Вчера пришла домой почти в полночь, сил хватило только доползти до кровати, так что вот отчет за вчера:

З: каша, брынза (250)
Л1: творог с медом (200)
Л2: сухофрукты, кофе с молоком (190)
О: суп, пюре, фрикадельки (650)
где-то здесь в промежутке была 1 барбариска (20)
У: ряженка (230)

Итого: 1540 ккал

Весы сегодня порадовали - 59 ровно

Результат за неделю.

Вес 59 (-1,7 кг)
ОГ 87 (-1,5 см)
ОТ 67 (-2 см)
ОБ 98,5 (-1 см)
ОН 57 (-1 см)
ОР 30 (без изм.)

Сегодня
З: омлет из 2х яиц с брынзой, полпомидора, кабачковая икра, полкусочка хлеба (400)
Л1: булочка, чай (200)

Сегодня иду в гости, так что придется проявлять мужество и выдержку=(

Нашла себе мотивашку на следующую неделю:

#77

Привет! Поздравляю! Замечательный результат! У меня медленно вес уходит, возможно это связано с большим кол-вом упражнений, пока КД я их не делаю и вес падает быстрее =) Мы молодцы!!! Вкусное у тебя меню! Я тут кстати слышала по тв что леденцы, пастилу и мармелад можно есть в любом кол-ве и поправляться не будешь, а я себе стала позволять шоколадные конфеты по 2-3 штучки в день, удовольствия море и на весе не отражается

Спасибо!
Мне карамель еще нравится тем, что хватает надолго.
Я, кстати, заметила, что если я стараюсь есть сильно больше белков и не доедаю свою норму углеводов, есть хочется гораздо больше при том же количестве калорий, поэтому тоже решила, что в небольших количествах сладкое не повредит)

Еще я нашла отличную программу по бегу: http://c25k.com/
Не бегала уже нормально лет 5 и хочу попробовать, как только погодные условия позволят.

Я питалась первую неделю так чтобы и углеводов и белков было в норме, честно...сложно, порой не хочется есть мясо, яйца и творог, а без этого сложно набрать необходимое кол-во белков+сразу количество разрешенных ккал подходит к границе нормы, поэтому пока я не занимаюсь спортом белки я ем только когда хочется, в остальное время кушаю когда хочу и что хочу, естественно из разряда полезной пищи и так чтобы кол-во жиров не превышало норму, так гораздо легче. У меня вот кстати как у тебя, если на ночь ем белковую пищу есть хочу еще больше, видимо это хорошо но терпеть это ох как сложно

Я в случаях, когда очень хотелось есть перед сном, но все же удалось уснуть, все равно просыпаюсь часов в 6-7 утра даже в выходные и уже после завтрака опять нормально засыпаю.

Сегодня день получился расслабленным и полным нарушений.
З: омлет из 2х яиц с брынзой, полпомидора, кабачковая икра, полкусочка хлеба (400)
Л1: булочка, чай (200)
Л2: ряженка, гранат (150)
О: рис, рыба, 2 небольших куска пирога, чай с молоком (800)
У: салат из помидоров с луком и брынзой, полкусочка черного хлеба, немного слабосоленой форели (380)
Итого: 1930

И спортом никаким не занималась, потому что КД начались( Завтра буду исправляться

Привет! Послабления себе давать можно =)) И иногда нужно =)) Вкусное меню =))) А я на период КД вообще никаким спортом не занимаюсь, пусть организм отдыхает хотя бы в эти дни =)

Вкусное, но калорийное) Я пока себе не ставила никаких ограничений, просто пыталась поменьше кушать, теперь думаю, буду по возможности держаться в пределах 1700.
Вообще, я всего месяца три-четыре назад весила чуть больше 58, поэтому не хочу расслабляться, пока не дойду до этой цифры, потому что увидеть на весах больше 60 было для меня большим огорчением(
А так, да, расслабляться нужно) Но умеренно.

Меню за сегодня.
З: каша овсяная с бананом (250)
Л: полбанана (80)
О: омлет из 2 яиц с помидором, луком и грибами (400)
П: барбариска, кофе с молоком (90)
У: творог с медом, полгрейпфрута (270)

Итого: 1090 ккал

Я заметила что худею только когда ккал моего меню в районе 1500 ккал, дальше уже вес стоит, видимо это и есть моя норма =) Тебе в обед сегодня можно добавить салатик овощной, он не повредит и сытнее будет =)

Поздравляю с отвесиком!!

Сейчас уже лучше стало. А вот раньше... Постоянно стресс заедала.

Спасибо!

Отчет за сегодня.
З: каша овсяная (250)
Л: курага 10 шт., миндаль 12 шт. (300)
О: курица (грудка), рис, яблочный сок (550)
П: латте, барбариска, полбанана (200)
У: оливье, кусочек мяса (~50 г), кусочек черного хлеба, полгрейпфрута (470)

Итого: 1770 ккал

Кстати, что вообще хорошо есть на ужин низкокалорийного?) Я ела творог, но он уже надоел порядком(

Отчет за 29.01
З: омлет с грибами и помидорами из 2х яиц, неск.небольших кусочков мяса (700)
Л: курага, кофе с молоком (250)
О: суп, булочка (300)
У: чай, сушеная вишня в шоколаде, 2 барбариски (200)
Итого: 1450

Сегодня
З: оливье, хлеб, курага (5 шт.), миндаль (10 шт.) (650)

Со след.недели решила возобновить езду на лошади
#77

Привет! На ужин можно есть салатик из овощей заправленный лимонным соком, ккал по минимуму и легко и сытно =) Я мясо на ночь есть не могу, поэтому выбрала себе такую альтернативу =) Также можно кусочек мяса, но читала что предварительно все равно нужно съесть салат, чтобы подготовить желудок к более тяжелой пище и в салате в этом случае не должно быть помидор =) Или как вариант кефир-ряженка-обезжиренный йогурт =) На лошади это круто! Я тож хочу