Lady_Tenebra
Мне очень понравилось! Но уж очень больно( кожа аж горела от шеста, к синякам прикоснуться потом невозможно было. Месяц потом синяки замазывала))

Если бы в абонемент входило - обязательно пошла бы, но осенью, чтоб синяками не блистать.

Стрейчинг тоже хорош, это ж мой конек)

Отчет за сегодня:

9.30 яичница с гречкой, хлебец с сыром, чай с 2 дольками г.ш.(2)
11ч кофе

12ч-13ч тренажерный зал (ноги и попа)
13ч-14ч стрейчинг
Сауна

15ч куриная голень, помидор, огурец, персик (1)
16ч кофе с долькой г.ш.
17.45 омлет, хлеб зерновой с сыром, салат (огурец, помидор, авокадо, лимон), чай (2)

Под вечер либо помидор съем либо отварное яйцо и чай.

Мисочка, а чего напоминать? Сама всё знаешь.
Я говорю о том, что когда есть сомнения в том, почему ты не худеешь, то надо посчитать калории. Многие люди говорят - "Я мало ем", но они просто не желают отдавать отчет в том, сколько на самом деле они съедают.

Ещё бывает проблема в том, что набегает много сладостей.
Мало кто может "заподозрить" штучку "чокопая" в том, что в ней около 150-180 Ккал. Или в том, что в одной штучке "Бонжур" может быть до 200 Ккал. А вроде мелочь, съел с чаем две штучки. Через час проголодался. Вроде странно, но пойдешь - и еще раз поешь. А две штучки были 200-400 Ккал, которые спровоцировали сначала дикое повышение уровня сахара в крови, а затем его резкое понижение, отчего снова захотелось его.

Я все это пишу потому, что мне тоже раньше казалось, что мало ем.
Пока я не посчитала калорийность такого "малоешкового" дня ) Оказалось в районе 3000-3500 Ккал )

Я вот тоже подумываю.
Такой стрип на шесте все-таки хорошая штука.
У нас аж три студии, как оказалось.
Одна из них в приват-клубе "для джентльменов"
Прям-таки даже не знаю почему, но мысль меня эта ужасно веселит )
Премудрости работы не отходя от рабочего места)

Ещё одна студия в десяти минутах ходьбы от дома.
Ну и бассейн там же )
Причем, тренер по стрипу - мужчина )

Мисочка, я вот, что подумала.
А, может быть, тебе тогда попробовать балетные тренировки? Калланетику? Или что-то в этом роде? Для тебя что важнее в похудании-то? Сантиметры? Вес?

Гроза, дожди! Аллилуйя! )

За сегодня:
Завтрак: 1 блинчик (150 гр.) с грибами в сметане и маслом
Обед: 150 гр. отварных макарон + 1 яйцо + 15 гр. чесночно-сливочного соуса + 30 гр. моцареллы
Ужин: белково-шоколадный коктейль

Lady_Tenebra
У нас тоже мужчина по стрипу)))

Всем доброе утро!

У нас тоже дожди(( холодища и дожди(

Доброе утро!
Хотя по моим ощущениям уже давно день мелкая в 6 разбудила, после этого только подремать получилось

За вчера
8.00 - пдк, хлеб с маслом, печенье
10.25 - салат, пюре
13.20 - пдк, блины
15.00 - кофемолоко, блины
16.10 - рис с овощаи, чай
19.00 - творог со сметаной
20.00 - чай, хлеб
21.20 - кофемолоко, блины

40 мин на хбоксе

Всем доброе утро! Вчерашние 400 грамм ушли, а вот позавчерашние 300 нет.
Отчет за вчера:
12.00 зеленый чай с жасмином
15.00 овощи на пару
18.00 апельсин
...... и все это еле впихнула от растройства

Зверюшка
Меняю наше сегодняшнее солнце на ваши дожди )

Eterniti
miso4ka
Lady_Tenebra
Приветики)

Таня, я СОГЛАСНА!!!!!

miso4ka
Отставить самобичевание! У нас это не принято!
Учитываем ошибки и не повторяем их! С позитивом вперед и с песней!

miso4ka
Расскажу, что тебя ждет дальше.
Отвес. Потом ты обязательно расслабишься. Организм от скудного питания всё равно ведь своё берёт. И возьмёт он, скорее всего, углеводной пищей, которая задерживает воду (1 гр. углеводов = 4 гр. воды). И снова будешь с привесом.

