Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 25 фев 2024, 07:58


На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 18 авг 2012, 18:48 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2008, 17:11
Сообщений: 2349
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 7
Орден славы 1 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Бабушкин сундук
женюсь писал(а):
Руками фиксирую мышцы лба,не даю лбу морщинится, а сама в это время поднимаю брови вверх.
Да, именно так
женюсь писал(а):
Это силовое упражнение?
Да, мы качаем фронтальную часть лобно-затылочной мышцы
женюсь писал(а):
Исходная позиция для всех упражнений.
И в йоге она же. Потому как позволяет восстановить естественный прогиб позвоночника
женюсь писал(а):
Я не поняла, если первое время мышцы тянуть пальцами, то сразу в трех местах пальцы надо держать и тянуть вверх и назад?
Почему в трех? Я нигде этого не говорила ))) Все пять пальчиков подушечками ставишь сзади-вокруг ушей (на волосистой части головы). Ничего не тянешь! Медленно, почти незаметно снаружи чуть надавливаешь пальчиками в направлении назадхвверх, как бы пульсируя, посылая импульсы околоушным мышцам. Задача - научит мышцы двигаться самостоятельно. Уже через неделю занятий они должны понемножку сдвигаться сами.
женюсь писал(а):
Языком вроде получилось сделать - а сколько раз надо повторять?
Я там написала - 10 пульсаций языком достаточно. Но если трудно - делай, пока получаешь удовольствие и нет дискомфорта.

_________________
#77
Старый дневник *** Новый дневник
Последние фото на стр. 19
Программа 100 шагов к успеху: сделано 30 шагов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 18 авг 2012, 20:20 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2008, 17:11
Сообщений: 2349
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 7
Орден славы 1 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Бабушкин сундук
Продолжаем изучение гимнастики для лица )

Сегодня - упражнение, укрепляющее верхние веки

Верхнее веко имеет тенденцию опускаться со временем, образуя неприятную складку ("куриное веко"), визуально уменьшающую глаз. Иногда эта складка появляется рано из-за особенностей строения лица, иногда - позже, частично из-за ослабевания фронтальной части лобной мышцы (опустившаяся бровь "давит" на веко), частично - из-за ослабевания и съеживания круговой мышцы глаза и особенно верхней тарзальной пластинки (кому интересно, анатомия глаза отлично представлена тут: http://www.centrplastiki.ru/o_blefaro_s02.html. Упражнение, которое мы сейчас выучим, отлично укрепляет верхнюю тарзальную пластинку и мышцу, поднимающую верхнее веко.

Исходное положение. Закройте глаза. Под веками зрачки смотрят вниз. Указательные пальчики положите на ресничный край века, нежно, но достаточно плотно, удерживая ресницы опущенными.

Выполнение. Удерживая ресницы на месте пальцами, поднимайте глаза под закрытыми веками вверх, как можно выше. Задержите их в верхнем полежении на секунду, вернитесь в ИП. Повторите 10 раз.

#77

Расслабление. Прикройте глаза ладошками и "подышите" в глаза, расслабляя все мышцы глаз.

Техника безопасности: не прижимайте ресницы слишком сильно, не смещайте нежную кожу век, чтобы не растянуть ее и не образовать новые морщины.

Выполнять это упражнение можно 1 раз в день. Если верхнее веко сильно опущено, делайте два подхода - с небольши перерывом, или утром и вечером. Обязательно следите за своими ощущениями и изменениями в зеркале! При неприятных ощущениях в глазах или если вы заметили, что образуются новые заломы, - лучше откажитесь от упражнения на время или насовсем.

_________________
#77
Старый дневник *** Новый дневник
Последние фото на стр. 19
Программа 100 шагов к успеху: сделано 30 шагов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 15 сен 2012, 20:09 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 сен 2011, 18:04
Сообщений: 13373
Награды: 31
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (2) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1)
Мои цветы (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Сочинитель частушек (1)
Мисс Улыбка (1) Уютный дом (1) Творческая натура (3) Кубок ветерана ГП (1)
Осенняя ярмарка (1) Минус 20 килограмм (1) Крепкий орешек (2) Королева пляжа (1)
Новогодняя снежинка (1) Мое творческое достижение (3) Новогодний марафон (1) Я стала бабушкой (1)
За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 112 раз.
Поблагодарили: 654 раз.

