюс отварное куриное филе. Я вообще не привередлива в заправке для салатов, от майонеза отказалась уже года 3 назад, ем его только в гостях или в кафе, частенько заправляла салаты сметаной, а иногда и вообще без всего ем и мне нравится. А греческий йогурт оправдал все ожидания, по вкусу близко к сметане, но он погуще и жирность всего 4%. Салатик с ним вышел очень вкусненький. Правда я всё это не доела, немного не влезло.

#77

Приветик, зашла с ответным визитом.
Я уверена у тебя все получиться. Главное начать, а уж результат не заставит себя ждать.
Катюш, а кроме коррекции питания ты спортом занимаешься ( прошу прощения если ты уже писала об этом )?

Катерина♥
хочешь есть- попей водички..тёплой. Я так обманываю желудок, если не удается еды подкинуть.. Тарелка выглядит вкусно- я бы угостилась .
С минусом- поздравляю!

Салатик выглядит очень аппетитно)) Поищу в магазине греческий йогурт...Менюшка отличная кстати и по калориям и вкусненькая)

Kuze4ka
Рада видеть у себя в дневничке, заглядывай сюда иногда)
Вопросик в тему, про спорт я ещё не писала, тк приболела, поэтому пропускала тренировочки. А вообще я занимаюсь черлидингом (у нас в университете есть команда) 3 раза в неделю по 2,5 - 3 часа примерно, но там нагрузки небольшие. А ещё появилась возможность выступить от ВУЗа на соревнованиях по худ.гимнастике, и я вот решила поучаствовать, вспомнить былые времена, поэтому хожу ещё на эти тренировки, тут уже нагрузка посерьёзнее, тоже 3 раза в неделю по 2-3 часа. Но на гимнастике расписание только сейчас вот стало постоянным. Поэтому если всё останется также и я постараюсь посещать все тренировки, то у меня получатся свободные от физ.нагрузок дни только понедельник и среда.

Завтра уже иду а тренировочку
Надеюсь возобновление тренировок упростит процесс похудения)