Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 18 апр 2024, 19:44


На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 27 июн 2012, 15:08 
Княгиня
Княгиня

Зарегистрирован: 19 ноя 2011, 21:47
Сообщений: 6056
Откуда: За МКАД
Награды: 10
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Вперед новичок! (1) С вами я стала мамой! (1)
Самой энергичной (1) Королева осени 2012 (1)
Благодарил (а): 440 раз.
Поблагодарили: 499 раз.
Спасибо, очень информативно.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 27 июл 2012, 10:16 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 май 2011, 21:29
Сообщений: 5041
Откуда: Пермь
Награды: 12
Орден славы 2 степени (2) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Домашний любимец (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
Ранняя пташка (1) Самый смелый (1) Минус 30 килограмм (1)
Благодарил (а): 48 раз.
Поблагодарили: 231 раз.

Дневник: А у нас в концлагере толстых не было...

Команда: Редиски
Баттерфляй писал(а):
Силовые упры от "брылей" добавлю позже

ждём :girl-sigh: очень-очень

_________________
"Это невозможно!" - сказала Причина.
"Это безрассудство!" - заметил Опыт.
"Это бесполезно! - отрезала Гордость.
"Попробуй..." - шепнула Мечта.

Счастье - это когда мечты и желания похожи на будние дни.

#77
Я добьюсь цели! Только вперед, к совершенству!
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 27 июл 2012, 11:46 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июл 2008, 10:04
Сообщений: 2619
Откуда: Екатеринбург
Награды: 4
Орден славы 1 степени (1) Цветок форума (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1)
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 59 раз.

Дневник: Есть ли жизнь после ...
Юленька, а кто у тебя на аватарке? Я в шоке - у тебя включен обратный отсчет времени? Хорошеешь и молодеешь!!!!!
Довольна очень, что зашла в эту темку!

_________________
#77

Татьяна.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 27 июл 2012, 13:59 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2008, 17:11
Сообщений: 2349
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 7
Орден славы 1 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Бабушкин сундук
Дачница писал(а):
Юленька, а кто у тебя на аватарке? Я в шоке - у тебя включен обратный отсчет времени? Хорошеешь и молодеешь!!!!!
Танюш, ну это ж парадный портрет - удачный ракурс, профессиональный свет. В жестком свете любительские фотки у меня в дневнике - там, конечно, не такая красота )))
Дачница писал(а):
Довольна очень, что зашла в эту темку!
Я буду довольна, если ты будешь заниматься и отпишешься о результатах ))

_________________
#77
Старый дневник *** Новый дневник
Последние фото на стр. 19
Программа 100 шагов к успеху: сделано 30 шагов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 27 июл 2012, 14:55 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 сен 2011, 18:04
Сообщений: 13373
Награды: 31
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (2) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1)
Мои цветы (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Сочинитель частушек (1)
Мисс Улыбка (1) Уютный дом (1) Творческая натура (3) Кубок ветерана ГП (1)
Осенняя ярмарка (1) Минус 20 килограмм (1) Крепкий орешек (2) Королева пляжа (1)
Новогодняя снежинка (1) Мое творческое достижение (3) Новогодний марафон (1) Я стала бабушкой (1)
За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 112 раз.
Поблагодарили: 654 раз.

Дневник: Работая над собой, достигну цели!
Юлечка! Я занимаюсь! Похвали меня!!! :grin: :grin: :grin: Вроде есть улучшения. Жду новых упр-й!

_________________
Мой первый шаг к стройности.
#77
#77
Дай каждому дню шанс,стать лучшим в твоей жизни!



вес 90 кг, ОГ-115, ОТ-102,ОБ-123
вес 82.9кг, ОГ-113, ОТ-93, ОБ-115
вес 80.5кг, ОГ-112, От-92, ОБ-114
вес 76.2 кг, ОГ -110, ОТ -90, ОБ - 111


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 27 июл 2012, 15:07 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2008, 17:11
Сообщений: 2349
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 7
Орден славы 1 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Бабушкин сундук
Лилька писал(а):
Юлечка! Я занимаюсь! Похвали меня!!!
Ой, хвалю-
хвалю!!!
Лилька писал(а):
Вроде есть улучшения.
А какие, можешь написать?
Лилька писал(а):
Жду новых упр-й!
Планирую сегодня, если успею )))