Дневник: Работая над собой, достигну цели!
Хорошее упражнение! И не трудное! :grin: Правда пару раз ресницы в глаз попали, не удержала.

_________________
Мой первый шаг к стройности.
#77
#77
Дай каждому дню шанс,стать лучшим в твоей жизни!



вес 90 кг, ОГ-115, ОТ-102,ОБ-123
вес 82.9кг, ОГ-113, ОТ-93, ОБ-115
вес 80.5кг, ОГ-112, От-92, ОБ-114
вес 76.2 кг, ОГ -110, ОТ -90, ОБ - 111


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 12 дек 2012, 15:14 
Новичок

Зарегистрирован: 12 дек 2012, 14:58
Сообщений: 2
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Баттерфляй, Ваше фото на аватарке просто мечта каждой женщины. Я вот в теме Фейскультуры совсем недавно,пока только читаю и изучаю материал. хотела съездить на идивидуальные занятия к Татьяне Чекаловой, но меня смущает, что у самой Татьяны есть явные недостатки (у Алены Рассошинской с телеканала Живи тоже есть признаки "забитости" мышц), а оба эти инструктора создали свои программы, собрав упражнения из одних и тех же методик. Вопрос: а вы занимаетесь четко по комплексам от Т. Чекаловой или все же вносите свои коррективы, дополнения?


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 12 дек 2012, 20:07 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2008, 17:11
Сообщений: 2349
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 7
Орден славы 1 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Бабушкин сундук
Helen 12 писал(а):
Ваше фото на аватарке просто мечта каждой женщины
Хелен, спасибо. Но, хотя фото и без ретуши, оно профессиональное - то есть проводилась цвето- и светокоррекция. Чтобы иметь реальное представление, зайдите в мой дневник (в котором я сама так давно не была :)) - там есть обычные фото мыльницей. Те, кто видят меня впервые, обычно дают мне 36, максимум 38 лет при моих 48, хотя я свой внешний вид объективно оцениваю на 40-42. Это к тому, чтобы не было завышенных ожиданий ))) Занимаясь гимнастикой после сорока, можно исправить многие недостатки, но полностью стереть мелкие морщинки, уже появившиеся из-за растянувшейся и истончившейся кожи, проблематично. Поэтому лучше начинать лет с тридцати, чтобы даже не давать коже шанса повиснуть.
Helen 12 писал(а):
а вы занимаетесь четко по комплексам от Т. Чекаловой или все же вносите свои коррективы, дополнения?
Я всегда вношу коррективы - и для своего лица, и для лиц клиентов. Прежде всего это касается чередования силовых упражнений (на сокращение мышц) и растяжек. Здесь упражнения из комплекса Маджио прекрасно дополняются кантиеникой (хотя Кантиени и Маджио друг друга терпеть не могут).
А заниматься у Чекаловой очень полезно - Таня прекрасно умеет объяснять, поэтому вы не останетесь разочарованы.
Что касается Россошинской, некоторые из ее упражнений я бы исключила - они слишком динамичны и могут растянуть кожу.

_________________
#77
Старый дневник *** Новый дневник
Последние фото на стр. 19
Программа 100 шагов к успеху: сделано 30 шагов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 12 дек 2012, 21:33 
Новичок

Зарегистрирован: 12 дек 2012, 14:58
Сообщений: 2
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Баттерфляй, спасибо огромное за такой быстрый и развернутый ответ :-D


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 13 дек 2012, 05:09 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июл 2008, 10:04
Сообщений: 2619
Откуда: Екатеринбург
Награды: 4
Орден славы 1 степени (1) Цветок форума (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1)
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 59 раз.

