ой елки... пора точно спать идти! НЕ молоко грибком заливаю, а грибок молоком

Давай ложись конечно! А то мы тебя завтра до вечера не увидим, будешь отсыпаться...Спокойной ночи!!!

ой, забыла же рассказать. В самом первом своем посте я писАла как однажды у меня бешенно билось сердце и я ходила к кардиологу на обследование. Хоть он и сказал что все нормально (в Корее все врачи всем больным всегда говорят "у вас все нормально" даже если это будет рак!), но помимо того что он порекомендовал мне похудеть и бросить курить, также сказал не пить чаи, даже зеленый, потому как в нем тоже содержится кофеин (в настоящем котором, а не из опилок). А я тогда как раз была в процессе похудения и почти каждый день пила зеленый чай большими дозами. С тех пор практически вообще его не пью. Только если в кафешку забреду с кем-нить, беру его вместо кофе.
И еще врач сказал обследовать сердце каждые два года. Цитирую почти дословно как он мне сказал:
- У вас тут УЗИ сердца показало что есть дырочка небольшая в стеночке между двумя верхними камерами, но ниче страшного, все нормально! Она ни на что не влияет! Просто Вы проверяйтесь каждые два года, на случай если она все-таки начнет расширяться, тогда возможно придется делать операцию чтоб ее залатать. Но Вы не переживайте! В общем и целом у Вас все нормально!

Ну а я чо, нормально и ладно! Спортом сказал заниматься можно, вот и хорошо!

А вот интересная выдержка из другой статьи:
В кашах много витаминов группы В, магния, калия, цинка, селена. Все это полезные и нужные вещества. В гречневой, овсяной и ячневой кашах много клетчатки, а она препятствует возникновению запоров. Белок в кашах средненький, за исключением гречки. В этой крупе идеальный набор незаменимых аминокислот.

"Но больше всего в кашах крахмала, и это самая настоящая ахиллесова пята всех круп, - говорит Александр Миллер, врач-диетолог, кандидат медицинских наук. - Они на 70-85% состоят из этого вещества, превращающегося в пищеварительной системе в сладкую глюкозу. Почти вся она всасывается в кровь. И чем легче происходит высвобождение глюкозы из продукта, тем быстрее она усваивается и тем вреднее продукт: он больше повышает сахар в крови и сильнее способствует образованию жира. В итоге это приводит к ожирению и сахарному диабету".

Чтобы разделить все продукты в зависимости от того, как они повышают сахар, медики придумали специальный показатель - ГИ (гликемический индекс). Самый вредный продукт - сироп глюкозы, у него индекс 100. Все съедобное, в зависимости от ГИ, делят на три группы: у вредных продуктов индекс выше 70 (употреблять их нужно как можно реже - они мощно и быстро повышают глюкозу в крови), у умеренных продуктов ГИ - от 56 до 69, а у хороших - меньше 55. Даже самые лучшие каши - овсянка, гречка и рисовая из длинного зерна - находятся, по сути, на границе между полезными и умеренными продуктами. И это значит, что объедаться ими не стоит.

Самая любимая у нас каша - самая вредная. В манке много крахмала, и ГИ у нее зашкаливает, а белка, витаминов, минералов и прочих полезностей мало. Манка вообще особая крупа, по сути, это побочный продукт, образующийся при производстве пшеничной муки. После размола всегда остается 2% мелких осколков зерна, которые лишь немного больше мучной пыли, - это и есть манка.

Любители манной каши не догадываются, что в продаже есть три типа манки, которые немного отличаются по своей вредности. Самую неполезную и самую распространенную делают из мягких сортов пшеницы. Чтобы определить ее, нужно иметь высшее потребительское образование: на упаковке она обозначается шифром "марка М" или просто буквой "М", мало что говорящей покупателю. Самая лучшая манка, но не всегда самая вкусная, делается из твердой пшеницы и обозначается буквой "Т". А манка с "МТ" на упаковке - ни то ни се, смесь мягкой и твердой пшеницы (последней должно быть не менее 20%). Почему у нас изобрели такую непонятную для потребителей маркировку, можно только догадываться. Но мало того, даже эту информацию на упаковке часто не указывают.

Рис близок по "полезности" к манке. Правда, есть несколько видов реально полезного риса. Коричневый рис не шлифуют, и он сохраняет коричневатую отрубевидную оболочку, в которой сосредоточены витамины В1, В2, Е и РР. Неплох длиннозерновой рис, он меньше разваривается, и у него низкий ГИ.

Вывод: все хорошо в меру)) Так что решай сама, какие каши будешь кушать, а какие нет.

Я разгружалась, нормально прошло)) Просто одну плитку темного шоколада, не меньше 75%, надо разделить на равные доли и кушать его весь день. Сразу скажу этот разгруз не подходит для тех у кого проблемы с давлением(гипертоники) и вообще с сердцем.

Эге-гей) как дела?)

Вау, Одиша!!! Столько инфы про кашки! Спасибище большущее!!! Решено, буду затариваться гречкой и перловкой! Их я более менее люблю

svetlanarus1980


делы хорошо! Встала в 3 часа дня (уснула в 7 утра), то бишь свои законные 8 часов отдрыхла, а значит я в хорошем настроении Сейчас собираюсь в гости ехать к подружкам в другой город. Мы с ними завтра с утреца едем на горнолыжку, они будут на лыжах, а я на сноуборде кататься! И вот тут-то незадачка
Впервые я встала на доску три года назад, и у меня хорошо получалось. Я сразу же научилась как быстро оторвать жопку от земли и встать на доску, а ведь это самое сложное, потому как вставать на доску, чтоб сразу поехать, надо на склончике горы с позиции сидя на попе, иначе если просто на ровном месте - то придется прыгать до склона. Многие новички в первый день просто так и елозят на заднице с макушки горы до низа. Так вот, покаталась я тогда 3 недели подряд (по выходным). Больше, в течение последних 3-х лет не каталась. Штаны от купленного тогда костюма дальше ляжек вообще не натягиваются, ну а куртка хоть более-менее еще сходится. Единственное, низ куртки на задницу мою уже не натягивается, а съезжает чуть выше на талию. Ну это фигня...