Почему я тебе говорила, что для порядка надо посчитать калорийность хотя бы одной недели? Потому, что для того, чтобы набрать 300 гр. жира (а ты, видимо, считаешь, что это у тебя жир; в противном случае - не могу понять твоих печалей), надо переесть свыше 2000-2500 Ккал ещё на 2250 Ккал. Т.е. в день активного переедания у тебя должно быть 42250-47250 Ккал. Ну, примерно.

Если ты столько не ешь, то у тебя задерживается жидкость.
Я не могу понять, почему умная женщина выстраивает свой день в зависимости от показаний весов, как долбанутая худельщица? Ты, что, малолетка, что ли, которая не понимает, где приход жира, а где задержка воды? Почему ты позволяешь цифрам на весах, которые гуляют в день от 1 до 4 кг., выстраивать свою жизнь?

У меня были случаи, когда и вес стоял долго, и были прибавки на весах.
Но я брала сантиметровую ленту, и радовалась тому, что уходят объемы.

А ты хочешь худеть, но при этом всё надеешься на какой-то авось.
Ты уж выбери - либо ты считаешь честно калорийность привычного для себя питания неделю и отлавливаешь свои косяки, а потом уже переходишь снова на маленькую порционность. Либо продолжаешь дальше страдать на тему, мол, опять привес. Конечно, ты, может быть, так развлекаешься? Как дЭвушки в "Дневничках худеющих"?

Я с форума ушла около полутора месяца назад. Сейчас прошлась по всем дневникам тех дам, из-за которых у меня уже мозг закипал по причине того, что они постоянно жалуются, что весы их не радуют, и ходят по замкнутому кругу - "Отвес - срыв - привес", но при этом не фига не делают для того, чтобы исправить ситуацию. Прошлась. Половина - в зажоре, на форуме не появляются. Значит, появятся, а потом снова начнется нытье на тему того, что не худеется. Вторая половина - с тем же весом и с теми же линейками. С тем же нытьем - не худеется.

Вопрос - зачем большую часть сознательной жизнь делать себя несчастной?
Зачем зависеть от показаний весов, и выстраивать в соответствии с ними свой день? Другой жизни нет? Весы - это всё, что радует? Весы - это всё, что придает значимость в жизни?

У меня есть знакомые, которые говорят только о диетах и своём весе, и как бы им похудеть. Я держу их на расстоянии от себя. Я вернулась к своему Племени потому, что я здесь без двух месяцев уже семь лет, и мы здесь говорим не просто о весе, о том, что пожрать и как похудеть, а о куче других, лично для меня - приятных вещей.

Нельзя позволять показаниям весов прохавать твой мозг, твоё время, твоё настроение. Ты - это ты, а твой вес - это твой вес.

Lady_Tenebra
А как ты относишься к карлиотренировке натощак?

Раньше я всегда считала, что нельзя тренироваться на пустой желудок.
Сейчас читаю про тренировки на рельеф и вот:

Лучшее время для аэробных тренировок - утро. В утренние часы метаболизм ускорен под влиянием активирующих гормонов - катехоламинов и глюкокортикоидов. Ученые доказали, что одинаковая по продолжительности и интенсивности аэробная тренировка в утренние часы потребует на 20% большего расхода энергии, чем в вечернее время. Таким образом, утром вы будете сжигать на 20% больше жира, чем вечером.
Минимальная продолжительность аэробной тренировки - 30 минут, оптимальная продолжительность - 1 час. Чем дольше вы тренируетесь, тем больше сжигается жир.
Не принимайте пищу за 2 часа до аэробной тренировки и 2 часа после тренировки. Если вы примите пищу перед тренировкой, то будете сжигать энергию пищи, при этом жир не будет включаться в расход. После тренировки в крови находится большое количество свободных жиров, если вы не примете пищу, то эти жиры будут разрушены в ходе метаболических процессов на воду и энергию, если вы поедите, то все свободные жиры возвратятся в жировую ткань.