Дневник: Есть ли жизнь после ...
Ага! Значит ты, Юльча , здесь и никуда не пропала? :lol:
Тогда скажи, дорогая, где мне остальные упры брать? Я же занимаюсь ежедневно! Понятно, что после 50, это не "после 30", но может прогресс.., т.е. регресс на лице не будет таким быстрым, притормозится старение :oops:
Как говорит Бася, нам просто надо в разы больше усилий, чтобы достичь результата. У меня время есть...

_________________
#77

Татьяна.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 15 дек 2012, 12:20 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2008, 17:11
Сообщений: 2349
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 7
Орден славы 1 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Бабушкин сундук
Дачница писал(а):
Значит ты, Юльча , здесь и никуда не пропала?
Ага, Танюш, просто затаилась на время ))))
Дачница писал(а):
скажи, дорогая, где мне остальные упры брать?
Тань, вот тут http://onfit.ru/school/feiskultura_fitnes_dlja_lica опубликован комплекс, которого вполне дастаточно для начала - если его компоновать с вытяжением позвоночника и втягиванием языка. Я слегка притормозила публикацию здесь - как-то все затихли, и я подумала, что никто особо не занимается. А ты, оказывается, работаешь ежедневно!
Опиши, пожалуйста, как успехи, какие трудности. Надо обязательно фотографироваться раз в две недели - потому что сама в зеркале постепенные изменения отследить не сумеешь.
Только я ответить смогу через неделю - улетаю завтра в Иорданию развеяться ))

_________________
#77
Старый дневник *** Новый дневник
Последние фото на стр. 19
Программа 100 шагов к успеху: сделано 30 шагов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 15 дек 2012, 12:21 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2008, 17:11
Сообщений: 2349
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 7
Орден славы 1 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Бабушкин сундук
Helen 12 писал(а):
спасибо огромное за такой быстрый и развернутый ответ
С удовольствием )) Если будут конкретные вопросы - обращайтесь.

_________________
#77
Старый дневник *** Новый дневник
Последние фото на стр. 19
Программа 100 шагов к успеху: сделано 30 шагов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 15 дек 2012, 12:55 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июл 2008, 10:04
Сообщений: 2619
Откуда: Екатеринбург
Награды: 4
Орден славы 1 степени (1) Цветок форума (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1)
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 59 раз.

Дневник: Есть ли жизнь после ...
Баттерфляй писал(а):
Надо обязательно фотографироваться раз в две недели - потому что сама в зеркале постепенные изменения отследить не сумеешь.

Вот даже и не знаю ...
Не думаю, что в моем возрасте возможно изменить что-то в обратную сторону. Лишь бы притормозить процесс старения.
Баттерфляй писал(а):
улетаю завтра в Иорданию развеяться ))

Бабочки тоже бывают перелетные? :o
:lol: :lol: :lol:

_________________
#77

Татьяна.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 15 дек 2012, 16:35 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2008, 17:11
Сообщений: 2349
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 7
Орден славы 1 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Бабушкин сундук
Дачница писал(а):
Не думаю, что в моем возрасте возможно изменить что-то в обратную сторону. Лишь бы притормозить процесс старения.
Тань, меняется! У меня сейчас клиентка 54 лет - мы с ней прошляпили, не сфотографировали начало. Но ей уже через две недели подруги задавали вопросы, что она делает с лицом. Изменился цвет лица, качество кожи, уменьшились мешки под глазами. Реально в минусе года три!
Я очень рассчитываю, что в конце декабря у меня начнется долгоиграющий эксперимент - для книжки буду специально заниматься с группой жинщин разного возраста, а профессиональный фотограф будет их снимать раз в месяц. Сама хочу проверить действенность методики!
Дачница писал(а):
Бабочки тоже бывают перелетные?
Ага ))) Как я лягушки ))

_________________
#77
Старый дневник *** Новый дневник
Последние фото на стр. 19
Программа 100 шагов к успеху: сделано 30 шагов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 16 дек 2012, 09:14 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июл 2008, 10:04
Сообщений: 2619
Откуда: Екатеринбург
Награды: 4
Орден славы 1 степени (1) Цветок форума (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1)
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 59 раз.

