Бут-кэмп-10: Юбилейный забег!

cute_n_gorgeous

Проведём ударно юбилейный забег! Выдадим на-гора и скинем!

КАЖДЫЙ ДЕНЬ набираем очки.

Не меньше полутора литров воды (если нет противопоказаний) – 1 очко.

Спорт (фитнес или спортивные упражнения) – 1 очко за 20 минут.

Двигательная активность – ходьба в среднем и быстром темпе, катание на велосипеде в среднем, а не спортивном темпе, активное мытьё полов руками и т.д. – 1 очко за час. ОБСУЖДЕНИЯ ПРО СПОРТ СМОТРЕТЬ В 3-Й ТЕМЕ НА ПЕРВЫХ СТРАНИЦАХ.

Система питания – от 0 до 3 очков, 4 очка за разгрузочный день.
ВВОДИМ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ОТЧЁТ ПО МЕНЮ! Теперь нельзя просто написать, сколько очков получили, а нужно расписать, что и когда вы ели.

Выработка одной полезной привычки – 1 очко в день.

Красота - 1 очко в день.

ЕСЛИ УЧАСТНИК НАБРАЛ БЕЗ СОВЕРШЕННО ФОРС-МАЖОРНОЙ ПРИЧИНЫ (лёгкое недомогание и занятость к ним не относятся) МЕНЕЕ 3 ОЧКОВ ЗА ДЕНЬ, ЭТИ ОЧКИ СГОРАЮТ. То есть, набрали 1, 2, даже 2,5 очка - получаете ноль за этот день.

УЧАСТНИКИ, НАПИШИТЕ СВОЮ ПРОГРАММУ.

Бежим со среды, 26 сентября, по пятницу, 5 октября.

cute_n_gorgeous

Программа по питанию:
4 балла - белок больше 50, жиры - меньше 30.
3 балла - всё в зелёном (допускается недобор по жирам и углеводам). :lol:

2 балла - недобор по белкам.
1 балл - перебор по 1 показателю (не больше 1800 ккал).

Vanda

Я уже массаж сделала

cute_n_gorgeous

Vanda
узнаю друга Васю Ванду

Slender

Vanda писал(а):

Я уже массаж сделала

А мы уже с собакевичем часик в лесу погуляли!))

По программе - все без изменений, привычка - геркулес по утрам...

Ухты

Всем привет.
Питание:
3 все зеленое.
2 + алкоголь
1 недобор/перебор ЖБУ при норме в кал.
0 недобор/ перебор по кал.
Привычка контрастный душ.
А я тоже сегодня уже прогулялась, точнее пробежалась по делам :grin:

ЛеSeHoK

Всем приветик!
Бегу с вами!
Вот только вопрос - 3 день сижу на 6 лепестках, это по сути 6 разных РД, считать по 4 балла или по 3?

esse

Приветик! Можно к вам

Участвую первый раз но идея мне нравиться
Моя программа
вода:1,5-2,5 л (как получиться)

спорт:велотренажер, прыжки на месте, упры на различные группы мыщц+подключаю растяжку9все это чередую),обруч

двиг активность: прогулки, уборка дома по мере необходимости

Питание:
4-рд
3-придерживание ПП( на завтрак позволительно какую нить вредность в разумном количестве) 4-5 разовое питание,ужин не позднее 19,00
2-за небольшие отступления от ПП
1-если употребляла алкоголь ,или съела сладкое позже 12
0-срыв с ПП

Привычка:каждый вечер после душа втирать крем с мумие от растяжек

Красота: масочки для лица/волос/тела,уход за ступнями
стартовый вес 68 кг

Ухты

Отчет за 26,09
Питание 3

#77

Спорт 3
Активность 1
Кросота 1
Привычка 1
Вода 1

Итого 10

esse

Отчет за 26
вода-1(2 л)
спорт 1(10 мин велик, 10 обуч, 20 приседаний
активность-0 (целый день дома сидела)
питание-3
З-бутер с сыром 17% яйцо, кофе с молоком
О-вареная говядина, пирожок с грибами
У-вареная курогрудка
Привычка-1
Красота-1(занялась ногтями)
Итог-7

Vanda

gazel писал(а):

Итого 10

Ну, началось

ЛеSeHoK

Отчет за 26 сентября
ПИТАНИЕ
2 литра воды – 1 очко
Куриный день на 6 лепестках - курогрудь отварная в течении дня- 4 очка

СПОРТ
20 мин - по 3 подхода упражнений на пресс - 1 очко
Мытье полов - 1 очко
Ходьба в среднем темпе по парку с коляской 2 часа - 2 очка

ПРИВЫЧКА
Вырабатываю привычку пить с утра стакан воды – 1 очко

КРАСОТА
Маникюр - 1 очко в день.
ИТОГО 11 очков

Vanda

У меня на вчера всё не так радужно как хотелось :wink:

отчет за 26 сентября, среду
- массаж не вставая (положим 1 на красоту, хотя это не совсем то :roll:

)
- отруби и стакан воды (надо сказать, что между забегами я позволяла себе "забывать" и про воду и про отруби :oops:

)
- завтрак "на бегу"
- работа, работа и ещё раз работа
- но после успела час активного ребенковыгула с бегом за велосипедом 2 - т.к. я бегу за ним минут 20-ть до стадиона и столько же обратно, ещё иногда что-то делаю на стадионе, пока сын круги наматывает)
- дыхательная гимнастика на стадионе (пока ребенок наматывал круги :velik:

- возьмем это за привычку 1, вкупе с приёмом витаминов получится профилактика всяких осенних неприятностей :grin:

)
- мытьё полов руками 1 (тоже теперь редко выполняемо между забегами

)

в итоге:
1. вода = 1
2. питание = 2 (не подготовилась я к походу на работу

)
3. физ.активность = 3
4. привычка = 1
5. красота = 1

всего = 8 баллов

Ухты

Vanda писал(а):

gazel писал(а):

Итого 10

Ну, началось

Vanda писал(а):

всего = 8 баллов[/color]

Это скорее исключение :pardon:

Но я буду стараться!

Slender

26.09
Вода - 1б
Спорт - пилатес + обруч - 3б
Питание - 0б (з-геркулес с изюмом + минибутер с сыром-маслом + кофе, о - котлеты с овощным рагу + чай, полдник - чуток творога, у - крылья куриные вареные, вечером чай + пара крекеров (так думала, но понеслась душа в рай и сточила всю пачку!!!!!!)
Активность - 1час утром с собакевичем и полчаса вечером - 1,5б
Красота - кофейный скраб - 1б
Привычка (геркулес на завтрак) - 1б
Итого: 7,5б (крекер подпортил всю картину, но несмотря на это сегодня всеравно минус 300гр!)

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

Бут-кэмп-10: Юбилейный забег!

Кто сейчас на форуме