Спасибо, очень информативно.

ждём очень-очень

Юленька, а кто у тебя на аватарке? Я в шоке - у тебя включен обратный отсчет времени? Хорошеешь и молодеешь!!!!!
Довольна очень, что зашла в эту темку!

Танюш, ну это ж парадный портрет - удачный ракурс, профессиональный свет. В жестком свете любительские фотки у меня в дневнике - там, конечно, не такая красота )))Я буду довольна, если ты будешь заниматься и отпишешься о результатах ))

Юлечка! Я занимаюсь! Похвали меня!!! Вроде есть улучшения. Жду новых упр-й!

Ой, хвалю-
хвалю!!!А какие, можешь написать?Планирую сегодня, если успею )))

напросилась!

вроде мешки под глазами убавились и немного подбородок подтянулся. Но я к твоим упр-м упр-я на подбородок и щеки прибавляла.

А вот кожа второго подбородка как висела, так и висит. Тут видимо что то другое нужно делать..

Это нужно делать кпражнение на вытяжку с пульсацией языка. Я, кажется, еще не объясняла.

Упражнение для подтягивания подбородка.

Начинаем так же, как упражнение для шеи.
1. Сядьте на край стула, так чтобы вес приходился ровно на седалищные бугры. Колени согнуты под прямым углом, пятки ровно под коленями, стопы слегка развернуты в стороны в форме буквы V. Кисти рук свободно лежат на бедрах.

2. Потяните копчик книзу, лобковую кость – вверх. Таким образом вы избавитесь от перегиба в области поясницы.

3. Пупок мысленно потяните вверх – не выпячивайте, а именно потяните. На физическом уровне, конечно, движения не произойдет, но подтянутся мышцы живота.

4. Расправьте грудь. Если это трудно сделать, аккуратно разгладьте область грудины двумя руками – одной ведите вверх от центра грудной кости, а другой вниз. Поглаживания должны быть мягкими. Следуйте своим ощущениям. Повторите движение 5-10 раз. Должно появиться ощущение большей расправленности грудной области и наполненности воздухом.

5. Разверните назад и опустите плечи. Чтобы это легче было сделать, представьте, что руки налиты горячим медом и тянут своей тяжестью плечи за собой, буквально выворачивая их из плечевых суставов.

6. Теперь представьте, что ваша голова подвешена на золотом шнурке к небесам. Шнурок крепится к самой высокой точке черепа – той, в которой у вас когда-то был родничок. Кантиени называет эту точку «венечной звездой». Тяните венечную звезду вверх, к небу (не забывая, что плечи развернуты назад и опущены, грудь расправлена, копчик и лобковая кость тянется вниз, пупок стремится вверх). Подбородок свободно смотрит вперед, не задираясь вверх.Почувствуйте, как между копчиком и венечной звездой позвоночник начинает растягиваться и принимать свою естественную форму.

Новое:
7. Потяните уши назад и вверх, натягивая околоушные мышцы. Это сначала может не получиться, тогда аккуратно поставьте подушечки пальцев на кожу за и над ушами и лего пульсируйте в направлении назад-вверх, мысленно тоже посылая импульсы. Мышца пробуждаются постепенно - через несколько дней вы почувствует их работу.

8. И основное для подтягивания подбородка: на фоне всего выполненного в пп.1-7 (вытянутый позвоночник, натянутые ушки) втягиваем корень языка. Внимание: мы его не напрягаем, а втягиваем! Это движение получается не сразу. Распластайте спинку языка по нёбу, края языка тяните к щекам, а корень будто заглатывайте, стараясь его "затянуть" поглубже в гортань. Если вы будете за собой следить в трельяже или во втором зеркале (чтобы было видно отражение сбоку), то увидите, что область второго подбородка подтягивается. Если область второго подбородка выпячивается, то упражнение выполняется неверно!!!
9. Сделать 10 пульсаций корнем языка с одновременной пульсацией околоушных мышц в направлении назал и вверх.

Это упражнение осваивается не сразу, но оно отлично подтягивает область второго подбородка!

Сложное упр-е!

это нужно делать руками?
Юля, а стоя можно делать эти упражнения?

Нет-нет! Уши тянем вверх и назад только за счет работы околоушных мышц, вот этих:

#77

Их считают рудиментарными, но они играют важнейшую роль в общем лифтинге лица. Именно эти мышцы нужно активизировать - легкими импульсами пальцев (не сдвигая кожу), направлением внимания, усилием и концентрацией. Постепенно они поснутся и начнут сдвигаться назад и вверх, поддерживая лицо.

Оно сложное в освоении, но потом его можно делать в любом месте легко, непринужденно и незаметно для окружающих.
Да, даже на ходу. Копчик и лобковую кость вниз, пупок наверх, грудину раскрыть, плечи развернуть, венечную звезду тянуть строго вверх, подбородок под 90 градусов к шее, ушки назад и вверх, корнем языка пульсировать назад, к гортани.

Есть еще дополнения к этому упражнению, но пока и этого достаточно для освоения.

Юля, а сколько будет примерно упражнений? Это я "подвиги" планирую)))
Я уже говорила, что пробовала по журналу разобраться в упражнениях и ничего не поняла. Теперь вроде получается! Я вспомнила упры "для секс гимнастики" , что Бася давала. Там тоже внешне практически незаметно было движения, главное - внутренние усилия!

у меня не получается... вот руками: да! Вообще мне "Мюнхаузен" нра!!!

Тань, ну десятка полтора... Трудно сказать, это очень индивидуально - ты же выберешь те, которые подходят.Ну начинай руками - только кожу не сдвигай. Но обязательно стремись к работе одними мышцами, к этому надо переходить постепенно!Отлично! Начинай с вытяжки - это база для всех остальных упражнений. Потом добавляй пульсацию языком. А уж потом на эту основу лягут все остальные!

Юля! спасибо огромное! как я вовремя зашла!