#77
#77
Рост 170 см.
до 72 кг после 55 кг
похудела на 17 кг. за 10 месяцев.

ооо!!!! привет, дорогая!!!! как тебя давно не было)))))

вот числа эдак 1 марта, ти похудеешь килограмма на 3, 5)))) и начнешь стройнеть)))

#77

Стартует акция!!!! для участников клуба "Минус 60"
#77
"Красивой быть- не запретишь!!!"
#77
сроки проведения: с 19 декабря2011 по 10 января2012
задания на неделю 19.12-25.12:
1)питание по системе "- 60"
2)физическая нагрузка
3) "для души"
4)красота.
эту неделю мы посвятим чистоте тела, так сказать.
а конкретнее теме "Гели для душа".
расскажите какими гелями вы пользуетесь, можно с фото или картинками из инета. почему именно они вам нравятся и какое действие они производят на кожу.
эти отчетики пишем по понедельникам. (просьба: давайте как в прошлый раз: бронируем себе сообщение для отчетов и в него дописываем ежедневные результаты.)


#77

бронирую сообщение для таблички

бронирую сообщение для подведения итогов

про сообщение я не поняла, где их бронировать ?

Анечка, молодец!!!!!

А фото девочек с результатами просто поражают!!!!

вот ти его и забронировала)))))

теперь тут ти будешь отчитываться за недельки))

несколько простых правил...

Упражнения.

Не имеет значения, уровень вашей физической подготовки. Совет; Не сравнивайте себя с другими, просто работайте в удобной для себя форме, начинайте медленно и постепенно увеличивайте нагрузку.

Яйца.

Если ваш уровень холестерина в норме, вы можете кушать семь яиц в неделю! Яйца очень хороший источник белка.

Нужно изменить привычки.

Единственный способ, чтобы ваш вес постоянно находился в норме, заключается в привычке, а это постоянные изменения в образе жизни. Если вы не хотите ничего менять, то и похудеть не получится. Но если решитесь, то вот вам совет; Любое действие, выполняемое, по крайней мере несколько месяцев / лет, войдет в привычку.

Пить нужно меньше.

Совет; Сократите употребления алкоголя. Алкоголь не только содержит много калорий, но это так называемые "пустые калории" в которых нет полезной энергии для Вашего тела. Она будет храниться в виде жира.

Измените рацион.

Совет; Замените вторые блюда с Супы: Замена двух типичных перекусов в день, на две порции супа, позволит вам намного быстрее похудеть. Лучше всего, овощные супы (постные), с низким содержанием соли.

Сделайте список.

Если вы не можете вспомнить все что нужно сделать, напишите список. Список должен включать диету на сегодня, упражнения, изменения каких-либо привычек и другие важные вещи. Совет; Постарайтесь сэкономить Ваше время и делать все более эффективно. Эти мелочи могут помочь вам быстрее похудеть.

Не кушайте «случайную» еду.

Никогда не ешьте, что попало, любой фаст-фуд, печенье или конфеты, это позволит реже переедать. Совет; не покупайте фаст-фуд, это не здоровая еда и не дешевая, по сравнению со здоровой пищей.

Избегайте мучных изделий.

Удалите из своего рациона все продукты на основе пшеничной муки, это замедляет похудение. Их невероятно легко заменить, тогда, когда вы начинаете думать об этом. Совет; кушайте больше фруктов и овощей, риса и т.д. Иногда можете кушать хлеб из отрубей, но иногда.

Наслаждайтесь спортом.

Пока вы заняты, то ощущения и удовольствие от игры, даже не дает времени подумать о том, как это утомительно. В конце концов, это увлекательное занятие, больше калорий сжигается, а значит, вы сможете быстрее похудеть, кроме того, это замечательный опыт и очень хорошее времяпровождение с друзьями!

Пищевые добавки.

Совет: Не используйте добавки к здоровой пище. Тем не менее, добавки имеют большое значение, помогая вам достичь вашей цели, похудеть, но их роль, не так уж и велика, по сравнению со здоровым питанием.

Питьевой режим.

