Нее на кляре лелать не стала:)потушила се гогуляшь и с гречкой наелась..кайфф.
А как грудку на решетке запечь?в чем??

Не знаешь на удивление оч вкусный:)мексиканский:). Но все ж в моск они более душистые что ли:))

Что ела седня седня:

Завтрак:
Яишница 50 грамм
Тост 25
Сыр 50( сосучилась по масдаму)
Чай с ложкой сахара (было че то оччч плохо от разгрузочного дня даж давление упало к мя низкое а чай с сахаром помогает)

Обед тире ужин:
Гречка 230грамм
Тушеное мясо с подивой 120грамм
Стакан сока абоикосового 180

Вечером до 18 съем еще пару кусочков арбузика

Девченкии плиззз если че критикуйте;)очч нужно ваше мнение че может делаю нитак

Приветики! Сахар выкинуть, маасдам заменить на менее жирный, из обеда вычеркнуть сок абрикосовый, а на ужин, что то посущественнее арбузика надо бы.
А грудку замаринуй в лимонном соке и травках и на гриль. Собственно это всё.

Кстати, сахар на мёд замени.

Спасибо Юличка!!!да стараюсь без сахара,просто плохо было прям состояние как аосле темп под 40:(..пришлсь сахар положить:)
А грудку надр попробовать так:) а мы на фольге делаешь?? А ск минут?

Не знаешь а грефруктовый сок с клубникой,яболом и ежевикой оч калл?

Точно не знаю за ккал, но думаю можно побаловать себя.
А про грудку сколько минут не знаю?! там до готовности?! Ты проткни и посмотришь готова ли.

Ленуся1986
Лен, попробуй на сладкое к чаю изюм или горький шоколад....гораздо полезнее чем сахар, и если не увлекаться вреда и привесов не будет.

Попробую:)мал кусочком шоколада:))

Седня
Завтрак:
Йогурт обезжиренный
Тост -10грамм
Сыр -20грамм
Чай
Обед:
Мясо тушеное с подливой 70
Гречка 200
Чай
Полдник:
Банан 1мал
Йогурт замороженный
Ужин:
Сок свежевижитый из грейфрукта,персиков, еживики и клубники пол стакана:)

Девенки критикуйте если че не так
Вес на седня 76,5

За 2 дня - 900 гр., по-моему, очень хорошо! Ты держать!)) Курс взят верный!
Еды маловато будет. Голодновато! Надо добавить Ужин (рыбку, мяско или творожок), В обед (мяска гр. 150-200, надо бы ), Завтрак ( кашку или бананчик)

Привет)
Какаят ты молодец, начала так хорошо)) Продолжай в том же духе! И быстро станеш лучше!

Лена, привет!
Каши (сложные углеводы) лучше включать в завтрак, я утром не люблю рано вставать, всегда завтрак готовлю с вечера.
Соки - как и фрукты - лучше употреблять в первой половине дня (там сахара всякие, хоть и не такие вредные как рафинированный сахар, но все же).
Соки - надеюсь свежевыжатые?
Из пакетов с сахаром - нам это никак не подходит.
Про сахар девчонки правильно говорят - надо потихоньку исключать его.
А в общем молодец, держись!
Все обязательно получится и будешь снова красоткой!

Вкусно наверно.... я иногда делаю курицу в молоке, от этого она мягкая мягкая становится, а еще иногда курицу с корейским и бальзамиком и травами оставить на 20мин замариноваться а потом на сковородку с спец покрытием и каплю масла и как шашлык получается) но этого я уже месяца 2 не ела))) масло вообще не употребляю кроме льняного...пока что)

Да конечно бывают такие и красные и желтые без косточек) у нас все по сезонам поэтому все о4вкусно)