Дневник: Есть ли жизнь после ...
Срисовала твой комплекс, буду учить упры!
Баттерфляй писал(а):
А заниматься у Чекаловой очень полезно - Таня прекрасно умеет объяснять, поэтому вы не останетесь разочарованы.

Я так поняла - она из Екатеринбурга?

_________________
#77

Татьяна.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 21 дек 2012, 20:41 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 сен 2011, 18:04
Сообщений: 13373
Награды: 31
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (2) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1)
Мои цветы (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Сочинитель частушек (1)
Мисс Улыбка (1) Уютный дом (1) Творческая натура (3) Кубок ветерана ГП (1)
Осенняя ярмарка (1) Минус 20 килограмм (1) Крепкий орешек (2) Королева пляжа (1)
Новогодняя снежинка (1) Мое творческое достижение (3) Новогодний марафон (1) Я стала бабушкой (1)
За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 112 раз.
Поблагодарили: 654 раз.

Дневник: Работая над собой, достигну цели!
Юль! Покажи упр-ние с помощью которого можно убрать морщинку между бровей! Кстати, ты была права, лоб самый отзывчивый на упр-ы! Разгладился! :Yahoo!: Только эта морщина между бровей бесит...

_________________
Мой первый шаг к стройности.
#77
#77
Дай каждому дню шанс,стать лучшим в твоей жизни!



вес 90 кг, ОГ-115, ОТ-102,ОБ-123
вес 82.9кг, ОГ-113, ОТ-93, ОБ-115
вес 80.5кг, ОГ-112, От-92, ОБ-114
вес 76.2 кг, ОГ -110, ОТ -90, ОБ - 111


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 24 дек 2012, 22:54 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2008, 17:11
Сообщений: 2349
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 7
Орден славы 1 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Бабушкин сундук
Дачница писал(а):
Я так поняла - она из Екатеринбурга?
Да, точно, ты ведь там!!! У нее проходят тренинги достаточно часто, так что можно позаниматься!
Лилька писал(а):
Кстати, ты была права, лоб самый отзывчивый на упр-ы! Разгладился!
О, супер! Если бы ты еще фото выложила - до и после! Я бы была очень благодарна!
Лилька писал(а):
Покажи упр-ние с помощью которого можно убрать морщинку между бровей!
Покажу обязательно - в ближайшие дни. Есть очень хорошее упражнение, действенное.

_________________
#77
Старый дневник *** Новый дневник
Последние фото на стр. 19
Программа 100 шагов к успеху: сделано 30 шагов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 25 дек 2012, 18:12 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 сен 2011, 18:04
Сообщений: 13373
Награды: 31
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (2) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1)
Мои цветы (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Сочинитель частушек (1)
Мисс Улыбка (1) Уютный дом (1) Творческая натура (3) Кубок ветерана ГП (1)
Осенняя ярмарка (1) Минус 20 килограмм (1) Крепкий орешек (2) Королева пляжа (1)
Новогодняя снежинка (1) Мое творческое достижение (3) Новогодний марафон (1) Я стала бабушкой (1)
За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 112 раз.
Поблагодарили: 654 раз.

Дневник: Работая над собой, достигну цели!
Юль, фоток нет... Я как прилежная ученица все фоткала через две недели, как ты просила. Но у меня Винда полетела и фотки пропали. :pardon:

_________________
Мой первый шаг к стройности.
#77
#77
Дай каждому дню шанс,стать лучшим в твоей жизни!



вес 90 кг, ОГ-115, ОТ-102,ОБ-123
вес 82.9кг, ОГ-113, ОТ-93, ОБ-115
вес 80.5кг, ОГ-112, От-92, ОБ-114
вес 76.2 кг, ОГ -110, ОТ -90, ОБ - 111


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 92 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020