Всем здравствуйте!
Меня зовут Юля, мне 21 год.
У меня тут уже был дневник. Но как-то забросила. Не только дневник, но и похудение(
В прошлом со 105 кг похудела до 62, сейчас набрала и мой вес - 74 кг((( Каждый день начинаю похудения, но постоянно срываюсь((( Поэтому вернулась сюда, знаю что здесь поддержат и подскажут, а если надо дадут пинка для мотивации)
Мой план - система минус 60.
А про остальное напишу всё завтра.

Всем добрый день!

За все мои похудения поняла, что худеть нужно медленно и правильно, и тогда прибавки моментальной не будет. Именно поэтому выбрала систему Миримановой. Но немного со своими коррективами.

Мои правила питания:
1. Полный отказ от колбасных и булочных изделий, покупных майонеза-кетчупа.
2. На завтрак - каши преимущественно, если ранний подъём - то 2 перекуса, кроме 3 основных приёмов пищи (перекусы - фрукт, молочка, орехи), после 18-00 не ем.
3. Способы приготовления пищи - варка, тушение и запекание, отказ от жарки.
4. 2 литра воды в день + литр зелёного чая.
5. Никаких разгрузочных дней.

Физкультура:
1. Зарядка с утра 15-20 минут, обруч 30 минут - каждый день.
2. Ходьба - минимум 1 час в день.
3. Силовые упражнения (40 минут) + кардио 30 минут - понедельник, среда, пятница.
4. Йога (1.5 часа) - суббота, воскресение.

Уход за телом:
1. С утра - душ с растиранием жёсткой мочалкой
2. Вечером - кофейный скраб + крем с мумиё
3. С 10 по 25 число каждого месяца - чередование массажа и обёртывания: 1 день массаж, 2 день обёртывание, 3 массаж, 4 обёртывание и т.д.

В принципе, всё, если что дополню позже.
Мне легче начинать когда уже есть чёткий план.

Т.к. проснулась поздно, то сегодня 3 приёма пищи.
Самочувствие не очень( Поэтому завтрак неполноценный, не хотелось есть(

За 30 минут до еды - стакан тёплой кипячёной воды + 1 ч.л. клетчатки.

11-00 Завтрак: пол банана, грамм 10-15 сыра, 2 дольки шоколадки + кофе с молоком (с 1 кубиком коричневого тростникового сахара)
14-00 Обед: суп со скумбрией и гречкой, 1 варёное яйцо, овощной салат
18-00 Ужин: гречка + яблоко + 3-4 чернослива.

Приветик!!!, молодец что начала худеть, а план вообще суперррр! если так держать то я думаю ты очень быстро добьешся желаемого результата.!!!

Юленция
привет, спасибо что зашла в гости!
Быстро похудеть не стремлюсь больше, настраиваю себя на долгий процесс)

Юлёнка91
приветик)я знакомиться)
#77
мне тоже 21 год так что предлагаю дружбу! то что у тебя есть чёткий план и впрямь хорошо!желаю тебе успехов в нашем нелёгком деле

зилибоба

Катя, мы одновременно почти друг другу написали
Будем дружить значит) Спасибо за добрые слова, всё у нас получится!

Юля,какая ты умница
Прочла первый пост,что со 105 до 62 ты похудела и я прям зажглась ещё больше.Я в восторге)))
Хочу пожелать тебе удачи и отличного настроения! Всё обязательно получится)))
#77

Привет! Отличное начало!

#77

#77
105кг (лето 2010)

#77
100кг (лето 2010)

#77
95кг (февраль 2011)

#77
85кг (апрель 2011)


80кг (июль 2011)

#77
73кг (1 сентября 2011)

#77
65кг (конец октября 2011)


В весе 62 кг фото к сожалению нет...

#77
64кг (май 2012)


А то, что сейчас, выложу как-нибудь позже...

Если захотеть, и прилагать к этому усилия, то всё конечно получится)) Так что, видим цель - и стремимся к ней!



Привет, спасибо за добрые слова!

Юля,какая ты красотка,нет слов
Я конечно в шоке
Какая же ты молодец!!!

Умничка!!! А разница та какая! Красотка!
Тож интересно как худела?