Какие все молодцы...хожу по дневникам
Радуюсь...в свой даже заходить не хочу

CİVCİV
Evochka
Луниана
#77

Всем привет!
Закончила первую неделю гамма - испробовала все тренировки. Всего их здесь 4, в пятый день повторяется тренировка из первого. Сегодня вот была speed 3.0 Я уже про нее писала, а теперь могу добавить, что она просто ужасна Так тяжело было, что хотелось бросить на середине. Хорошо, что больше ее два раза не надо делать. Когда закончила была красная и горячая, как печка. Мама напугалась даже, хотела пульс мне посчитать, а он у меня не везде прощупывается Говорит, стоит осторожнее быть с такими нагрузками, хотя у меня только гортань болела, потому что дышала ртом.
Другие три тренировки больше силовые. После них не чувствую себя измотанной, зато болит все. Но очень понравились. Во всех трех нужны гантели, в одной даже отжиматься и в планку прыгать с них надо А еще, к простому подниманию гантелей добавляется приседание или надо ногу одну поднять и держать. Оказывается, так пресс начинает работать.
Еще есть the pyramid - в ней одно и то же упражнение, но от одного до 9 повторов. И если пять-шесть еще ничего, то на 9 просто И тяжело за ними успевать. Получается, либо с ними делать, но кое-как, либо как надо, но медленее. Я останавливала, чтобы закончить каждое в своем темпе

Из другого... мне лень считать ккал. Я вроде уже примерно знаю, сколько можно съесть, а записывать так нуууудно... Вечером вспоминаю, запишу, а нет - на следующий день не помню точно, что ела

Вот такие дела!) Спасибо, что прочитали мое многобуковье)

Просто интересно.в курсе ли ты.что после таких бешенных тренировок вес очень хорошо сходит...вот только как начинаешь заабрасывать вес почему то восстанавливается...или у меня у одной так???

Привет! Да, я знаю. Так обычно бывает, если калорий столько же едят, сколько раньше. Но я сейчас ем больше, а потом буду следить строго. Как раз новогодние праздники начнутся
И, у меня как-то не очень быстро уходит, особенно залежи жира, вроде нет стресса для организма, чтобы наедал снова.

Coffila
Ты большая умница, вот что я тебе хочу сказать.
Почитала тебя и прям захотелось понапрягаться с гантельками.
Продолжай, я на тебя равняюсь!

какая ты молодец
я только прочитала все и уже устала

и я пытаюсь от вас не отставать

я за подсчет калорий, но у тебя и так все отлично: вес идет медленно вниз. а это верный показатель что ты чувствуешь сколько надо твоему организму

я обычно тоже забывала конфетки, орешки, фрукты. потом удивлялась как я мало кушаю, а всеравно набираю кг

Evochka
CİVCİV
Спасибо за поддержку! А я вдохновляюсь вашим примером

Все так хорошо начиналось, а теперь моя в печали. Гамму делать бессмысленно, она на проработку мышц, а мне еще килограммы жира с них надо убрать. И хочется чего-то более игривого и веселого. Короче, думаю...

Веселое.зумба

Зумба хорошо разогревает.вот только не мое оно...не люблю прыгать...по мне так тихие арабские танцы самое то...не знаю насколько они помогают мне жир скинуть.но то.что тело подтягивает это факт...к тому же пара выученных эротических движений никому не помешают вообще хочу стрипдэнсу поучиться

Да, такие программы учат двигать телом красиво) Я стрипдэнс с точки зрения эротики мало понимаю, но акробатически мне очень нравится, особенно с шестом

я два года назад ходила на танцы, там были и элементы стрип, там вообще нас много чему учили, так круто было, после занятия такая легкость, такое настроение прекрасное) девочка перестала преподавать, вместо нее никого не нашли, а дома я сама не могу( мне необходим все-таки хороший педагог, чтобы и похвалить, и поругать, и подправить что-то мог.
Как вы самостоятельно дома занимаетесь? Поделитесь секретами)))

Я просто стесняюсь на людях, поэтому мне дома легче
В плане похвалить-поругать привыкла ориентироваться на свои ощущения. Иногда меня хвалят, а я расстроенная, потому что знаю, что могла бы и лучше
А если говорить про технику стараюсь изучать тщательнее что и как. Сейчас, к счастью, источников очень много.
Ну и дома удобнее по времени - когда хочешь, тогда и занимайся)

Привет, девочьки
я тоже за танцы, главное найти свое
Coffila, ты уже решила чем будешь заниматься?