26 сентября 2011
з. кефир 250 гр.
о. гречка 200 гр.+ ложка масла
у. салат (2 огурца,помидор и перец, капуста) +ложка масла
Побегала сейчас, немного руки покачала, по лестнице на 9 этаж пешком)

А о самом важном)) Я 2 дня не взвешивалась, сегодня весы показали -600 грамм отвеса.
Я рада, что суши не подействовали плохо на вес) Сегодня вес 61.6 кг.

Спасибо Олька! Я прям порхаю, как птичка!)))
Сейчас иду в бассейн, я сегодня спортсменка)

)...Давай, налаживай питание, а то так скоро сорвешься...

Спасибо за совет!Ты очень внимательна Просто я часто живу у парня, а у него в холодильнике мышь повесилась(И завтрак у меня проваливается(

отвес - 400 грамм за 2 дня)

- 400 грамм за 2 дня)))

Сегодня РД молокочай!!! Всем удачи А ну да и вес застыл на 61,2кг.

Заметила, что на молокочае сидеть очень легко в течение дня, но к ночи - резко чувство голода(
Но я держусь)))Воды залью в себя еще, чтобы перебить)В прошлый раз до субботы вода выходила

после кардио и силовой тренировок на ужин, а точнее вместо ужина, пить белковый коктейль, так как углеводы вечером лучше не есть, а тем кто сидит на диете тем более, плюс на диете сложно набрать нужное количество белка за день, чтоб организм не пережигал мышцы во время и после тренировок. Вот он и посоветовал мне пить коктейль. Но здесь нужен так называемый изолят белка, это такой протеин, в котором почти нет жира и углеводов, зато много чистого белка. Он называется Whey. Я его заказала себе в интернете, пью полпорции, так как целая мерная ложка протеина рассчитана на мужчину. Беру любое молоко, но лучше низкожировое грамм 200 максимум, развожу в нем порошок протеина, добавляю туда клубнику или любой другой фрукт и пью всю эту прелесть вместо ужина примерно через 1,5 часа после тренировки. Я купила протеин вообще без всяких вкусовых добавок, так лучше, и для вкуса в коктейль добавляю ягоды или фрукт. Вот и весь секрет моего коктейля. Добавлю еще, что чувство сытости после него очень длительное!!!