что то я не дверяю порошкам

Я Лене доверяю

А еще это эксперимент на 2 месяца, интенсивная нагрузка спорта, и чисто-белковый ужин. Просто я после занятий не могу впихнуть в себя еду, а каллораж и белки нужно добирать, вот и родилось такое решение на пробу. Посмотрим результаты потом и сделаем выводы

Еще раз посмотрела твои фотки и опять в том же восторге!
КАКАЯ ЖЕ ТЫ УМНИЧКА!!!

Надя81
спасибо! еще раз!
приходи смотреть, когда будет нужна мотивация!

ОБЯЗАТЕЛЬНО, вот сегодня нет отвеса и грустно как то, а фоточки вас похудевших посмотришь и хорошо так на душе, спокойно и уверенность в том, что и у меня все получится сразу возрастает!!!

naty
я уже писала что на первой страничке у меня теперича есть содержание с ссылками) там все есть и рецепты и фото

Кстати: искала сейчас для расчета калорийности землянику, везде разные цифры прямо даже категорично разные, чо делать то? выбирать что больше понравится?

Надя81
я вчера взвесилась - и как будто привес в 400г, но я уже внимания не обращаю, граммы могут гулять туда сюда, пускай гуляют, лишь бы десятками кг не гуляли а так, ну мало ли водичка задержалась, в туалет не сходили, или кд скоро вот вот нагрянут...ну и т.д.
Нужно немного поспокойнее реагировать на весы, а то мы как дети под елку заглядывают, мы так же на весы каждое утро, надеясь на сюрприз, на чудо и так далее, чудес не бывает - чудите сами) надо немного поменять свое отношение к ежедневному взвешиванию и скачкам. Эмоциональный ровный фон - очень важен!

Классное высказывание!

Это да самое главное, но из этих скинутых граммиков килограмчики скинутые растут!!!

я больше имела в виду читать знаешь, рационы и рецепты, чтобы увидеть, что ты ешь
Но я уже подглянула малек и накопировала

Насчет протеина и изолята. Я сама проверяла. Если брать изолят, то не в жире дело, а в углеводах. Есть где совсем 0 углей. Это дааа, веСЧь!!! Но надо тогда и без молока - там же молочный сахар А если с молоком, то эти 2 гр жира или 2 гр углей все равно разницы не сделают. Разговаривала в тренажерке с тренером, он грит: сам лично пробовал белок вечером на молоке и на воде, разница заметная. Но мне с молоком вкуснее да и энергии надо чуток все-тки )))))))))

Мальвина
Вооот! ты меня понимаешь про изолят))) я пока только пробую

про рецепты - со временем накидаю еще, и на первую страницу содержание соответственно дополню) Есть много замечательных идей, которые надо опробовать а потом предлагать)))

-Nastya-
Приветик, как твои дела?

Привет Надюш, у меня нормально все, план выдержала, сегодня планы скромнее, ибо без спорта, работы много, не смогу сегодня поболтать вечерком отчитаюсь может, или завтра

Мы тебя будем ждать, с отчетом

Это тебе... Просто так!
#77