Команда №3 "Страшно красивые"

Lelia

первый отчет и мы впереди планеты всей!!!!!!!!!!!!!уууууурррррррррааааааааааааааа,теперь не расслабляемся и закрепляем результат!!!!!!! :Yahoo!:

*ФЕЯ*

М@рина
:friends:

ЗДОРОВО! НАШИ ПОБЕДЫ, В НАШИХ РУКАХ!!!
ОЛЬКА-МОЛОДЕЦ! :Rose:

Lady V

Девочки!!! Ура!!! Значит мы на правильном пути!!! :crazy:

ТоНяШа

lelia писал(а):

теперь не расслабляемся и закрепляем результат!!!!!!!

обещаю стараться
сегодня на разгрузе, ем творог и кефир O:)

Lelia

ТоНяШа писал(а):

сегодня на разгрузе

я вчера на полу-РД ,сегодня РД на мясе O:-)

Lady V писал(а):

Девочки!!! Ура!!! Значит мы на правильном пути!!!

Lady V
ты наша умничка!!!! оживила команду :crazy:

Lady V

Тема этой недели- физические упражнения. И мне хотелось бы начать разговор не с чего-то конкретного, а с физических упражнений в общем. Почему они так необходимы при похудении и можно ли обойтись без них.
Итак статья для затравки, так сказать.

Можно ли похудеть без спорта

Люди, подходящие к вопросам похудения серьезно и тщательно, знают, что для того, чтобы худеть правильно и эффективно, одной диеты не достаточно. Именно потому они обязательно совмещают диету с физической активностью и добиваются больших результатов, чем те, кто предпочитает придерживаться только диеты.
#77

Можно ли похудеть без спорта? Этот вопрос уже очень давно волнует огромное количество людей. Ведь одно дело диета, когда, в принципе, от человека не требуется ничего, кроме изменения системы питания. Но вот спорт требует не только большей физической активности, но еще дисциплинированности и свободного времени – не каждому хочется после работы нагружать себя на тренажерах или бежать пару километров в парке.

Конечно, можно похудеть и не прибегая к физической активности. Однако такое похудение может затянуться и перерасти в процесс длинною в жизнь. К тому же вместе с плюсами от диеты вы можете получить не очень приятный бонус в виде минусов, таких как эффект плато, растяжки, потеря тонуса кожей и др.
Почему же так важно совмещать диету и спорт?

Спорт и обмен веществ

Если вы не принадлежите к тем счастливчикам, которые могут практически килограммами есть сладкие булочки и при этом не толстеть, значит вряд ли ваш обмен веществ ускоренный. Для того чтобы разогнать обмен веществ, конечно, нужно наладить правильное питание. Однако и этого может быть не достаточно.

Спорт играет большую роль в процессах метаболизма. Какую именно? Все дело в том, что процесс метаболизма напрямую зависит от количества мышц. Чем больше мышц – тем быстрее происходит обмен веществ. К тому же именно в мышцах находятся основные катализаторы сжигания жира в организме. Обратимся к цифрам, которые, как известно, не лгут. Один килограмм мышечной массы сжигает в день от 70 до 100 калорий, тогда как один килограмм жира сжигает всего 10-20 калорий.
Кто из вас откажется заменить хотя бы пару килограмм жира на мышечную массу, а уж когда дело не только в эстетической красоте, но еще и в несравненной пользе для организма, то в данном случае преимущества занятий спортом просто на лицо!

Спорт и трата энергии

Садясь на диету, мы создаем нашему организму стресс. Представьте - каждый день он получал приблизительно одинаковое количество калорий, как вдруг его ограничили и поставили в жесткие рамки. Заботясь в первую очередь о вас и о вашем здоровье, ваш организм потихоньку начинает переходить в «энергосберегающий» режим, то есть подстраивается под новый калораж, и умудряется, в прямом смысле, этого слова «выживать, получая минимум калорий». Результат – эффект плато, то есть ваш организм перестал терять вес на диете, включив защитную функцию. В этот момент занятия спортом являются необходимыми, так как помогут тратить больше энергии, чтобы вывести организм из эффекта плато.
#77

Спорт и кожа

Диета – это не только стресс для нашего организма, но также большой стресс для нашей кожи. А уж если вы худеете быстрыми темпами, то в первую очередь должны обезопасить себя и оградить от нежелательных последствий. Растяжки, обвисание кожи, дряблость кожи – все это результат быстрого похудения. Чтобы избежать этих неприятных последствий или хотя бы свести их к минимуму, обязательно нужно заниматься спортом, дабы кожа не потеряла свой тонус. Лучше всего для профилактики обвисания кожи подойдут водные занятия – плаванье и аквафитнес. Вы получите двойную пользу – мышцы отлично поработают, вода сделает вашей коже отличный массаж.

