Недобираю белков... хронически , опят составила меню на диетеоналайн... ну вот чем их добавить? Не питаться же мясом постоянно, а гречкой добирать тоже не реально. Вычитала у девочек в дневничке - творожком можно попробывать - я его правда не люблю(((

Йогурт, кефир, сыры (но они жирные) вообще молочку в любом виде.

ну вот я о том же, у меня и так с жирами перебор, я имела ввиду обезжиренный творог, добавить туда яблочко - и можно есть

Вся молочка бывает маложирной.

Привет, яйца ешь? Омлет из белков одних. Если еще с тунцом натуральным без масла - вообще супер-блюдо.

Я от растяжек практически все что написала перепробовала,сейчас у меня как раз лиерак в ампулах-результата практически нет( Но у меня не родовые растяжки а просто в связи с увеличением щитовидной железы я резко прибавила,вот теперь худею и растяжки лечу)

да, утром стабильно омлет из 2х яиц... дошло до маразма -перекусываю отварным белком ... сегодня личный рекорд - 75г. белка, а то 30-40 максимум, а я ведь малого кормлю, мне нужно показатель до 90-100 поднимать
растяжки до года неплохо убираются - мне лично именно массаж профессиональный и любительский помог и витамин Е. Правда с ним нельзя переборщиь

да, вкус конечно у нее , сегодня правда творожок съела - ничего, съедобно

Объелась творога с охотки. добавила немного сметанки. каллорийность конечно превысила - 1800кал , правда ГВ мне в оправдание , зато белков... пауза... 103

стрейчинг на ночь очень классная вещь, снимает все напряжение за день, всем спокойной ночи

Ура, всем доброго утрра, а точнее дня. Где взять силы на спорт , пойду поубираю, может настроение появится.
По поводу стрейчинга - я в восторге, мне так нравится, это именно то, что я искала на ночь. Аэробными упражнениями себя сильно в 23.00 не нагрузишь - лень, а порастягиваться - самое оно, так успокаивает)))

Доброе утро
Просмотела свое питание на дионе, получается, что у меня установился некий график- 1800ккал (+-), белок в районе 80-100г, перебор жиров и недобор медленных углеводов. Вечером стрейчинг 30-40мин, пресс,бег,кикаэробика как получается. Вес стоит. Вот такая песня
Нагрузки увеличить вряд ли получится, думаю срезать рацион на 100ккал , но вот мое ГВ меня смущает... Да еще весы механические -т.к. электронные чтото нещадно врут
Настроение не очень, настроя чтото нет - малой плохо спал ночью, с деньгами получилась напряженка -перед новым годом чтото выплаты мужу подзадержали, новый год проходит мимо

Amellu
Настроения нет, это сейчас у всех, предновогдняя дипрессия
Про стрейчинг, это хорошо для косточек и т.д., но как физ активность не пойдет. Нужны либо аэробные нагрузки, либо силовые, силовые, это с гантелями и т.д. Силу ты не хочешь, остается кардио.

блин, старею наверное, раньше у меня был только предновогодний ажиотаж


понимаю, но сделать ничего не могу (((, никак не могу впихануть в расписание дня системные аэробные упражнения , вот только на ночь стрейчинг и остается - хорош тем, что моя проблемная спина, которая меня доставала вот уже 1,5года наконец прошла . Могу впихануть силовые упражнения - быть мне качком наверное... лучше быть качком, чем с лишним весом, главное с силовыми упражнениями потом резко не бросать, чтобы жиром не заплыть

Amellu
Сходи к Йульке-спортсменке, у нее на первой страничке много программ хороших, глянь, может, что интересное для себя найдешь. А калойность у тебя хорошая, в зеный коридор войди еще и все ок будет.

спасибо, посмотрю
итак, прилично времени потратила, пытаясь составить идеальное меню , вытянуть белки, не превышая при этом жиры, пийдется подсаживаться на обезжиренный творог, иначе никак