Вес 105, странно но как то процесс похудения замедлился, жидкость, фрукты, ягоды дают о себе знать

#77
НАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ с 02 июля по 08 июля 2012 года

#77

ПОБЕДИТЕЛЯМИ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ СТАНОВЯТСЯ:
1 МЕСТО: Любашка-Ромашка
и получает вот такую медальку в подпись
#77
ссылка в подпись http://i076.radikal.ru/1203/6d/8c5ea0683be0.jpg

2 МЕСТО : Юличка
и получает вот такую медальку в подпись
#77
ссылка в подпись http://s018.radikal.ru/i507/1203/a5/8a17a3a42db1.jpg

3 МЕСТО: осталось вакантным до следующего понедельника
никто не получает вот такую медаль
#77
ссылка в подпись http://s019.radikal.ru/i612/1203/f6/c64e881e48f3.jpg
#77


НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ НИКТО НЕ ПРИВЕСИЛ

И ПОЭТОМУ НИКТО НЕ ПОЛУЧАЕТ В ПОДПИСЬ ВОТ ЭТОГО МИЛОГО СЛОНИКА

#77
ССЫЛКА В ПОДПИСЬ http://s42.radikal.ru/i098/1203/85/786d9bd33fa5.jpg

#77

Любашка-Ромашка, Юличка Вы молодцы .

Пардон!!!!! 112

доброе утро, девочки)))
у меня 118,9

Доброе утро!
У меня 126,3! - 500гр.

коллега поведала страшную тайну)))гыыыы

про таймер Табата))))
если кто не слышал, вот инфа:

Как похудеть за 4 минуты занятий в день


Как похудеть за 4 минуты занятий в деньЧтобы поддерживать свою форму и вес, а быть может даже и скинуть пару лишних килограммов, вовсе не обязательно сидеть на изнуряющих диетах и часами заниматься в спортивных залах. По мнению одного из японских ученых, профессора Табата, для этого достаточно лишь уделить на специальные упражнения лишь 4 минуты в день. Этот ученый еще в начале девяностых годов сделал удивительное открытие и разработал методику, которая сегодня известна под названием протокол Табата.

Ведущие программы О самом главном Сергей Агапкин и Михаил Полицеймако решили разобраться в эффективности данной методики похудения.
Профессор Табата провел исследование, в котором сравнил две группы людей. В первой группе подопытные занимались 4 минуты в день по его специальной программе, а во второй группе, люди бегали трусцой ежедневно в течение 45 минут. Оказалось, что люди из первой группы похудели сильнее второй группы.
Специальная программа Табата заключалась в высокоинтенсивных интервальных упражнениях.

Что же подразумевают такие упражнения?

1 этап: 20 секунд выполняется упражнение с максимальной скоростью.
2 этап: 10 секунд отдыха

Эти 2 этапа повторяются 8 раз, на что уходит ровно 4 минуты.

Для выполнения протокола Табата необходимо лишь запастись специальным таймером или секундомером, который бы подавал сигналы на начало упражнения и отсчитывал десятисекундный отдых.


Во время 20 секундной высокоинтенсивной нагрузки можно выполнять следующие упражнения:
- отжимание от пола
- приседание
- прыжки на скакалке
- упражнения с гирями или гантелями,
- другие упражнения, которые задействуют большое количество мышечных групп.

Чем же так хороша данная методика похудения?

По мнению доктора Агапкина, после проведения упражнений в таком темпе, значительно возрастает обмен веществ, и в течение дня жир начинает интенсивно расходоваться мышцами.

Однако учтите, методика Табата подходит не для каждого человека. Нельзя использовать и применять данный протокол людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Перед началом интенсивных упражнений не забывайте немного размяться.


ВОТ ССЫЛЬ. ТУТ МОЖНО СКАЧАТЬ ЭТОТ САМЫЙ ТАЙМЕР ТАБАТА

о боги я еще и 1 место заняла... откель такая несправедливость... нихера не делаю... завтра взвешусь, привес у меня. вообще перестала понимать что тут делаю.. толку от меня ноль...

Девочки? я сегодня приехала? завтра опять уезжаю. Вес завтра напишу? не теряйте меня. 1 августа я с вами.

я забыла взвеситься (((

У меня 119,4. До 1 августа, Оксана, пиши мне этот вес.

Девочки возьмете меня к себе? И если не сложно объясните что нужно делать?

здравствуйте! новеньких принимаете?

обидно, но это моё состояние на сегодня


angellira
аааааааааааааа, какая встреча где так долго пропадала?

stranger
добро пожаловать, отчитываемся по понедельника, и отчёт что сделала за неделю в пользу своего похудения - кто больше скинул за недельку тот на первом месте

Кстати, девочки извиняюсь не предоставляю отчёт - у сынишки день рождения праздновали, честное слово - просто некогда было эти дни за собой следить