Девочки, я исправляюсь: читаю дневнички и даже конспектирую.
Вот планируемое меню на завтра:
завтрак: овсяная каша на воде с медом
перекус: чай, банан
обед: лапша на курином бульоне с кусочком хлеба
перекус: кефир
ужин: творог со сметаной
перед сном: кружка теплого молока

Нормально так?

Подсчет калорий еще не освоила, но освою. Вот только весов кухонных у меня нет. Можно там на глазок, как вы думаете? Или надо все-таки купить?

А вот такой вопрос меня еще мучает.
А вот что делать, если прямо не могу хочу есть? У меня такое частенько бывает, особенно вечером. Терплю, терплю, да и сорвусь.

Что-то лапша в обед меня все-таки смущает...

для начала нормально)

что бы вечером поздно не хотелось есть - нужет сытный хороший обед, и сытный ужин. из примеров что я тебе писала.
если сильно невмоготу - кефир обезжиреный, кусок вареной грудки куриной с пучком зелени. но постарайся приучать себя что до сна за 4 часа последний прием пищи.
часто вечером едят на ночь, потому что весь день впроголодь.
к лапше можно добавить туже куриную грудь или кусок рыбы, или большую миску салата овощного
творог со сметаной - можно в перекус, а на ужин более существенное. не голодай. сметану можно заменить на йогурт без добавок, или обезжиренный кефир отвесить через марлю до консистенции сметаны - по вкусу то же самое, а сыворотку стекшую - используй как маринад для куриной грудки - потом в духовке запечешь с луком - вкусно.

пей больше воды. перед едой стакан воды обязательно



можешь пробовать меры весов - мерь ложками, стаканами, ищи в интернете таблицы. весы конечно лучше - так точнее.

на мой взгляд-голодное меню

при подсчете кк,особенно на начальном этапе, на глазок-нельзя
вот хороший сайт для подсчета и моря полезной инфы
http://www.dietaonline.ru/

калькуляторы для подсчета кк
http://nauchu-gotovit.ru/t_calor.php?iid=493

http://edimka.ru/calc/index/

и еще
2. Как утолить голод после семи вечера? Медленно рассосать чайную ложку меда, запивая бутылочкой воды или стаканом зеленого чая. Палочка-выручалочка - стакан кефира. Пейте его медленно, чайной ложечкой. Чем медленнее мы едим, тем быстрее насыщаемся. Можно разрезать пополам грейпфрут. Сначала одну половину съесть чайной ложечкой, потом другую. Или разбросать на тарелочке гранатовые зернышки от одного граната и есть их самыми неудобными китайскими палочками.

Любовь74
из меню пропали сосиски и колбаса это отлично!
Меню хорошее Если не ошибаюсь свекла содержит много крахмала, и ее лучше есть в обед, но думаю это не критично. А вообще ты молодец и питание и спорт Только приседания не самый лучший вид нагрузки в нашем весе, так что аккуратнее, не переусердствуй

свекла вареная - она да, как картошка, ей лучше не увлекаться, а сырую можно - в разном физическом состоянии у нее разный гликемический индекс.

обед голодный! вечером будет хотеться кушать...да и завтрак не самый сытный - в кашу немного орехов и сухофруктов - будет отлично, не морись голодом))

ну да ладно, постепенно разберешься что лучше и правильнее

А может лучше в духовочке запечь?

Поздравляю с отвесом !!! Всё таки не зря усилия прикладывала! И с меню потихоньку разбираешься.Со временем ты привыкнешь выбирать правильные продукты и способы приготовления.Это просто получается потом автоматически.Хорошо что постепенно отказываешься от колбасы,лучше кусочек мяса сьесть.Ну девочки тебе и написали. Буду ждать твоих результатов на линеечке