Привет

я бы тоже, но никто не верит!
я уже писала об этом выше, но никто не отреагировал вообще... потому я повторюсь ещё раз: жир от силовых горит сильнее, быстрее и дольше, чем от кардио. Потому если время есть всего на 3 тренировки в неделю, то пусть это лучше будут 3 силовых, чем 3 кардио.
У хозяйки дневника была идея: 1 силовая и 2 кардио. Так вот от этого толку будет мало, потому что "выращенные" на силовой мышцы, будут удачно сожжены за неделю низкокалорийным питанием и кардио-тренировками.

Йуль, а то как ты мне писала - 3 кардио в неделю и 3 силовых?

Это оптимальный вариант: 3 силовых и 3 кардио - это самое то, что нужно. через день силовые, а в промежутках между силовыми - кардио. Потому что эффект от этого будет быстрый и хороший.
Но, если есть время только на 3 тренировки, то пусть они лучше будут силовыми. И если пропускать, то лучше пропустить кардио, а не силовую.

Юль, я с тобой полностью согласна!!! НО. Чтобы выдержать 1,5 часа в зале, нужно, чтобы сердце работало. А если 2 года ходить 500 м в день - там нечему просто работать. Я сегодня первый раз на 7 этаж без одышки поднялась. А кардио даст выносливость, вот и все. А вот и не подеретесь, кому-то аэробика ближе, кому-то - зал, я за зал, если дойду вообще туда. На нормал-фитнесе еще в чем плюс большой - там хочешь-не хочешь, а будешь делать в темпе, который задан.

Сегодня вес 93,700 (-300). Ну, ясно чего - не занималась вообще и кд.
Зато 3..

Есть ничего не хочу, тошнит. Вчера поругались с мужем. Вернее, молча друг на друга посмотрели и все. И судя по взгляду, подаст на развод, уже обещался в прошлый раз, а он у меня принципиальный до чертиков.

Вот так что ...Жду дня 3. Если не остынет... Буду худеть без мотивации "для мужа".

stamp
Машерочка
Иришки, спасибо, что заглядываете.
Пойду злость на эллипсоиде выгонять.

Привет .

Полностью с тобой согласна! Я тоже с этого начинала. Выклянчила у мужа эллипс на 8 марта. И начала войну с лишним весом. Скинула около 15 кг. В зал пошла где-то через год. И именно на силовую. Занималась 6 месяцев только в тренажерке 3-4 раза в неделю. Сначала с тренером, потом он мне составил программу и дальше сама, сама... Потом стала добавлять групповые занятия. Ща хожу на пилатес, степ и в тренажерку.

Кстати, тоже замечательная вещь! Проверено на собственном опыте

Дневнички у всех почитала, писать ничего не хочется. С мужем помирилась, но на душе гадко.

Сегодня меню:
11.00 - 12.00 - эллипсоид.
12.30 - творог 1 ст.л
13.15 - яблоко, хурма, 50 г коктейля молочного с ягодами, чай с 10 г мёда.
14.30 будет бульон с яйцом, перловка и кабачковые оладьи
17.30 - творожный мусс с чем-нибудь 350 гр
19.30 - кефир с овсяными хлопьями и ягодами.
67.45 б 26.55 ж 107.62 у 1009.1 ккал Последние мышицы утекут, как говорила наша преподша. Но пока не лезет.
С перерывами беда.
Вечером планирую еще на бедра по марафону и покарачиться под Зузанну Снять на видео что ли, для потомков.

Домоседка
Ksu72

Девочки, а какие у вас эллипсоиды? Если можно по маркам, сколько они сами весят, сколько места под них надо (включая тренировку) и ну общие замечания.
Месяца два эта мысль у меня летает, может и материализуется

Ну и хорошо!

Привет! С 93 кг тебя! Все получится! А злость да, лучше всего с физическими упражнениями уходит))

Ира, я свой не нашла что-то в сети, а тот, что чуть подороже был, пишут, что устаревшая модель.
#77
Torneo Festo
Система нагружения: Магнитная; масса маховика 6 кг; регулировка нагрузки: механическая; нагрузка 8 уровней. Измерение пульса: датчики на поручнях. Длина шага: мм 359. Питание тренажера 2 AA или UM-3 батарейки. Размеры (дл х шир х выс): 140х60х157 cм; вес 37,5 кг ; максимальный вес пользователя: 110 кг. Тренировочный компьютер: время тренировки, пройденная дистанция, скорость, расход калорий, пульс. Конструкция: транспортировочные ролики, компенсаторы неровности пола, регулировка положения педалей (3 позиции).

Муж пользуется 5 уровнями, я двумя только. Когда муж весил 105 кг и на нем занимался, то скрип был жуткий. Я хожу сейчас - вроде, более-менее тихо, но я не бегаю, а хожу. По сравнению с великом и дорожкой мне намного больше нравится из-за коленки - не болит. Ну, это на любителя. Вообще, меня устраивает, но места занимает много, у нас в полстены и двигать приходится туда-сюда. Двигать не очень удобно, так как ролики работают в наклоне, а в наклоне у нас уже стена.