IRISHONKA

Иришка)))какая ты молодец)))))))))))) Прям слов нет))))))))))) И нам свою зарядку нашла Пасибо))))))) Я тоже участвую)))))))))))) И как раз такое время удачное на эту неделю)))) прям перед выходными будет стимул себя в тонусе держать))))))))) Может хоть одни выходные пройдут без зажора)))))))))))) Ой блин нет не пройдут((((((((((( на ДР идти((((((((( Ну ниче че нить придумаю)))))))))))Я прям кайфую))))))))

Да, классная затея!!! Я обеими руками ЗА! И ногами тоже
В принципе, для меня это все легко, т.к. все пункты (ну разве что, кроме уделения времени себе любимой) выполняются ежедневно и в полном объеме

Тока один нюанс: я захожу только в первой половине дня в инет. Вечером дома в основном некогда, да и комп постоянно занят другими. Часто планирую одно меню, получается другое. Так что, если можно, я буду отписываться с утра за предыдущий день. Т.е. завтра за сегодня. Зачтете?

Конечно зачтем!!! Главное участвуйте, а отчитаться всегда успеете!!!

Я в недельке. Правда сегодня только ночью увидела...Но ничего, я уже три пункта из шести 100% выполнила.

IRISHONKA
Огромное спасибище!!! Просто супер все!!!

Я с отчетом о проделанной работе)))))))))))
6:30 гречка с салатом из капусты
7:45 2 пирожных (ну ниче утром моно ) с чаем)))
10:30 чаю с сухофруктами с изюмом...
12:00 Щи и гркчка с капустой
....все больше я сегодня не питалась(((( на 6 часовой прием пищи опоздала но честно говоря и не хотелось, по поводу себя любимой у меня сегодня была ванна с пеной))))) и я наконец то достала синтезатор и в доволь потрепала нервы соседям)))) И комплекс сделала для пузатиков)))) который про камыш)))))) кароч я сегодня молодец

МОй отчет
Завтрак:
Хлебец семгой и огурчиком кофе
Второй завтрак:
Салат: руколла, помидорки, курочка, сыр
Обед:
Борщь и маленький перчик
Ужин в 17.30 Стакан кефира
Была на фитнесе. Качала ресс, бедра, бегала 30 мин по дорожке и 20 мин на еще одном кардио тренажоре)
пОСЛЕ САУНА И ДЖАКУЗИ, А ТАК ЖЕ УВЛАЖНЯЮЩАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА.
Выделила наконец-то себе время на прочтние книги минус 60
а пищевой днвник начну вессти завтра))
Ну а сейчас в ванну с пеной(устала за день) и масло джонсонс бейби перед сном))) Так нравится мне оно, кожа бархатная после него))

Отчет за вчера:
1. Меню: завтрак в 7: яблоко, тост с творожным сыром, молоко, 1 вафля
Обед в 13час.:2 перца фаршированных, кваш.капуста
Ужин в 16 час.: 4 небольших яблочка - 5+5=10
2. Фитнес: утренняя разминка 10мин.+обруч 10мин. - 5
Вечером восточные танцы 1 час.
Для себя горячая ванна с солью. - 5
Пищевой дневник веду ежедневно, уже на протяжении 2-х лет, так что прошу засчитывать за него баллы автоматом - 5
Итого: 25

и так!!! мои отчеты:
28 октября 2011г.
1) до 12: 2 кексика с чаем, 2 сосиска вареные.
в 14.10 тушеная картошка с маринованными помидорами
в 17.40- большой грейпфрут
2)в 18.00- прекратила прием пищи
3) 6 км на велотренажере на 2й скорости
4) пищевой дневник +
5) принимала ванну с пеной со вкусом земляники, намазалась антицеллюлитным кремом, сделала масочку очищающую для лица
6) для души посмотрела серию "Клона", серию Хауса)))



29 октября 2011

1) ДО 12: 2 бутерброда с икрой, кофе черный.
13.00 - КУСОК КОПЧЕНОГО КАЛЬМАРА ))) (в гараже убиралась, машину мыла, больше покушать нечего было, ))) а очень хотелось)))
вечером будет салатик из огурцов, помидор, дайкона и перца)
2) 18.00 прием пищи- преращууууу
3) велотренажер- 6 км на 2 й передаче))+ еще сегодня была зарядка в гараже))
4) веду пищевой дневник)
5) планирую ванну с солью "зеленый чай", + антицеллюл. крем
6) почитаю космо в ванной)) + КЛОН+хаус))

Отчет за 28 октября -блокнот купила теперь все записываю. - завтрак 7.30 кофе с молоком, бутерброд с колбасой ; 9.30 второй завтрак чай зеленый , шоколад ; 13.00 обед рыба замеченая, салат : огурцы,помидоры,перец,листья салата , зеленый чай; 15.00 кофе черный; 17.30 ужин творог, чай. Вечером сделала упражнения на пресс и ноги. Просмотр телевизора и конечно мое вязание, совмещаю приятное с полезным. Перед сном расслабляющая ванна с пеной. Всех люблю! Хорошего вечера девочки!