Итак, как вы видите, занятия спортом – это несомненный плюс к вашей диете, и ни в коем случае нельзя пренебрегать физической нагрузкой. Регулярные занятия спортом приведут вас к желаемым результатам намного быстрее и помогут предотвратить негативные последствия диеты.

М@рина

Какая попочка с гантельками :lublu:

Вот такую же хочу :crazy:

и ножки... Правда мужу такие не нравятся - фыркает и чуть не плюётся :bad:

лисюня

Lady V

я писала планы в рассказе о себе, а контакты в личку, читай внимательнее :?:

Lady V

лисюня писал(а):

я писала планы в рассказе о себе, а контакты в личку, читай внимательнее

у меня в ЛС нет твоих контактов. Только 2 сообщения, но они не о том вообще! :no:

лисюня писал(а):

В планах сбросить вес до 60 кг, получить водительские права. Питаться правильно, мужа окончательно перевести на правильное питание. Это что касается форума. А на этот год очень много планов. Один уже состоялся, муж наконец купил себе машину.

Думала это так в общем. И планы я всех просила присылать в личку!

Lady V писал(а):

3. Давайте выложим наши планы на этот год. Тоже присылайте в личку. Я скомпоную их в одно сообщение, а в конце года вместе посмотрим- что сбылось, а что нет. Думаю всем будет интересно.

Я же не могу потом по всей теме бегать и выискивать их! Кто-то бы в рассказе о себе выложил, как ты, кто-то просто так, причем неизвестно когда и на какой странице.
И без обид. У меня тоже кроме группы есть дом, муж, ремонт и годовалый ребенок.
то уже не говоря о похудательном процессе!

region73

Девочки всем приветик и поздравляю вас всех с победой!!! Почитала все ваши сообщения за 2 дня что меня не было и что то как то даже не посебе стала от того что я в первые же дни и сорвалась питаясь неправильно и как папало. Обещаю взять себя в руки и чтоб не подводить команду больше не срываться

Lady V

Сейчас зашла в один дневничок, который время от времени почитываю, и была очень неприятно удивлена... Решила вынести сюда, т.к. дело касается всей команды.

лисюня писал(а):

как меня некоторые бесят....

лисюня писал(а):

буду я из группы уходить, че-то меня абсолютно не стимулирует, и результат обратный, ни заходить не хочется. ни писать
захотелось им разгруза. значит группа разгружается вся , короче бесит
и вес еженедельно должен уходить и не по кило, а как минимум 2

кому интересно viewtopic.php?f=2&t=6664&start=24465
Вот честное слово, как будто ушат помоев вылили...
Лисюня, можно я только задам тебе три вопросика:
1. Тебя кто-то принуждал разгружаться? Из-под палки? Те, кто не захотел- сразу отказались и все! А жабу за неразгруз получила только lelia и она знает за что, и со своей жабой согласна.
2. Где, кто и когда сказал тебе, что ты должна скидывать по 2 кг. в день. Вот прямо покажи мне ГДЕ? Откуда ты вообще это взяла???
3. Почему обсуждение этих вопросов ты не открыла здесь, а предпочла лить грязь, причем абсолютно незаслуженную на мой взгляд, в чужом, пусть даже и очень популярном дневнике?

Девочки, если кого-то не устраивает мое капитанство- скажите открыто. Я просто уйду. Но зачем поступать вот так- мне не понятно! Честное слово!

лисюня

девочки, конечно была неправа, что написала сразу не здесь.
я ухожу из команды.
просто меня все это напрягает, и вес постоянно скачет. из-за каждого съеденного куска бежать пресс качать или на весы, я устала, худеть буду самостоятельно.
извините, за неудобства, Катя, я против ничего не имею
и давайте больше не будем это обсуждать

а насчет популярного дневника, если ты не заметила, то я там очень частый гость

*ФЕЯ*

Lady V писал(а):

Девочки, если кого-то не устраивает мое капитанство- скажите открыто. Я просто уйду. Но зачем поступать вот так- мне не понятно! Честное слово!

лисюня писал(а):

девочки, конечно была неправа, что написала сразу не здесь.
я ухожу из команды.

Все мы разные!
Кто то активный как Катя, кто-то более нежный и деликатный...
Ругаться-лишнее.
Давайте, будем внимательнее друг к другу! :friends:

Катя, ты видила нашу благодарность! Мы писали о ней!
лисюня просто высказала своё мнение.

*ФЕЯ*

Из другого дневника

Slender писал(а):

У нас в команде новый капитан, она за нас взялась! И сразу силы откуда-то взялись! Мимо конфет и плюшек спокойно прохожу, даже и не хочется их, вчера правильно питалась + волейбол=отвесик! 8 января в группе был разгрузочный день, но я в этот день ездила на экскурсию, поэтому полностью разгрузочный делать не рискнула, был полуразгруз, но эффективный!

Ведьмочка

У нас самая дружная команда и самый лучший командир!
Поздравляю всех нас с первой победой!
#77

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

Команда №3 "Страшно красивые"

Кто сейчас на форуме