_________________
#77
Старый дневник *** Новый дневник
Последние фото на стр. 19
Программа 100 шагов к успеху: сделано 30 шагов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 27 июл 2012, 15:10 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 сен 2011, 18:04
Сообщений: 13373
Награды: 31
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (2) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1)
Мои цветы (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Сочинитель частушек (1)
Мисс Улыбка (1) Уютный дом (1) Творческая натура (3) Кубок ветерана ГП (1)
Осенняя ярмарка (1) Минус 20 килограмм (1) Крепкий орешек (2) Королева пляжа (1)
Новогодняя снежинка (1) Мое творческое достижение (3) Новогодний марафон (1) Я стала бабушкой (1)
За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 112 раз.
Поблагодарили: 654 раз.

Дневник: Работая над собой, достигну цели!
Баттерфляй писал(а):
Ой, хвалю-хвалю!!!

:grin: :grin: :grin: напросилась!
Баттерфляй писал(а):
А какие, можешь написать?

вроде мешки под глазами убавились и немного подбородок подтянулся. Но я к твоим упр-м упр-я на подбородок и щеки прибавляла.

_________________
Мой первый шаг к стройности.
#77
#77
Дай каждому дню шанс,стать лучшим в твоей жизни!



вес 90 кг, ОГ-115, ОТ-102,ОБ-123
вес 82.9кг, ОГ-113, ОТ-93, ОБ-115
вес 80.5кг, ОГ-112, От-92, ОБ-114
вес 76.2 кг, ОГ -110, ОТ -90, ОБ - 111


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 27 июл 2012, 15:12 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 сен 2011, 18:04
Сообщений: 13373
Награды: 31
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (2) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1)
Мои цветы (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Сочинитель частушек (1)
Мисс Улыбка (1) Уютный дом (1) Творческая натура (3) Кубок ветерана ГП (1)
Осенняя ярмарка (1) Минус 20 килограмм (1) Крепкий орешек (2) Королева пляжа (1)
Новогодняя снежинка (1) Мое творческое достижение (3) Новогодний марафон (1) Я стала бабушкой (1)
За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 112 раз.
Поблагодарили: 654 раз.

Дневник: Работая над собой, достигну цели!
А вот кожа второго подбородка как висела, так и висит. Тут видимо что то другое нужно делать.. :pardon:

_________________
Мой первый шаг к стройности.
#77
#77
Дай каждому дню шанс,стать лучшим в твоей жизни!



вес 90 кг, ОГ-115, ОТ-102,ОБ-123
вес 82.9кг, ОГ-113, ОТ-93, ОБ-115
вес 80.5кг, ОГ-112, От-92, ОБ-114
вес 76.2 кг, ОГ -110, ОТ -90, ОБ - 111


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 27 июл 2012, 16:04 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2008, 17:11
Сообщений: 2349
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 7
Орден славы 1 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Бабушкин сундук
Лилька писал(а):
А вот кожа второго подбородка как висела, так и висит. Тут видимо что то другое нужно делать..
Это нужно делать кпражнение на вытяжку с пульсацией языка. Я, кажется, еще не объясняла.

Упражнение для подтягивания подбородка.

Начинаем так же, как упражнение для шеи.
1. Сядьте на край стула, так чтобы вес приходился ровно на седалищные бугры. Колени согнуты под прямым углом, пятки ровно под коленями, стопы слегка развернуты в стороны в форме буквы V. Кисти рук свободно лежат на бедрах.

2. Потяните копчик книзу, лобковую кость – вверх. Таким образом вы избавитесь от перегиба в области поясницы.

3. Пупок мысленно потяните вверх – не выпячивайте, а именно потяните. На физическом уровне, конечно, движения не произойдет, но подтянутся мышцы живота.

4. Расправьте грудь. Если это трудно сделать, аккуратно разгладьте область грудины двумя руками – одной ведите вверх от центра грудной кости, а другой вниз. Поглаживания должны быть мягкими. Следуйте своим ощущениям. Повторите движение 5-10 раз. Должно появиться ощущение большей расправленности грудной области и наполненности воздухом.

