Я для себя такую табличку вела.
#77
Записывала сколько раз сделала в день, потом посчитала за неделю и умножила на баллы (указаны через дробь). Свои доп. упры тоже записывала, но (видишь в таблице) баллы за них не считала.

kapitoshka
Женечка я предлагаю вообще спорт считать за один бал в день и прочие пункты можно ещё вкл .,а эти подчёты я как-то не знаю .Вот на марафоне мне нрав. 1 бал и всё понятно а сколько повторов кому делать...эт каждый определится по своему состоянию...
Девочки Вы как все?
Жень можно я не буду считать

давайте не будем. Мне только проще будет. Можно считать 1 балл за весь комплекс. Если ты taha делала каждый день по 2 раза, то это 2 балла. Так проще?

kapitoshka
Женёк меня Таня зовут и признаюсь не каждый день когда фитнесс тогда 1р делаю главное что-бы физ.нагрузка каждый день была,так ведь

Девочки, я как-то про грудь обещала найти, вот:
Чтобы грудь была упругой и красивой...

У кого грудь, как он считает, в прекрасной форме, поздравляю. Но, как бы то ни было многие всё равно чем-то недовольны: грудь обвисла, грудь большая, мешает, маленькая и т.д.

В целом, форма груди – понятие относительное. Форма и размер груди исключительно индивидуальны, зависят чаще всего от наследственности, а не тот того, кто, сколько капусты в детстве ел

Что собой представляет грудь? Это железа, а не мышца, как думают до сих пор некоторые. Это железа, плотно окруженная соединительными и жировыми тканями.

Высота и упругость бюста всецело зависят от состояния кожи, поддерживающей желез, а также от тонуса мышц плечевого пояса. Кожа на груди в два раза тоньше кожи лица, поэтому обращаться с ней надо особенно деликатно. Со временем тонкая оболочка кожи неизбежно растягивается (вне зависимости оттого, вскармливали вы младенца или нет). Процесс неизбежный, но его можно максимально замедлить и отдалить с помощью правильного ухода. Самое лучшее средство для ежедневного ухода - холодная вода. Она улучшает кровоснабжение, тонизирует, делает кожу груди эластичной и упругой.

Фитнес для груди.
Мечтая изменить формы бюста, вы лишь укрепите и увеличите мышцы грудной клетки.

Идеальным спортом для груди считается плавание – это с одной стороны деликатный водный массаж, с другой - нагрузка на соответствующие группы мышц. Существует также экспресс-гимнастика на каждый день (занимает всего 2-3 минуты):

1 - Встаньте прямо, руки перед собой, соединив ладони. Сильно, чувствуя напряжение мышц, нажимайте левой рукой на правую и наоборот (20 раз).

2 - Поднимите руки над головой и выполните то же упражнение.

3 - Встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медленно, но с напряжением сводите локти перед собой и отводите назад (25 раз).

4 - Встаньте лицом к стене на расстоянии шага, упритесь ладонями в стену и сильно надавите на нее (25 раз).

5 - Стоя, разведите руки в стороны. Делайте круговые движения руками назад и вперед (по 20 раз в каждую сторону).

Еще эффекта можно добиться массажем с помощью специального щеточного душа или вручную. Массаж начинайте от нижней части груди, затем от соска вверх и дальше, к шее и подбородку. Вокруг грудных желез массажные движения делайте по часовой стрелке. Не забудьте промассировать внутреннюю поверхность предплечья и кожу по бокам от груди.

Для обезвоженной и теряющей тонус кожи очень полезно обтирание льдом, прохладные компрессы из соленой воды, крепкого чая или настоя дубовой коры, мяты, ромашки и липового цвета, взятых в равных пропорциях (настаивать около 5 часов), полезны также сок и мякоть всевозможных фруктов и овощей. После водных процедур - увлажнение и питание кожи бюста кремом или маслом , а в завершение - тоник для упругости кожи.

Движения, которыми наносятся кремы, должны быть легкими, направленными по кругу вверх, чтобы не растягивать кожу. Только не наносите никаких косметических составов на область соска и ареолу.

Не забудьте, что главное – грудь должна быть упругой и красивой, независимо от размера.

про баллы мне всё равно, если честно...как скажете!

На счет баллов договорились. Если день прошел удачно (в спортивном плане) ставим себе 1 балл. И никаких подсчетов!!!! Если ничего вредного не скушали, еще 1 балл. Разгрузочный день предлагаю 2 балла (уж очень сложно себя организовать )

Что-то мы только про подсчеты, про похудение все время. Довайте расскажем осебе. Поближе познакомимся. Мы же все такие разные и такие интересные. Мы живем так далеко друг от друга, но нас судьба свела вместе на этом этапе жизни. Может лично мы никогда и не встретимся, а общаться надеюсь будем долго.
Я предлагаю задание на эту неделю.
Давайте расскажем о себе. Кто как сможет. Где живем, чем занимаемся ( на работе и не только), чем увлекаемся. Как нас судьба сюда привела. и так далее. Думаю, будет интересно. А вам как?

