Сидела на диете, а потом ещё долгое время была в форме и споконо ограничивала себя в еде, вес для моего телосложения был идеальным, при росте 165 см - 54 кг, а потом стала очень нервничать и есть-есть-есть... пришло обжорство, потолстела на 15 кг, и никакими силами воли не могу вернуться в нормальное русло, очень нужна помощь, когда себе не нравишься, уже ничего и не радует...! всё это сопровождается проблемами месячными -с самого начала - нерегулярный цикл, сейчас мне 20!
Помогите, пожайлайста!!

Приветик, Фрида! Мне кажется, к психологу тебе надо в первую очередь идти (раз переедание началось на почве нервного перенапряжения, ты же стала заедать неприятности...), ну и к эндокринологу неплохо (если возникли проблемы с циклом на фоне набора веса)
А вообще попробуй сначала сама восстановить душевное равновесие (побольше гуляй...весна же на улице!, бывай на природе, на солнышке, балуй себя приятными мелочами (но не вкусностями, а, например, косметикой или побрякушечками), придумай себе какое-нибудь любимое и интересное занятие(хоть вяжи, хоть танцуй, хоть книгу пиши, главное без дела не сиди, чтоб руки не тянулись к запретному), займись спортом, и депрессия улетучится, а с ней и вечное желание поесть)
Может, здесь дневничок заведёшь? А мы тебе поможем всегда и советом, и морально поддержим

Привет всем, помогите разрешить диллему "биологических часов".
Делать нужно что-то срочно!!!
Мой парадокс в том, что днём еда мне просто безразлична, но ночью (ложусь поздно) наступает дикий страх голодной бессоницы и я начинаю... с безобидного кусочка чего-нибудь

Fara, думаю, тебе нужно либо попытаться заставлять себя есть днем, либо, что даже лучше, обратиться к психологу. Ночные страхи, бессоница и т.д., это все совсем небезобидно. Еще может стоит к эндокринологу пойти и сдать на гармоны.

Через неделю на твой совет напаролась - спасибо. Я "эндокринологически" вроде в норме - была причина обширное обследование сделать. Я, если честно, знаю что мне надо, для психической гармонии: меньше нервничать на работе, меньше нервничать дома, больше бывать на свежем воздухе и больше спать, преимущественно не одной ... но мы так любим усложнять то, что просто...

это точно!!!!!!
я съем немного чего-нибудь, что вовсе не входило в мои "вчерашние" планы и срываюсь... Кажется, это последний день, когда я ем всё ЭТО (а этого ах как много!!!) Можно позволить...
Так что мне проще вообще не есть даже капельку сладкого или белого хлеба (к колбасам и сырам я ровнодушна). Ещё мне необходимы единомышленники, которые тоже не сорвутся, иначе и я "туда же"

Доброй ночи. На днях на мои глаза попали... пряники с начинкой Больше всего люблю пряную выпечку: каврижки кексы... Было это после 22:00. Я долго смотрела на них, вкус ощущала... а потом решила - утром съем а сейчас лучше заснуть и не делать проблемы, никуда они от меня не денутся. Вот честно, я и смеялась с себя и жалела, но не съела и на шоколад чёрный (бабаевский) в холодильнике равнодушно так глянула и пошла спать, гордая и независимая

Психолог Гинзбург М. писал, что люди так устроены - идём на поводу у инстинктов. Мы - большие животные и нам тяжело енти инстинкты усмирить. Кстати, он советовал лучше поесть, хоть себе и ночью, чем мучиться от навязчивых гастрономических бредней. Психолог....

Fara, молодец! так держать! чужие успехи делают меня морально сильнее, так что СПАСИБО!!! я рада за нас обоих)
а мне как-то в ночь и есть не хочется никогда. Я привыкла завтракать, но если в течение дня сорвусь (не без чьей-нибудь помощи!
) то буду всё оставшееся время до сна лопать, пардон за выражение.