5. Разверните назад и опустите плечи. Чтобы это легче было сделать, представьте, что руки налиты горячим медом и тянут своей тяжестью плечи за собой, буквально выворачивая их из плечевых суставов.

6. Теперь представьте, что ваша голова подвешена на золотом шнурке к небесам. Шнурок крепится к самой высокой точке черепа – той, в которой у вас когда-то был родничок. Кантиени называет эту точку «венечной звездой». Тяните венечную звезду вверх, к небу (не забывая, что плечи развернуты назад и опущены, грудь расправлена, копчик и лобковая кость тянется вниз, пупок стремится вверх). Подбородок свободно смотрит вперед, не задираясь вверх.Почувствуйте, как между копчиком и венечной звездой позвоночник начинает растягиваться и принимать свою естественную форму.

Новое:
7. Потяните уши назад и вверх, натягивая околоушные мышцы. Это сначала может не получиться, тогда аккуратно поставьте подушечки пальцев на кожу за и над ушами и лего пульсируйте в направлении назад-вверх, мысленно тоже посылая импульсы. Мышца пробуждаются постепенно - через несколько дней вы почувствует их работу.

8. И основное для подтягивания подбородка: на фоне всего выполненного в пп.1-7 (вытянутый позвоночник, натянутые ушки) втягиваем корень языка. Внимание: мы его не напрягаем, а втягиваем! Это движение получается не сразу. Распластайте спинку языка по нёбу, края языка тяните к щекам, а корень будто заглатывайте, стараясь его "затянуть" поглубже в гортань. Если вы будете за собой следить в трельяже или во втором зеркале (чтобы было видно отражение сбоку), то увидите, что область второго подбородка подтягивается. Если область второго подбородка выпячивается, то упражнение выполняется неверно!!!
9. Сделать 10 пульсаций корнем языка с одновременной пульсацией околоушных мышц в направлении назал и вверх.

Это упражнение осваивается не сразу, но оно отлично подтягивает область второго подбородка!

_________________
#77
Старый дневник *** Новый дневник
Последние фото на стр. 19
Программа 100 шагов к успеху: сделано 30 шагов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 27 июл 2012, 17:56 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 сен 2011, 18:04
Сообщений: 13373
Награды: 31
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (2) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1)
Мои цветы (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Сочинитель частушек (1)
Мисс Улыбка (1) Уютный дом (1) Творческая натура (3) Кубок ветерана ГП (1)
Осенняя ярмарка (1) Минус 20 килограмм (1) Крепкий орешек (2) Королева пляжа (1)
Новогодняя снежинка (1) Мое творческое достижение (3) Новогодний марафон (1) Я стала бабушкой (1)
За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 112 раз.
Поблагодарили: 654 раз.

Дневник: Работая над собой, достигну цели!
Сложное упр-е!
Баттерфляй писал(а):
Потяните уши назад и вверх, натягивая околоушные мышцы.

это нужно делать руками?
Юля, а стоя можно делать эти упражнения?

_________________
Мой первый шаг к стройности.
#77
#77
Дай каждому дню шанс,стать лучшим в твоей жизни!



вес 90 кг, ОГ-115, ОТ-102,ОБ-123
вес 82.9кг, ОГ-113, ОТ-93, ОБ-115
вес 80.5кг, ОГ-112, От-92, ОБ-114
вес 76.2 кг, ОГ -110, ОТ -90, ОБ - 111


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 28 июл 2012, 11:06 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2008, 17:11
Сообщений: 2349
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 7
Орден славы 1 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Бабушкин сундук
Лилька писал(а):
Баттерфляй писал(а): Потяните уши назад и вверх, натягивая околоушные мышцы. это нужно делать руками?
Нет-нет! Уши тянем вверх и назад только за счет работы околоушных мышц, вот этих:

#77

Их считают рудиментарными, но они играют важнейшую роль в общем лифтинге лица. Именно эти мышцы нужно активизировать - легкими импульсами пальцев (не сдвигая кожу), направлением внимания, усилием и концентрацией. Постепенно они поснутся и начнут сдвигаться назад и вверх, поддерживая лицо.

