Мне надо себя заставить хотя бы 5 раз выдерживать. я тряпка в этом плане вообще!!! Ручки слабенькие, одно что не худые - силы в них маало.

однако да.тоже ни разу не было

Так сейчас надо найти этот летний конкурс…

да, я тоже тряпка)))От кровати отжимаюсь, сегодня поробую вспомнить на что похоже, в сентябре последний раз пробовала, сегодня так мышцы болят...

какой какой??? Королеву пляжа дададада??????

Да
Дааа, его!!
Сейчас гляну что там за правила на рекламе ледникового периода..))Милый мульт!



Марафон "Королева пляжа" с 16 января по 28 мая.

У нас в запасе почти 6 месяцев! За это время мы можем обрести фигуру своей мечты!!!

#77

Условия участия:

1. Отчитываться будем по понедельникам
2. В отчете указываем:
- текущий вес (еженедельно);
- объем груди (раз в месяц);
- объем талии (раз в месяц);
- объем живота (раз в месяц);
- объем бедер (раз в месяц).

И каждый день выполняем следующие условия, за которые тоже отчитываемся по понедельникам:

- ежедневные физ.нагрузки (На выбор: пресс, приседания, ходьба, гимнастика, обруч, фитнесс - все по мере своих сил). За каждый день получаем 1 балл.
- отказ от позднего ужина (не позднее чем за 2-3 часа до сна) - 1 балл.
- косметическая процедура (обертывания, массаж) - 1 балл.
- отказ от сладкого - 1 балл в день (допускается 1 ч.ложка меда или сахара или 10-20 грамм шоколада)
- отказ от сдобного - 1 балл в день.

На начало и конец марафона выставляем фото Для наглядности проделанной работы

давай гляди и присоединяйся, там ничего сложного )))

Дададада, будем королевамииии!!!!!!!!!!!
#77

7 января 2012
Вес 59,1 кг сегодня молокочай
Питание
з. молокочай + печенька+помидорка черри
[spoiler]печенька и помидорка были с утра, не помню как они попали в рот[/spoiler]
о. молокочай
[spoiler]все спокойно и легко, мультики смотрела, стала немного раздражительной[/spoiler]
у. молокочай
[spoiler]надеюсь продержусь[/spoiler]
пу. молокочай+печенька+2 бокала шампанского
[spoiler]его после 6 никто пить не запрещал молокочай вроде, шампанское открывала не я, захотела попробовать на что похоже, а оно италия безумно вкусное, вообщем остановиться не смогла, ну и под руку попалась та самая печенька, на которую весь день смотрела..бубубу[/spoiler]
Спорт
пресс неполный 60р
Красота
массаж 1 час

Разгрузочные дни на мололкочае пожалуй самые популярные среди, тех, кто стремится похудеть. Ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод.
При этом за день уходит от 0,5 до 2 кг, зависит от того, сколько у вас лишнего веса.
Разгрузочный день на мололкочае рекомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю.
Противопоказание: непереносимость молока.

Продукты на день: 1,5 литра нежирного молока, 3-4 чайных ложки зеленого чая, можно использовать и черный листовой чай, а также чай с разными добавками: фруктовый, ягодный. Но идеальный вариант все-таки зеленый чай, он самый полезный, либо смесь зеленого и черного.

Выпить полученный молокочай можно в течение дня, когда захочется, но рекомендуемый вариант - по стакану на каждые два часа бодрствования. Пить можно как в теплом, так и в холодном виде.

Для приготовления молокочая выбирайте любой из предложенных ниже рецептов:
# В горячее молоко (около 70’) добавить 3-4 ч. ложки чая, настоять 15-20 мин, процедить.
# Завариваете в стакане крепкий чай и выливаете его в холодное или теплое молоко.
# Чай с молоком по-английски: в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.
# Чайную ложку чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока.

Чай молоком усваивается лучше, так как чай облегчает усвоение молока, а молоко также смягчает действие кофеина.

Также днем пьем воду простую или минеральную (до 2 литров). Пить воду надо, так как молокочай имеет мочегонное и желчегонное действие.

Разгрузочный день на молокочае поможет почистить печень, кровь, нормализует обмен веществ. А значит, эффектом будет не только похудение, но и улучшение состояния кожи.


Так что раз ты бодрствуешь, думаю можно и в поздний ужин его пить ))))

Нашла на тему новогодних конфет ))))
#77

Для приготовления молокочая выбирайте любой из предложенных ниже рецептов:
# В горячее молоко (около 70’) добавить 3-4 ч. ложки чая, настоять 15-20 мин, процедить.
Вот это мой вариант!
Спасибо за статейку
Ахаха комиксы рулят. Хорошо что ферреро роше не подарили мне, или конфетки ракушки, я бы схомячила сразу и стыдно бы не было))))