Бут-кэмп-9: Бегом в сентябрь!

cute_n_gorgeous

Ну что, избавимся от последствий отпусков и летних расслабонов? Напомним организму про дисциплину?

КАЖДЫЙ ДЕНЬ набираем очки.

Не меньше полутора литров воды (если нет противопоказаний) – 1 очко.

Спорт (фитнес или спортивные упражнения) – 1 очко за 20 минут.

Двигательная активность – ходьба в среднем и быстром темпе, катание на велосипеде в среднем, а не спортивном темпе, активное мытьё полов руками и т.д. – 1 очко за час. ОБСУЖДЕНИЯ ПРО СПОРТ СМОТРЕТЬ В 3-Й ТЕМЕ НА ПЕРВЫХ СТРАНИЦАХ.

Система питания – от 0 до 3 очков, 4 очка за разгрузочный день.
ВВОДИМ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ОТЧЁТ ПО МЕНЮ! Теперь нельзя просто написать, сколько очков получили, а нужно расписать, что и когда вы ели.

Выработка одной полезной привычки – 1 очко в день.

Красота - 1 очко в день.

ЕСЛИ УЧАСТНИК НАБРАЛ БЕЗ СОВЕРШЕННО ФОРС-МАЖОРНОЙ ПРИЧИНЫ (лёгкое недомогание и занятость к ним не относятся) МЕНЕЕ 3 ОЧКОВ ЗА ДЕНЬ, ЭТИ ОЧКИ СГОРАЮТ. То есть, набрали 1, 2, даже 2,5 очка - получаете ноль за этот день.

УЧАСТНИКИ, НАПИШИТЕ СВОЮ ПРОГРАММУ.

ВОПРОСЫ:

Бежим с понедельника, 27 августа, по среду, 5 сентября

Alenkakov74

всем привет!
:Yahoo!:

я с вами

1. 10 дней
2. согласна завтра

моя программа :
1. вода 2л.
2. спорт ( обруч , упры , велосипед )
3. двиг.актив. ( буду стараться активничать)
4. питание :
4б.- РД
3б.- правильное питание (без жирного жареного мучного сладкого , до 18ч.)
2б.- до19ч. конфетки 2шт. или чёрн.шокол. 20гр
1б.- алкоголь без нарушений в питании
0б.- нарушение питания (зажор)
5. привычка ( массаж проблемн.мест со спец.кремом)
6. красота ( буду стараться)

мой цвет - зелёный

Ухты

Всем привет!!!
Бежим 10 дней.
Стартуем завтра.
Питание: без изменений.
Привычка: контрастный душ.

Предложение: slimmer и Vanda наградить медалями "Вождя", следовать их примеру, а места начиная с первого и до последнего, распределить между оставшимися участниками забега. Ну не реально угнаться за ними :grin:

Vanda

gazel писал(а):

Предложение: slimmer и Vanda наградить медалями "Вождя", следовать их примеру, а места начиная с первого и до последнего, распределить между оставшимися участниками забега. Ну не реально угнаться за ними

Я - за, побежим вне зачёта.

Ariadna80

Всем привет!!! :sun2:

Программа :
1. вода 1,5 л.
2. спорт ( 3-4 тренировки в фитнес-клубе)
3. питание :
4б.- РД
3б.- правильное питание с мин.углеводов - 20/30 - 1200/1300 калл
2б.- 40/50 углей и 1400 калл
1б.- более 50 углей - 1600 калл
5. привычка - после 19.00 только кофе + укус яблока
6. красота ( крема, массаж бедер)

cute_n_gorgeous

#77

Всем удачи в первый день забега!