В понедельник я заказала по тырнету самые большие сноубордовские штаны, какие только были на корейском сайте. Доставили сегодня утром (МЧ получил их, даже не будя меня!). Разворачиваю их, смотрю - вроде здоровые, еще польстила себе мысленно "ого, какие широченные! наверное придется затягивать по бокам на талии чтоб не спадали " Напяливаю.. и что вы думаете? Они мне только-только в обтяг!!! бедра еще ниче, а талия резко заужена! Плотненько так застегивается на пузе. Если просто ходить-стоять, то в принципе ниче нигде не давит. А вот если садиться - вы наверное уже знаете что в таком случае - талия врезается в живот. и становиться туговато в плане чтобы с закрепленными к полу (то бишь доске) ногами, сидя на земле, резко встать. Впитая в пузо талия как бы отталкивает меня назад. Трудно сделать уклон туловища вперед Ну што за бляццтво! А ведь когда выбирала штаны, сверяла все по сантиметрам, как на сайте в таблице было указано. По идее еще свободноваты должны были быть на 1-2 см.

Короче, решила одену все-таки их. Пусть я даже ни разу и не скачусь, но блять (простите мне маты, но я злая на себя), я по крайней мере буду зло и жестоко мстить своему жиру на талии, может хоть грам 10 да изведется!!!

Привет!


Смотрю настрой решительный! Так держать!!!

Не за что)

Сижу и завидую Дурость я сегодня ночью делала, как раз благодаря стране, в которой ты обитаешь, поэнтому почти не спала)))



Не надо себе мстить, начинай уже любить себя))

ну-ка ну-ка, с этого момента поподробнее пожалуйста! что за дурость ты там вытворяла с Кореей?


себя-то я люблю! И пожрать себе дам если сильно хочецца, и от спорта разрешу отлынить если лень а вот жир на мне - ненавижу! буду брать его измором!

Сейчас наконец-то впервые за день поем - филе куриной грудки фаршированное тофу в соусе из лука и шампиньонов. Стоит допаривается в кастрюльке. Местное время - 18:50 Но вечером, часов в 8 выезжаю к подружкам. С ними не забалуешь, там сразу в 12, максимум в 1 ночи - спать! С утра на горнолыжку. Жрать больше сегодня не буду. Ну а завтра - прощевайте калории. Жрать некада будет. Так, перекусим там в кафешке чем-нить и ай-да кататься. А вот вечером, будем кушать местное вкусное блюдо - таккальби. Это на сковороде жарятся маленькие кусочки курицы, капусты, картошки и теста из рисовой муки. Все полито соусом острым перцовым. Ням!

Токо не смейся, дораму я смотрела и хохотала, как идиотка....


А говорила ленишься готовить, а воно оно все как))


Хм, а есть надыть. Обязательно, чем меньше порядка в питании,тем ближе к зажору...

да уж, их драмы все ржачные! Стоит только посмотреть на мальчиков-одуванчиков с накрашенными губами, тонаком, советляющим кожу, и нагеленными волосами!

А у меня планы немного поменялись вчера, вечером к девченкам не поехала, потому как в связи с восточным Новым годом позавчера и вчера были ужасные пробки на дорогах - все рвутся ехать в дома родителей на поклон, это святая традиция! Посему было решено стартовать сегодня утром.

Отчитываюсь за вчера:
т.к. проснулась только в 3 часа дня, пока расшаталась, пока приготовила кушать - уже было почти 7 часов. Поела я только один раз - те самые фаршированные куриные грудки с тофу, в соусе из шампиньонов и лука. Потом, где-то через пару часиков выпила стакан йогурта. Ну а потом, пила воду и апельсиновый сок. Всё!
Каюсь, никаких упражнений так и не делала, кроме как потренировалась, сидя на полу с согнутыми в коленях ногах, вставать, отталкиваясь от пола рукой сзади (готовилась к катанию на сноуборде ).

Сегодня:
Сегодня встала в 6 утра, встала на весы, а там - 90.4 кг! Учитывая, что после того как я открыла дневничек со своими стартовыми 91 кг и все еще была на расслабоне, на следующий день у меня вес доходил аж до 92.3 кг! Вчера было 91.5 кг. И вот сегодня, о чудо, 90.4!!!

На завтрак доела оставшийся со вчера кусочек грудки, было еще много соуса, потому ела его в прикуску с рисом из мультиварки. Риса наложила немножко в мелкую плошку, размером со 100граммовый бумажный стаканчик. Немного погодя - выпила стакан апельсинового сока.
Еще считаю за прогресс, что встала рано утром, не смотря на то что уснула только после 2 часов утра. Может, глядишь, и режим восстановится потихоньку.

Ну а сейчас время 07:33 утра, надо бежать одеваться-собираться и на базу катить!!! Ехать на машине 4 часа если без пробок

Если получится, может вернусь сегодня вечером, если нет, то только завтра.

Урррря)) Молодец)



Я смотрю только комедии, для поднятия настроя)


Удачи!