Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 18 апр 2024, 19:40


На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 05 авг 2012, 14:45 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2008, 17:11
Сообщений: 2349
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 7
Орден славы 1 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Бабушкин сундук
ТиграЯ (Счастливая), привет! Надеюсь, будешь не только читать, но и делать.

Девочки, что никто не попробовал пульсацию языком? Или пробовали, но не получилось?

_________________
#77
Старый дневник *** Новый дневник
Последние фото на стр. 19
Программа 100 шагов к успеху: сделано 30 шагов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 05 авг 2012, 15:07 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июл 2008, 10:04
Сообщений: 2619
Откуда: Екатеринбург
Награды: 4
Орден славы 1 степени (1) Цветок форума (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1)
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 59 раз.

Дневник: Есть ли жизнь после ...
Юленька, я стараюсь делать, но не уверена, что правильно делаю.
Во-первых, мне важно делать перед зеркалом, но тогда только стоя! Можно?
Сначала стою и вытягиваюсь - смотрю на отражение и тяну макушку, вдруг вырасту :-D
Упражнение на шею. Мне держать руками не удобно. Я просто смотрю в зеркало и тяну вверх шею мышцами, слегка поднимая подбородок. Может я не правильно поняла цель упражнения?
Уши поднимать научилась только усилием мышц, но вот с пульсацией языка не уверена. Мне надо понять - что это напоминает. Например, глотательные движения или ещё что...
Пока смотрю в зеркало, чтобы уши поднимались, второй подбородок слегка втягивался, на скулах мышца пошевеливается. Трудновато :(

_________________
#77

Татьяна.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 05 авг 2012, 15:16 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2008, 17:11
Сообщений: 2349
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 7
Орден славы 1 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Бабушкин сундук
Дачница писал(а):
Во-первых, мне важно делать перед зеркалом, но тогда только стоя! Можно?
Да, стоя можно. Но тогда не освоишь подтягивание тазовых мышц. Может быть, тебе начинать сидя - чтобы тазовая мышца тянулась, а потом вставать и делать остальные упражнения?
Дачница писал(а):
Я просто смотрю в зеркало и тяну вверх шею мышцами, слегка поднимая подбородок. Может я не правильно поняла цель упражнения?
Кожу держать руками НАДО! Обхвати как тебе удобно ладошками, пусть не так, как на фото - нежно, но плотно. Это создает добавочное сопротивление мышцам и препятствует растягиванию кожи.
Дачница писал(а):
Уши поднимать научилась только усилием мышц
Это очень важно! Это можно теперь делать везде, как только вспомнишь.
Дачница писал(а):
пульсацией языка не уверена. Мне надо понять - что это напоминает. Например, глотательные движения или ещё что...
Да, отчасти глотательное. Представь, что глотание затянулось, спинка языка прижата к небу, а между корнем языка и гортанью образуется вакуум, и корень языка втягивается внутрь. Основной показатель правильности выполнения - втянувшийся подбородок. Сейчас попробую сделать фото и выставить тут для наглядности.

_________________
#77
Старый дневник *** Новый дневник
Последние фото на стр. 19
Программа 100 шагов к успеху: сделано 30 шагов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 05 авг 2012, 15:32 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2008, 17:11
Сообщений: 2349
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 7
Орден славы 1 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Бабушкин сундук
Вот, сняла сама себя на телефон, качество аховое, но вроде видно:

1. Обычное положение: гортань и язык расслаблены
2. НЕПРАВИЛЬНОЕ выполнение упражнения! Язык и гортань напряжены. Видно, как не уменьшается, а увеличивается область под подбородком.
3. ПРАВИЛЬНОЕ выполнение. Корень языка подтянут к гортани, спинка прижата к нёбу, края языка тянутся в стороны, к зубум, челюсть расслаблена, губы чуть приоткрыты и слегка тянутся вперед. Подбородок подтянут.

#77

_________________
#77
Старый дневник *** Новый дневник
Последние фото на стр. 19
Программа 100 шагов к успеху: сделано 30 шагов


За это сообщение автора Баттерфляй поблагодарил: Шиповник(14 окт 2013, 11:58)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 05 авг 2012, 16:53 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июл 2008, 10:04
Сообщений: 2619
Откуда: Екатеринбург
Награды: 4
Орден славы 1 степени (1) Цветок форума (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1)
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 59 раз.

Дневник: Есть ли жизнь после ...
Юля, а ты можешь на том рисунке головы показать где эта гортань точно, а где корень языка?
И кто куда тянется :-D

_________________
#77

Татьяна.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 05 авг 2012, 17:19 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2008, 17:11
Сообщений: 2349
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 7
Орден славы 1 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Бабушкин сундук
Попыталась нарисовать:

#77

Изначальный рисунок - обычное, расслабленное положение языка. Красный контур - приблизительное расположение при втягивании корня языка. При этом мягкое нёбо (я его заштриховала) прижимается к задней стенке гортани и несколько затрудняет или даже вовсе перекрывает носовое дыхание.
Я еще раз подумала - на что это похоже, и придумала так: представь, что ты хочешь прищелкнуть языком. Так вот, первое движение, которое для этого сделаешь, задержи - это и будет втягивание корня языка.