Люшка

Девочки, всем привет!!!!!!!!!!!!!!!
Я тоже бегу :-D

Моя программа:
1) вода - не менее 1,5 л.
2) спорт - аэробика - 3 раза в неделю, и 2 раза в неделю - силовые нагрузки с гантелями.
3) дв. активность
4) питание - считаю калории ( 1 разгрузочный день, два дня по 1500 кал, два дня по 1000 кал, и два дня по 1200)
3 б - за полное соблюдение диеты
2 б - если незначительно отступила от диеты или немного увеличила положеную порцию
1 б - за значительное отступление. Сладкое и алкоголь
0 б - за срыв.
5) привычка - по утрам - лёд для груди, потом растирание её же полотенцем и нанисение специального крема.
6) красота - продолжаю ухаживать за собой

gazel писал(а):

Предложение: slimmer и Vanda наградить медалями "Вождя", следовать их примеру, а места начиная с первого и до последнего, распределить между оставшимися участниками забега. Ну не реально угнаться за ними

Я тоже поддерживаю :yes:

ТоНяШа

и я хочу
Моя программа:
вес - 66,4
1) вода - не менее 1,5 л.
2) спорт - пока не предвидется
3) дв. активность - работа в огороде, езда на велосипеде
4) питание - считаю калории ( 1200 - 1550 кал)
3 б - за полное соблюдение кал
2 б - если незначительно увеличила до 1650
1 б - за значительное превышение до 2000
0 б - за более 2000 ккалорий.
5) привычка - зарядка по утрам.
6) красота - скраб и маска на лицо и шею

на первые места не претендую, буду наверное как всегда плестись в хвосте, НО хоть как-то дисцеплинирует в плане питания

Slender

Моя программа:
1) вода - не менее 1,5 л.
2) спорт - волейбол, тренажерный зал, бассейн, фитнес или др.групповые занятия
3) дв. активность - прогулки с собакевичем, велосипед
4) питание - система миримановой
3 б - вкусняшки (сладкое и мучное) до 12дня
2 б - если вкусняшки с 12 до 15
1 б - за вкусняшки с 15 до 19
0 б - за вкусняшки после 19
5) привычка - по утрам - овсянка сэр! беее...
6) красота - кофейный скраб или сауна

ya.Ponka

И я с вами бегу
Моя программа :
1. вода 1,5 л.
2. спорт ( 3 тренировки с Синди - через день, остальные дни обрус 15 мин + упры на пресс)
3. питание :
4б.- РД
3б.- правильное питание - до 1300 Ккал, ужин до 19-00
2б.- 1400Ккал и поздний ужин но без нарушений
1б.- алкоголь, без нарушения питания
5. привычка - баночный массаж + антицеллюлитные крема,
2-я привычка - возобновить имбирь по утрам
6. красота (маски для волос, маникюры, педикюры, ванна, скраб.ну и может что-то еще )

Ухты

Отчет 27.08

Питание 3

#77

Вода 1
Привычка 1
Красота 1
Активность 1
Спорт 3

Итого 10

ТоНяШа

gazel
я тоже ккалории считаю на дионе
а как ты капируешь и сюда вставляешь?

Alenkakov74

отчёт 27.08.
1. вода - 1б.
2. питание - 3б.( з.- каша 70гр. творог 2% 70гр. сыр 20гр.; п.-слива 150гр.;о.- суп горох.постный 150гр. пюре карт.100гр.сосиска молоч.1шт. салат помид.огур.зелень100гр.; п.-виноград 150гр.; у.-кефир 250гр крекеры 50гр.)
3.спорт - 5б. ( велосипед в спортрежиме 1ч. - 3б.; обруч 20мин. - 1б.; упры - 1б.)
4.двиг.актив. - 2б. ( ходила пешком много )
5.привычка - 1б. ( крем купила , массаж сделала )
6.красота - 1б. ( ножки - чистка массаж крем )
итого : 13б.

ТоНяШа

отчет за 27.08
питание - 3

вода- 1
красота - 1
активность - 5
спорт - 0
привычка - 0

итог: 10 (это мой рекорд)

Slender

Отчет 27.08
Питание 3б (з - геркулес с изюмом, на работе кофе с пирожком, о - селедка под шубой и пара творожников не сладких из ржаной муки + чай, у - эскалоп с огурцом и помидором + чай)
Вода 1б
Привычка 1б
Красота 1б (сауна + контрастный душ)
Активность 1б - прогулка с собакевичем - 1 час
Спорт 4б - пилатес (55мин) + бассейн (25 мин - больше не выдержала, народу как в лягушатнике

)

Итого 11б

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

Бут-кэмп-9: Бегом в сентябрь!

Кто сейчас на форуме