Отчет за 29.10.11
9:30 Витаминный салат (морковка, изюм,апельсин)
12:00 Гречка с Лечо
13:00 Бутер с салом и кекс все со сладким чаем
17: 00 ДР ела картошка, голубцы греческий салат 5 конфет мандарин
19:00 кусок торта и еще 5 конфет
Для души ..... весь вечер обметывала корволин(((((( первые минут сорок реально хотелось это делать....потом отлегло оказалось это очень долго Для красоты маска для волос))))
Зарядку не делала(((((( Но с 10-12 бегала по городу по делам))))) может сойдет

Мои отчетики: Не ругайтесь, но я ленивка и ем много.

28 октября 2011:
Вес 70,0
1. Меню не соответствует системе.
2. После 18.00 ела.
3. Зарядки не было.
4. Пищевой дневник ведется +5 баллов.
9.00 = яблоко, 2 яйцаб 3 б-да с икрой и маслом, чай зеленый.
10.45 = кефир, кекс шоколадный
13.40 = Капуста квашенная, суп гороховый, хлеб ржаной
14.30 = Шоколадка, яблоко.
16.30 = Капуста тушенная со свининой, гречка.
17.00 = Кекс шоколадный.
23.00 = 2 б=да с икрой и маслом, стакан кефира.
5. Для красоты был душ, растирание с маслом, ледянные ванны для груди и массаж. + 5 баллов.
6. Для души занималась английским языком. + 5 баллов.
Итого: 15 баллов.

29 октября 2011:
Вес 71.0
1. Меню не соответствует системе.
2. После 18.00 ела.
3. Зарядки не было.
4. Пищевой дневник ведется +5 баллов.
8.00 = Б-ды с икрой и маслом, кофе с молоком.
10.15 = Кофе с молоком(латте) и печенье.
12.15 = Батон с сыром, зеленый чай.
13.00 = Яблочко
14.15 = Суп гороховый, хлеб ржаной.
16.20 = Кефир с печеньем.
17.45 = Яблочко
18.10 = Гречка, капуста тушенная со свининой.
19.20 = Яблоко, активия творожная, зеленый чай.
20.50 = Яблочко.
22.15 = Кефир с сухариком.
22.40 = Гречка с маслом
23.30 = 2 б-да с икрой и маслом.
5. С утра не поленилась и помыла голову шампунем, потом оттеночным шампунем, потом бальзамом, потом минут 20 укладывала прическу. + 5 баллов.
6. Для души занималась английским. +5 баллов.
Итого: 15 баллов.

30 октября 2011:
Вес 70,4
1. Меню не соответствует системе.
2. После 18.00 ела.
3. Зарядки не было.
4. Пищевой дневник ведется +5 баллов.
8.40 = Яичница из 2х яиц с капустой, батон с маслом, горсть фундука.
9.15 = Чай с шоколадкой.
10.47 = Кофе с молоком. 4 печеньки.
11.50 = Зеленый чай.
13.45 = Кефир и 2 печеньки.
14.20 = Зеленый чай.
15.10 = Гречка, капуста тушеная.
17.00 = Чай с вафелькой, батон, 2 конфетки.
20.00 = Были в гостях: кабачки, ледяной гриб, колбаса, ветчина, минералка, хлеб, рис со свининой.
5. Для красоты ничего.
6. Для души занималась английским языком. + 5 баллов.
Итого: 10 баллов.


31 октября 2011:
Вес 70,0
1. Меню не соответствует системе.
2. После 18.00 ела.
3. Зарядки не было, но я потанцевала вместо достаточно активно. +5 баллов.
4. Пищевой дневник ведется +5 баллов.
10.00 = Б-ды с говядиной, сыром, помидором. Кофе с молоком. 2 ириски.
11.50 = Кофе с молоком и 3 ириски.
13.00 = Гранатовый сок.
13.50 = Суп гороховый, батон отрубной.
16.20 = Свинина тушеная в овощах, гречка, овощной салат.
16.40 = Зеленый чай, батон с шоколадкой.
20.00 = Банан. Яблоко.
22.45 = Стакан гранатового сока.
5. Для красоты были теплая ванна с солью, растирание с маслом, ледянные ванны для груди и массаж. + 5 баллов.
6. Для души занималась английским языком. + 5 баллов.
Итого: 20 баллов.


