кушать на завтрак)


Привет


Вот спасибо)


Упражнения выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты - кардио упражнениям и одна минута - упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, можно максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.

Очень интересно.. Впервые слышу
То есть я верно поняла в течении 30 минут эти 3-2-1 повторяются?

Аллочка будет время, загляни ко мне... Я там денёк отписала

Почитай в интернете Джилиан Майклс 30 days shred


ага чередование статики и динамики)

это еще надо выдержать...судя по описанию очень тяжело сначала

Алл, посмотрела я Джилиан эту...телочки у нее конечно накаченные, я такой быть не хочу, у самой такие плечаки надеюсь для такого результата надо много тренироваться, хотя упражнения хорошие

Да, поначалу ОЧЕНЬ тяжело


Конечно и не только по этой программе

они там как бабочки прыгают, я решила попробовать...матьмаяженннщина!!!!! это умереть ведь можно

Приветик! Почитала твой дневничек, а какой у тебя рост не нашла или мне промеж глаз попало

прошу проголосовать за фото,хочу поддержать подругу.http://openboom.ru/bst/45/11097 можно каждый день голосовать,и так до 30 янв.

они же натренированные)


выполняй облегченный вариант)))
Сегодня у меня будет уже 9 день
Еще вчера скачала убийственную программку "Инсанити", но не перейду к ней пока с Джилиан 30-дневку не закончу.


Приветик Рост 1,67


Проголосовала)Желаю победы)))

Вес на месте
Иду завтракать: овсянка+мед

❤ЛуЧиК сЧаСтЬя❤
Привет Алла, это я бывшая L'vinka , если помнишь...конечно...

Часто к тебе захожу тебя посмотреть, вдохновиться, ты...ты...ты...такая молодец все-таки.

А я вот с августа 2011 снова резко поправилась, ведь почти два лета продержалась, там была своя отмазка...


Так держать.

P.S. мне стыдно было к тебе в гости заходить

Приветик, конечно помню


Теперь будем худеть))


Спасибо


ну что за глупости?
Забегай почаще

Нашла программку для подсчета процента жира в теле:
http://fatlosspro.ru/fatloss-manager/Fa ... anager.exe

Ага, скачала. Замерюсь

какая ты умничка, как себя заставить

Спасибо)))))

Сегодня отвес-300гр. Вес 54.300
Наконецто дощла до 10 дня 1 уровня, завтра перехожу на 2-й
вот Джилиан меня погоняет)