Меня зовут Женя, мне 27 лет. Живу я в Минске, это Беларусь. Родом я с Украины, но давно переехала вместе с родителями, вот так и остались мы здесь. В Минске я училась в Медицинском Университете. С 2007 года работала стоматологом, а в прошлом году родила ребенка и ушла в декрет. Дома сидеть скучно и себя в форму надо было приводить после родов. Вот так и набрела на этот форум. Со спортом отношения складывались у меня сложно. В школе я не любила физкультуру. Небольшой лишний вес принес множество комплексов в подростковом возрасте. В университете взялась за себя. Начала бегать, заниматься аэробикой. Похудела почти на 15 кг. Стала нравиться себе, втянулась в активный образ жизни. Даже в спортивную секцию подалась. Занималась каратэ 5 лет, даже на соревнованиях разных выступала. А потом была травма. Серьезная. До сих пор иногда чувствуется. Поэтому каратэ пришлось забросить, как и любой другой спорт. Сейчас только для себя шейпинг, плавание иногда, люблю кататься на коньках и лыжах ( я ярая фанатка биатлона, смотрю как бегает Магдалена Нойнер и завидую до ужаса )
По натуре я домоседка, хотя раньше могла с друзьями всю ночь где-то по клубам зажигать. Может сказывается семейная жизнь? Люблю готовить, печь вкусности.
Мое хобби - рукоделие, в любом виде, вязание, вышивание, шитье. Очень люблю шить и у меня хорошо получается. Сейчас пальто себе начала шить на весну, не знаю когда закончу! Но закончу!
Когда мне было 20лет, я сделала 3 пластические операции по исправлению формы лица ( из любви к искусству ) и форма подбородка. Хорошо, что вовремя остановилась, а то многое можно было переделать

и я расскажу)
меня зовут Настя, мне 15) я живу в Москве, учусь в 9 классе. люблю иностранные языки, сейчас учу английский, скоро начну немецкий и еще хочу выучить несколько) в общем в будущем планирую быть лингвистом-переводчиком-специалистом по межкультурным коммуникациям. очень люблю танцы, занимаюсь народной и классической хореографией, а еще тащусь от джаз-модерна и других современных стилей:) с нашей студией мы много ездим по разным городам на фестивали(Сочи, Будапешт, Самара, Питер, Новгород, Вологда, Екатеринбург, Одесса и что то там еще) ну люблю конечно зайчиков:) отттуда и мой ник. у меня дома живет один кроляш, в скором времени должен появиться второй) мне это кажется нереально интересным - читать, общаться с заводчиками, знать много-много о правильном содержании и породах^^
я сильно худенькой никогда не была, да и толстой тоже, но хочется красивую фигуру. искала поддержку, найти смогла только здесь, на форуме

Мне понравилась девочки идея я тоже в кратце расскажу о себе.Родилась здесь в Сибири,но в детстве родители разошлись и меня забрал папа и я жила с ним и мачехой в Казахстане где закончила среднюю школу.Так как хотелось побыстрей работать, пошла в ПТУ на повара выучилась быстренько и из дома бегом.Работала по распределению,потом решила разыскать маму и уехала назад сюда в Сибирь.Тут встретила своего мужа,вышла замуж,родила сына,поступила и закончила торгово-экономич. техникум,работала зав.произ.на заводе.Потом наш завод закрыли ушла и работаю в маленьком кафе всем кем придётся.Увлечений особенных нет,да вообщем-то и времени нет.У меня трое мужчин отец,муж,сын и котик.Всю свою сознательную жизнь стремлюсь к стройной фигуре,добивалась результата много раз, но и набирала снова.На день рождение подарили ноут вот и набрела сюда и очень рада!

Я Света. Мне 37 лет. Я живу в городе Рыбинске Ярославской области. Работаю учителем начальных классов. Борьбу с лишним весом веду всю свою жизнь с попеременным успехом. Очень люблю своих домашних (сынулю, мужа и маленькую собачку). Иногда рисую, но свободное время бывает только летом. Хорошо готовлю и люблю это делать (вот и попробуй тут похудеть). Если получится вставлю фотографии нашего города.
http://foto.myrybinsk.ru/user/dobryak/foto/933.html
а это мои ученички создали на новый год клип. Я там тоже есть
http://video.mail.ru/mail/danyafilyushk ... eo/46.html

taha
pushi
ого, трудно же так худеть, когда готовишь постоянно я бы не выдержала наверно)

Bunny
какие твои годы , ещё успеешь и замуж выйти и наготовиться успеешь...

#77
какие у вас у всех истории интересные, вот и познакомились... а обо мне если интересно есть на первой странице моего дневника.. Заходите в гости, всегда рада общению...