_________________
#77
Старый дневник *** Новый дневник
Последние фото на стр. 19
Программа 100 шагов к успеху: сделано 30 шагов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 05 авг 2012, 19:26 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июл 2008, 10:04
Сообщений: 2619
Откуда: Екатеринбург
Награды: 4
Орден славы 1 степени (1) Цветок форума (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1)
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 59 раз.

Дневник: Есть ли жизнь после ...
Спасибочки! Вот теперь уже намного понятнее!
Баттерфляй писал(а):
представь, что ты хочешь прищелкнуть языком.

Попробовала! Точно, получается! :-D

_________________
#77

Татьяна.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 05 авг 2012, 19:45 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2008, 17:11
Сообщений: 2349
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 7
Орден славы 1 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Бабушкин сундук
Дачница писал(а):
Попробовала! Точно, получается!
Йесс! :!:

_________________
#77
Старый дневник *** Новый дневник
Последние фото на стр. 19
Программа 100 шагов к успеху: сделано 30 шагов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 07 авг 2012, 00:42 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 16:02
Сообщений: 3455
Откуда: Самара
Награды: 26
Орден славы 4 степени (1) Абсолютный чемпион (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Вес взят! (1) Всезнайка (1) Форумчанка года (1)
Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Дюймовочка (1) Детский фотоконкурс (1)
Детский день Рождения (1) Уютный дом (1) Мисс Снегурочка (1) Как мы отдыхаем (2)
Худеющее лето (1) Креативные похудашки (1) Минус 20 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Королева осени 2012 (1) Думай и похудей (1) Мое творческое достижение (1) Алый бант (1)
Бравому Капитану (1)
Благодарил (а): 251 раз.
Поблагодарили: 282 раз.

Дневник: Хорошею день ото дня

Команда: Милашки - постройняшки
Забежала на минутку.
Спасибо спасибо спасибо за эту тему.
Стараюсь теперь постоянно следить за своей осанкой, делаю "Мюнхауз"
научилась поднимать брови
Вопрос еще раз задам сколько раз в день надо делать эти упражнения?

_________________
#77
Эффективные диеты на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 07 авг 2012, 23:22 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2008, 20:50
Сообщений: 1431
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1)
Благодарил (а): 28 раз.
Поблагодарили: 21 раз.

Дневник: Наслаждение от самосовершенствования!
Скопировала и распечатала упражнения :roll: стараюсь выполнять правильно :)
Юль, у тебя вначале, где объясняеся как принять правильное положение говорится что лобковую кость надо потянуть вверх - это опечатка? потом где-то говорится, что надо потянуть вниз . Правильно же ВНИЗ? :roll:

_________________
#77
Если просто поставить цель - похудеть, - даже если и получится, то результат будет обратимым. И только если цель - изменить свои привычки, свой образ жизни, тогда и стройная фигура станет не мечтой, а привычкой.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 08 авг 2012, 09:15 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 сен 2011, 18:04
Сообщений: 13373
Награды: 31
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (2) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1)
Мои цветы (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Сочинитель частушек (1)
Мисс Улыбка (1) Уютный дом (1) Творческая натура (3) Кубок ветерана ГП (1)
Осенняя ярмарка (1) Минус 20 килограмм (1) Крепкий орешек (2) Королева пляжа (1)
Новогодняя снежинка (1) Мое творческое достижение (3) Новогодний марафон (1) Я стала бабушкой (1)
За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 112 раз.
Поблагодарили: 654 раз.

Дневник: Работая над собой, достигну цели!
Вроде начало получаться последнее упр-е. :Yahoo!: Я правильно понимаю,уши должны двигаться, когда мы делаем "прищелкивание" языком? Это же не отдельное упр-е?

_________________
Мой первый шаг к стройности.
#77
#77
Дай каждому дню шанс,стать лучшим в твоей жизни!



вес 90 кг, ОГ-115, ОТ-102,ОБ-123
вес 82.9кг, ОГ-113, ОТ-93, ОБ-115
вес 80.5кг, ОГ-112, От-92, ОБ-114
вес 76.2 кг, ОГ -110, ОТ -90, ОБ - 111