Лилька писал(а):
Сложное упр-е!
Оно сложное в освоении, но потом его можно делать в любом месте легко, непринужденно и незаметно для окружающих.
Лилька писал(а):
Юля, а стоя можно делать эти упражнения?
Да, даже на ходу. Копчик и лобковую кость вниз, пупок наверх, грудину раскрыть, плечи развернуть, венечную звезду тянуть строго вверх, подбородок под 90 градусов к шее, ушки назад и вверх, корнем языка пульсировать назад, к гортани.

Есть еще дополнения к этому упражнению, но пока и этого достаточно для освоения.

_________________
#77
Старый дневник *** Новый дневник
Последние фото на стр. 19
Программа 100 шагов к успеху: сделано 30 шагов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 13:26 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июл 2008, 10:04
Сообщений: 2619
Откуда: Екатеринбург
Награды: 4
Орден славы 1 степени (1) Цветок форума (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1)
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 59 раз.

Дневник: Есть ли жизнь после ...
Юля, а сколько будет примерно упражнений? Это я "подвиги" планирую)))
Я уже говорила, что пробовала по журналу разобраться в упражнениях и ничего не поняла. Теперь вроде получается! Я вспомнила упры "для секс гимнастики" , что Бася давала. Там тоже внешне практически незаметно было движения, главное - внутренние усилия!

_________________
#77

Татьяна.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 13:53 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 сен 2011, 18:04
Сообщений: 13373
Награды: 31
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (2) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1)
Мои цветы (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Сочинитель частушек (1)
Мисс Улыбка (1) Уютный дом (1) Творческая натура (3) Кубок ветерана ГП (1)
Осенняя ярмарка (1) Минус 20 килограмм (1) Крепкий орешек (2) Королева пляжа (1)
Новогодняя снежинка (1) Мое творческое достижение (3) Новогодний марафон (1) Я стала бабушкой (1)
За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 112 раз.
Поблагодарили: 654 раз.

Дневник: Работая над собой, достигну цели!
Баттерфляй писал(а):
Уши тянем вверх и назад только за счет работы околоушных мышц,

у меня не получается... :( вот руками: да! Вообще мне "Мюнхаузен" нра!!! :!:

_________________
Мой первый шаг к стройности.
#77
#77
Дай каждому дню шанс,стать лучшим в твоей жизни!



вес 90 кг, ОГ-115, ОТ-102,ОБ-123
вес 82.9кг, ОГ-113, ОТ-93, ОБ-115
вес 80.5кг, ОГ-112, От-92, ОБ-114
вес 76.2 кг, ОГ -110, ОТ -90, ОБ - 111


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 29 июл 2012, 14:49 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2008, 17:11
Сообщений: 2349
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 7
Орден славы 1 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Бабушкин сундук
Дачница писал(а):
Юля, а сколько будет примерно упражнений? Это я "подвиги" планирую)))
Тань, ну десятка полтора... Трудно сказать, это очень индивидуально - ты же выберешь те, которые подходят.
Лилька писал(а):
у меня не получается... вот руками: да!
Ну начинай руками - только кожу не сдвигай. Но обязательно стремись к работе одними мышцами, к этому надо переходить постепенно!
Дачница писал(а):
пробовала по журналу разобраться в упражнениях и ничего не поняла. Теперь вроде получается!
Отлично! Начинай с вытяжки - это база для всех остальных упражнений. Потом добавляй пульсацию языком. А уж потом на эту основу лягут все остальные!

_________________
#77
Старый дневник *** Новый дневник
Последние фото на стр. 19
Программа 100 шагов к успеху: сделано 30 шагов


За это сообщение автора Баттерфляй поблагодарил: ТиграЯ (Счастливая)(31 июл 2012, 19:49)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Фейскультура: система упражнений для лица
СообщениеДобавлено: 31 июл 2012, 19:40 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2008, 20:50
Сообщений: 1431
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1)
Благодарил (а): 28 раз.
Поблагодарили: 21 раз.

Дневник: Наслаждение от самосовершенствования!
Юля! спасибо огромное! как я вовремя зашла! :!:

_________________
#77
Если просто поставить цель - похудеть, - даже если и получится, то результат будет обратимым. И только если цель - изменить свои привычки, свой образ жизни, тогда и стройная фигура станет не мечтой, а привычкой.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 92 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020