Ань, мы тут тебя ждем!

безобразие какое, почему такая старая и с такой большой линейкой, ну прям как все остальные старички
Конечно можно Анюта!
Я думаю девочки не против прибавления "старых толстячков" в группе?

Аннюша добавлена седьмым членом толстой команды! #77
Девочки, принимаем, не стесняемся! Принимаем по полной, что б забыла как печеньем втихаря хрустеть!
#77

Это не я виновата... Это все холодильник . Так и манит, так и зовёт, злыдень...


Ох, спасибо девчёнки! Сегодня я поразмышляю над своим планом, а завтра выложу его здесь...

Оккейно, ждём! #77

Начинаем готовиться к тяжелой работе над собой.
Расписала план на неделю, а может на все пол года. Будем придерживаться основного плана, а там уже разнообразие включать в маски и прочие процедуры.
Можно будет пробовать что то новое и делиться друг с другом результатами.

План ухода за собой за 30 минут на неделю

Понедельник. Лицо и шея.
умываемся с молочком или пенкой
наносим очищающую экспресс-маску или скраб
наносим маску вокруг глаз
через пару минут смываем маски
протираем лицо тоником или лосьоном
наносим крем для век
наносим крем для лица и делаем легкий массаж
наносим на ресницы питательное масло
на губы наносим бальзам

Звенит таймер. В 30 минут вполне уложились.

Вторник. Тело.
встаем под душ, пару минут отмокаем
пару минут активно мажемся скрабом
смываем скраб
трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой
ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем

Опять же, заняло это не более 30 минут.

Среда. Руки.
делаем ванночку для рук на 5-7 минут
убираем кутикулы
чистим и подпиливаем ногти
наносим питательный или увлажняющий крем для рук
на ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло

Четверг. Ноги.
делаем горячую ванночку
нежно трем пемзой или скрабом пятки
чистим и подпиливаем ногти
наносим увлажняющий крем
на ногти — питательное масло или лечебную эмаль

Пятница. Волосы.
моем волосы
наносим питательную маску для волос на 15 минут
смываем маску
наносим бальзам или масло

Суббота. Сборная солянка.
ванная с морской солью и ароматическими маслами
грязевая маска для тела
эпиляция
бальзам с эффектом автозагара

Воскресенье оставляем для закрепления результата — красиво одеваемся и идем гулять. Гуляем по парку, дышим свежим весенним воздухом, балуем себя мороженым, небольшой обновкой.

Разумеется, список процедур в течение недели можно варьировать, подстраивая под собственные нужды, добавить в свой план ухода за собой какие-то свои мероприятия. Суть одна: выделить строго определенное время каждый день для легкого и непринужденного ухода за собой. Через месяц мы заметно посвежеем, а через два — устанем от комплиментов.

#77

Вариант домашней тренировки
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат.

ИЛИ КАК АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ ВАРИАНТ:
ЕЖЕДНЕВНО:
• Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное

ну ты взялась! А если я не буду выполнять, мне что за это? Это я так спросила. Боюсь начнется через пару недель запарка и будет точно не до выполнения планов.

а вы как хотели так просто посещать это заведение у вас не выйдет

не, ничего, это я просто для облегчения наших дум )))) что б открыл - посмотрел и выбрал для себя что то приятное ))) это не обязательное требование, это нам в помощь #77

ну и забей, главное - цель, ты сама сказала - пятнадцать #77

а я просто буду сюда всякие интересности выкладывать блин, ну надо же когда то за себя взяться #77#77#77

Анютка, мы тебя ждали:) вчера с шарлоткой о тебе говорили:) с возвращением:)#77

вы шутите, шутите, пейте гринтвейн, пивас:)))))))))) я не против;) я потом с французской грациозностью подарок открывать буду #77

Капитан, план хорош, мне нра:) Буду стараться делать по мере возможностей и подходящего времени:)

А как отчет-вес и все? или будем считать процент скинутого жирка?

я всё, с 0:00 в завязке медитирую к 15 му

я думаю надо считать, а то победителя как будем выбирать?
я правда не умею, надо попробывать, ты уже считала? или скиньте мне кто нибудь формулу расчётов #77

ой,шикарный план! А можно мне просто так с вами, за компанию? Мне очень нужно быть посвежевшей, а то я вся какая-то увядшая!

#77#77#77
Бесплатноооооо?????
Моооооожно
Да конечно Бишик!, у нас еще и не то будет

я думала как всегда, ну как в школе учили

Например, у вас есть число А и число В. Запишите:

А - 100%

В - Х%.

Составьте пропорцию. Вы получите уравнение вида А·Х=В·100. Отсюда выразите Х:

Х=100В/А.
Ну например на начало похудеек я была
118.9-100%
113.9-х

Х=95,8
значит я потеряла 4.2%

ТАК?

Биш, я кстате про тебя и подумала, думаю дисциплина;)

пипец как всё запущено... так, я и не подумала даже об этой формуле, думала какие то супер современные уравнения есть уже
Всё, годится, забью в таблицу Excel, пусть сама считает