Я заметила, что в промежутках между приёмами пищи, когда мы бывает только и думаем: "ну когда это уже тот салатик и сухофрукты с чаем", чем больше думаю, тем острее желание. И наоборот, если заставить себя просто переключиться усилиями воли (иногда просто нечеловеческими) и обмануть мозг - голод утихает и если это чувство укорениться, следом накатывает такая гордость за себя, типа: "подумаешь, могу и вообще не ужинать, а утром натощак и по-заниматься "

Главное вовремя над собой пошутить и посмеяться.
Я ещё прочла в чьём-то дневнике, дама сбрасывала достаточно много... так она писала, что в самые острые приступы голода она становилась на колени и упиралась головой в стул - ей так легче было перетерпеть!!!! Я как представлю себе, что человек чувствовал - аппетит сам тихонько уползает, чтоб не позориться

дааа... красота требует жертв
но чтобы тАк хотеть есть !!! Женщина прямо с железной силой воли))) у меня до такого как-то и не доходило... помню, конечно, три дня голодала (потом - слава богу! - поняла, что такие кардинальные меры лишь портят фигуру - целлюлит ещё сильнее проявляется, и как бы ты себя не ограничивал в еде после голодовки - организм будет с верхом восполнять то, что ушло) но "приступов" никогда не испытывала!
а женщина, кстати, настоящий герой!!! надо у таких учиться...

Да вы что творите???!!!!!
Организм сам подсказывает, когда нужно есть, а когда не нужно!!!
И вот вы, не умея слушать когда не нужно, пытаетесь не дать когда нужно???!!! Это стресс для организма, вы за него поплатитесь, тяжело ответите...
Сила воли, скажете, я видел как после 22 дней голодовки под наблюдением лучших врачей области (не нашей) у человека срывало крышу, и она уже ничего не могла с собой поделать, после того как она набрала еще больше чем сбросила, приступы не прекратились.
Читайте что такое стресс, к чему он приводит...
Не делайте глупостей, не гробьте себя, пусть все у вас получится!

Красным выделил основные ошибки, с чего все началось.
Что делать, хз. Для начала исправить ошибки, при малейших позывах голода, скушать че-нить легкое с низким гликемическим индексом, немножко, если не поможет еще мин ч/з 20 немного. Почитать о правильном питании, повысить двигательную активность, хорошая пробежка выветривает всю блаж из головы. Если вес не позволяет бегать (не забываем о позвоночнике и суставах) - быстрый шаг.
В идеале кушать 5-6 раз в день, не допускать голодного состояния, и не переедать, слушать когда голода нет и не кушать больше. К этому подходить постепенно, прислушиваясь к себе.
Не издевайтесь над телом, живите с ним в гармонии, вам с ним еще жить да жить!

Сергей, уважаемый! Вы, думаю приувеличиваете больше нашего и очень буквально воспринимаете написанное (мужская логика ). Я против активного голода вообще, а вот побороть привычку постоянных перкусов и перегрызов, для многих проблемма, которую ОЧЕНЬ сложно решить!!! Я за рациональное питание и посильный фитнесс, но нравоучительство у вас всёравно неплохое получилось
Привет

Я про рациональное питание и пишу, тк организм сам должен подсказать что и когда ему надо. У нас, людей склонных к полноте все начинается с того что мы не можем себя вовремя ограничить в какой-то вкуснятинке раз, другой, нам это с рук не сходит как другим. Вес неминуемо ползет вверх. Это происходит из-за того что мы из раза в раз не слышим себя, что уже не голодны, продолжаем есть. Затем на определенной отметке, когда весы уже недовольно поскрипывают мы понимаем, перебор, начинаем резко исправлять ситуацию. В ход идут вещи, которые первые попадаются на глаза - виновата еда, ее мы и резко ограничим. Решительности море, а что если устроить разгрузочный день, раз, два... Килосы ползут вниз, замечательно. Далее не очень важно дошли мы до нужной отметки или нет, вес останавливаем (сами, или так получается). Все замечательно, контролируем (или нет) проблема забывается, либо какой-нибудь внешний фактор переключает наше внимание. А стресс от диеты, разгрузочных дней остался, организм помнит состояние голода и стремится запасти жира еще больше, чтобы в будущем этот стресс пережить. Что дальше в принципе понятно. Процесс повторяется уже с новой силой стресс+вкусно... и тд. Замкнутый круг, спираль, раскручивающаяся все больше и больше. Похудеть легко и не это основная проблема.

Еще насчет стресса, чтобы было понятнее, посмотрите на культуристов, качков, мышцы помимо анаболиков они себе делают регулярным стрессованием. Напрягаясь под штангой они заставляют мышцы кричать, через немогу поднимать вес, и именно этот стресс и дает рост мышц, чтобы в следующий раз справиться с нагрузкой.

После состояния сильной жажды и обезвоживания хочется пить, пить и пить.

Еще нужны примеры, или сами?

А насчет нравоучительства, зря, просто делюсь опытом.