Если вы пьете слишком мало воды, то это может препятствовать вашим усилиям, похудеть. Это потому, что обезвоживание (недостаток воды в организме) может уменьшить метаболизм на 3 процента, а это приблизительно 45 лишних калорий каждый день, в год может «набежать», до 5 кг лишнего веса. Совет; смысл не в количестве выпитой воды (хотя, примерная норма, 1-2 литра воды, каждый день), а в том, что пить нужно часто и по не многу.

Четкие цели.

На Сколько кг, вы хотите, похудеть? Сколько вы весите сейчас? За Сколько времени? Каковы ваши успехи, в настоящее время? Совет; Очень сильные, резкие и четкие цели необходимы, чтобы продвинутся вперед быстро и эффективно. Если у вас очень амбициозные, или сверх амбициозные цели, вы получите слабые результаты или их совсем не будет.

Углеводы и белки.

Старайтесь есть продукты с высоким содержанием углеводов в тот день, когда вы делаете интенсивные тренировки. Старайтесь есть продукты, богатые белком в те дни, когда вы отдыхаете. Как обычно, не переусердствуйте на тренировке в первый день. Также не избегайте других питательных веществ, при фокусировке на углеводы или белки. (Кстати, вы должны избегать насыщенных жиров)

Научное исследование.

Ученые обнаружили, что человеку нужно, не менее 6 часов сна. Не избегайте этого. И не думайте о вашем весе все время. Вы можете «поймать депресняк», который может привести к дальнейшим неприятностям. Думайте о чем то хорошем

Чистить зубы.

Пожалуйста, чистите зубы правильно. Если возможно, чистите зубы 2-3 раза в день. Выработайте привычку чистить зубы после ужина, так будет легче избежать соблазна перекусить перед сном (Если вы уже имеете эту привычку, это хорошо для похудения.)

Метаболизм!

Растущий обмен веществ, сжигает больше жира для получения энергии. Организм сжигает больше калорий, даже на стадии отдыха. Обмен веществ снижается, когда мы становимся старше, так как мышечные ткани становятся слабыми. По этой причине, многие люди в возрасте, поправляются.

Не худейте, слишком быстро!

Часто люди хотят похудеть быстро, и ставят цели, 7 кг за неделю. Это просто смешно. Совет; Не старайтесь сбросить больше, чем 2-3 кг, в неделю.

Меньше жареного/жирного!

Совет; Избегайте жирной/жареной пищи по мере возможности. Скажите, Нет, жареной картошке или курочке. Кроме того, попробуйте перейти на низкокалорийное масло. Избегайте жирной/жареной пищи, используйте оливковое масло, это должно помочь вам похудеть.

Доброго времени суток. Хотелось бы попросится к вам в команду.....так сказать. Как и все находящиеся сдесь люди, я тоже хочу похудеть, но....у меня начались серьезные проблемы со здоровьем из-за моего сидячего образа жизни и как следствие интенсивного набора веса. Ситуация такая, что мне грозит тяжелая операция на позвоночнике и прогназируют сахарный диабет, если я не уменьшусь в половину! Родные вменя не верят, подруги любят себя и такими "пушистыми" и не соглашаются за компанию "сбрасывать пушистость"..... Сегодня купила книгу "Система минус 60" очень заинтересовалась....надеюсь, что она мне подойдет....но все таки хотелосьбы взаимоподдержки, ведь даже самым сильным людям - нужно иногда оператся на чьето плечо.......С уважением, пропадающая Виктория.

ktion[/]
Привет моя хорошая!!!!! Как я рада встретить землячку.

[b]Классная_Фигурка
Какая ты умничка. Так здорово все придумала. Конкурс будет славный. Я Учавствую!!!!!!!!!!!!!!!!

А после фоток девочек аппетит совсем пропал. Какие все молодцы!

Ого, никого не слушай и срочно начинай правильно питаться. Если решишь придерживаться Минус 60 - будем рады тебе в нашем клубе, а нет, так ищи любую другую подходящую тебе систему и срочно начинай сбрасывать вес. Помни, что это важно для твоего здоровья!!!!! А подруги подтянутся, как только увидят первые результаты.

Встречайте Новый Год вместе с нами!!!!Добро пожаловать в "НОВОГОДНЮЮ КОПИЛКУ" за идеями и настроением!!!Ссылочка в подписи!

Бублик
Виктория, мы в тебя верим!!!