1 ноября 2011:
Вес 71,3
1. Меню не соответствует системе.
2. После 18.00 ела.
3. Зарядки не было.
4. Пищевой дневник ведется +5 баллов.
9.00 = Б-ды с говядиной, сыром, помидором.
11.00 = 5гр. шоколадки и стакан гранатого сока.
13.40 = Макароны по-флотски.
15.40 = Кекс шоколадный. Зеленый чай.
19.30 = Супербоксер из KFC, клюквенный морс.
20.00 = Мороженное.
0.00 = Клюквенный морс.
5. Для красоты был маникюр. + 5 баллов.
6. Для души занималась английским языком, кино. + 5 баллов.
Итого: 15 баллов.

2 ноября 2011:
1. Меню не соответствует системе.
2. После 18.00 ела.
3. Зарядки не было.
4. Пищевой дневник ведется +5 баллов.
7.20 = 2 б-да с маслом и копченой рыбой. Яйцо. Морс. Кефир.
9.00 = Чай, шоколадная конфета, печенье.
9.25 = Банан.
10.00 = Кофе со сливками. Печенька.
11.25 = Яблочко.
12.30 = Гороховый суп, хлеб ржаной.
13.55 = Молочный ломтик(2шт), зеленый чай.
15.45 = Яблочко.
17.20 = Макароны по-флотски, помидорка.
18.45 = Батон отрубной с сыром.
19.00 = 2 печеньки и зеленый чай.
19.40 = Мандаринка, груша.
22.45 = 2 б-да с икрой, 1 с колбасой, яблоко, кефир.
5. Для красоты был душ, скраб, растирание с маслом. + 5 баллов.
6. Для души занималась английским языком, скачала новую песню и по-тихоньку разучиваю слова. +5 баллов.
Итого: 15 баллов.

3 ноября 2011:
1. Меню не соответствует системе.
2. После 18.00 ела.
3. Зарядка не было.
4. Пищевой дневник ведется +5 баллов.
9.20 = Чай, 2 б-да с сыром и говядиной, шоколадка.
11.26 = Яблоко.
12.30 = Макароны по-флотски, яйцо, огурец, зеленый чай и колбаска шоколадная.
13.55 = Банан.
17.00 = Б-ды с сыром и карбонатом, кефир.
17.44 = Яблоко.
19.10 = Мандаринка, груша.
20.00 = Активия творожная.
5. Для красоты был душ, душ ледяной для груди, растирание с маслом. + 5 баллов.
6. Для души накопала английский, поиск чтива. Начинаю читать Вудхауса. +5 баллов.
Итого: 15 баллов.

4 ноября 2011:
1. Меню не соответствует системе.
2. После 18.00 ела.
3. Зарядка была!!!! +5 баллов.
4. Пищевой дневник ведется +5 баллов.
10.05 = Яблоко, хлеб с маслом и сыром, яйцо.
11.30 = Банан, кофе с молоком.
13.00 = Суп с фрикадельками и чечевицей, клюквенный морс.
15.55 = Овощной салат, две фасоли, сыр, хлеб, морс.
17.00 = Зеленый чай, банан.
18.00 = Яблоко.
19.20 = Овощной салат, две фасоли, сыр, хлеб.
20.15 = Груша, яблоко.
21.15 = Кешью, морс.
5. Для красоты был душ, душ ледяной для груди, растирание с маслом. + 5 баллов.
6. Для души накопала новый подкаст, поиграла в эрудит, а утром выспалась. +5 баллов.
Итого: 20 баллов.

Девочки, молодцы все, кто участвует в недельке!!!
Я свои отчеты вечером выложу, выполнять все не получается никак, но хоть спорт стал каждый день присутствовать, что очень меня радует. Уже третью ночь благодаря вечерней гимнастике просыпаюсь без болей в спине. А раньше утром с кровати сползала.

29.10
Завтрак: Кто ходит в гости по утрам тот поступает мудро)) Поехала к тете компьютер делать ей, а она мне нам такую поляну накрыла.
Так вот завтрак до 11 часов Дв кусочка бужиниты, ложку салата из марковки и плавленного сыра, мясной салат(без картошки) и винегретик)))
Обед а 15.10 Криная ножка (тушеная) с винигретиком не заправленным
Ужин уже дома)) Творожок домашний(мамочка делает ммм....как вкусно))
Веду пищевой дневник
Потом в спортзал час ходила и час по силовым треенажорам прыгала,
Сауна и джакузи со скрабами и маслами
ВЕчером опять читала книжку))