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 08 авг 2012, 20:07 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2008, 17:11
Сообщений: 2349
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 7
Орден славы 1 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Бабушкин сундук
Девочки, здравствуйте!
женюсь писал(а):
Спасибо спасибо спасибо за эту тему.
Welcome :D
женюсь писал(а):
научилась поднимать брови
Это как? Я нигде не говорила поднимать брови! Или ты имеешь в виду упражнение для лба, когда \лоб зафиксирован?
женюсь писал(а):
сколько раз в день надо делать эти упражнения?
На вытягивание, для ушек и для языка - сколько захочет организм. А силовые - одного раза в день достаточно
ТиграЯ (Счастливая) писал(а):
говорится что лобковую кость надо потянуть вверх - это опечатка? потом где-то говорится, что надо потянуть вниз . Правильно же ВНИЗ?
Проверила на себе - нет, когда тянешь копчик вниз, лобковая кость сама немножко как бы разворачивается кверху. Так что - наверх, так правильно. Будто чуть втягиваешь в себя таз, он слегка разворачивается и убирает прогиб поясницы.
Лилька писал(а):
Я правильно понимаю,уши должны двигаться, когда мы делаем "прищелкивание" языком? Это же не отдельное упр-е?
Да, когда позвоночник вытянут, венечная звезда тянется вверх, а ушки - вверх и назад, тогда и делаешь пульсацию языком. "Прищелкивание" - это просто образ, реально щелкать им не надо, кстати )))

_________________
#77
Старый дневник *** Новый дневник
Последние фото на стр. 19
Программа 100 шагов к успеху: сделано 30 шагов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 08 авг 2012, 22:14 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 16:02
Сообщений: 3455
Откуда: Самара
Награды: 26
Орден славы 4 степени (1) Абсолютный чемпион (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Вес взят! (1) Всезнайка (1) Форумчанка года (1)
Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Дюймовочка (1) Детский фотоконкурс (1)
Детский день Рождения (1) Уютный дом (1) Мисс Снегурочка (1) Как мы отдыхаем (2)
Худеющее лето (1) Креативные похудашки (1) Минус 20 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Королева осени 2012 (1) Думай и похудей (1) Мое творческое достижение (1) Алый бант (1)
Бравому Капитану (1)
Благодарил (а): 251 раз.
Поблагодарили: 282 раз.

Дневник: Хорошею день ото дня

Команда: Милашки - постройняшки
Цитата:
Цитата:
женюсь писал(а):
научилась поднимать брови

Это как? Я нигде не говорила поднимать брови! Или ты имеешь в виду упражнение для лба, когда \лоб зафиксирован?


Да я имею ввиду упражнения для лба. Я правильно поняла как его делать?
Руками фиксирую мышцы лба,не даю лбу морщинится, а сама в это время поднимаю брови вверх.
Это силовое упражнение?

_________________
#77
Эффективные диеты на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 08 авг 2012, 22:16 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 16:02
Сообщений: 3455
Откуда: Самара
Награды: 26
Орден славы 4 степени (1) Абсолютный чемпион (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Вес взят! (1) Всезнайка (1) Форумчанка года (1)
Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Дюймовочка (1) Детский фотоконкурс (1)
Детский день Рождения (1) Уютный дом (1) Мисс Снегурочка (1) Как мы отдыхаем (2)
Худеющее лето (1) Креативные похудашки (1) Минус 20 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Королева осени 2012 (1) Думай и похудей (1) Мое творческое достижение (1) Алый бант (1)
Бравому Капитану (1)
Благодарил (а): 251 раз.
Поблагодарили: 282 раз.

Дневник: Хорошею день ото дня

Команда: Милашки - постройняшки
Цитата:
Проверила на себе - нет, когда тянешь копчик вниз, лобковая кость сама немножко как бы разворачивается кверху. Так что - наверх, так правильно. Будто чуть втягиваешь в себя таз, он слегка разворачивается и убирает прогиб поясницы.


В пилатесе это позиция называется - стоп -пилатес. Исходная позиция для всех упражнений.

_________________
#77
Эффективные диеты на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 08 авг 2012, 22:30 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 16:02
Сообщений: 3455
Откуда: Самара
Награды: 26
Орден славы 4 степени (1) Абсолютный чемпион (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Вес взят! (1) Всезнайка (1) Форумчанка года (1)
Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Дюймовочка (1) Детский фотоконкурс (1)
Детский день Рождения (1) Уютный дом (1) Мисс Снегурочка (1) Как мы отдыхаем (2)
Худеющее лето (1) Креативные похудашки (1) Минус 20 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Королева осени 2012 (1) Думай и похудей (1) Мое творческое достижение (1) Алый бант (1)
Бравому Капитану (1)
Благодарил (а): 251 раз.
Поблагодарили: 282 раз.

Дневник: Хорошею день ото дня

Команда: Милашки - постройняшки
Пытаюсь освоить упражнение мышцами околоушными.
Я не поняла, если первое время мышцы тянуть пальцами, то сразу в трех местах пальцы надо держать и тянуть вверх и назад?

Языком вроде получилось сделать - а сколько раз надо повторять?

_________________
#77
Эффективные диеты на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 92 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020