КОМАНДА №5 "Мы ЗА здоровое похудение!"

Vanda

Наталья @ писал(а):

от Ванды ждем ответа, я ей написала, понимаеш она как редко бывает на форуме, надеюсь она опять появится и присоединится к нашей команде!!!

Спасибо!

Да, я в и-нет выхожу рывками, то с работы, то из дома. С работы даже проще, а дома комп надо брать с боем :lol:

Но отчитываюсь регулярно.......без команды мне плохо - и вес без отчетов мухой вверх :oops:

Vanda

как-то так:
1. питание:
- утром стакан воды + ложка отрубей
- ккал от 1000 до 1450 - верхняя граница. Хорошо бы ещё считать весь БЖУК, но......
- научиться выпивать за день 2 л воды
2. аэробные нагрузки:
- 5-6 часов в неделю при не менее чем 40 мин за раз в жиросжигающем диапазоне ЧСС = 100 - 120
3. прочие нагрузки:
- купить тяжелый обруч и крутить.
- пресс не менее 3 раз в неделю 4 упр по 50 + не менее 100 втягиваний ежедневно (это из серии выработать привычку).
- бедро снаружи не менее 50 раз в в день, тренажерчиком.
- бедро внутри не менее 50 раз в день, тренажерчиком (это сидя за компом)
- хорошо бы отжиматься 12+12

пока на этом остановимся, хотя надо добавить скакалку и диск.

вес сегодня = 79 кг.

taha

Ванда это что у тебя отруби вода не пойдет если уж взялась дорогая давай посерьёзней,продумай питание не забывай команда как называется?Вот вот а у тебя всё как то убойно :shock:

Vanda

taha писал(а):

Ванда это что у тебя отруби вода не пойдет

Можно конкретнее, почему?

taha писал(а):

Вот вот а у тебя всё как то убойно

Опять же, давай конструктив по пунктам - я осмыслю и отредактирую.

taha писал(а):

команда как называется?

Пойду у себя в профиле исправлю, а то номер остался прежний...... :finish:

Наталья @

[quote="Ведьмочка"]Наталья @
Наташа,девочки,я знаете что хочу предложить

ожет мы в разделе кулинария заведем темку,ну например Рецепты команды"Мы за здоровое похудение!" :oops:

У нас в команде столько талантливых поварешечек,а вот Танечка(таха) вообще профессиональный повар :crazy:

Будем там рецептики писать.Ссылочку у себя в подписях или на первой странице командного топика сделаем на эту темку.Мне кажется удобно будет.Не знаешь что покушать завтра,заглянул и выбрал уже проверенный рецептик :wink:

Что думаете по этому поводу?Я точно буду с фотками свои "шедевры" выставлять :oops:

Люблю я трепетно это дело :Yahoo!:

[/quot
я поддерживаю, сделаем, Здорово что у нас есть такие идеи!!!

Наталья @

Vanda писал(а):

:idea:

как-то так:
1. питание:
- утром стакан воды + ложка отрубей
- ккал от 1000 до 1450 - верхняя граница. Хорошо бы ещё считать весь БЖУК, но......
- научиться выпивать за день 2 л воды
2. аэробные нагрузки:
- 5-6 часов в неделю при не менее чем 40 мин за раз в жиросжигающем диапазоне ЧСС = 100 - 120
3. прочие нагрузки:
- купить тяжелый обруч и крутить.
- пресс не менее 3 раз в неделю 4 упр по 50 + не менее 100 втягиваний ежедневно (это из серии выработать привычку).
- бедро снаружи не менее 50 раз в в день, тренажерчиком.
- бедро внутри не менее 50 раз в день, тренажерчиком (это сидя за компом)
- хорошо бы отжиматься 12+12

пока на этом остановимся, хотя надо добавить скакалку и диск.

вес сегодня = 79 кг.

здорово что ты появилась!!! :!:

щас внесем тебя в команду, немного освобожусь и вечерком займусь командными делами, ребенка на гимнастику отведу и сделаем!!!

*HELLGA*

Ведьмочка писал(а):

девочки,я знаете что хочу предложить

девчат я только за!!

Ведьмочка писал(а):

Не знаешь что покушать завтра,заглянул и выбрал уже проверенный рецептик

вот этого очень иной раз нехватает!!! :!:

Наташ,ты прям взялась

..Молодец

Наталья @

Будем осваивать новые горизонты!!!! авдруг еще и получится :oops:

Наталья @

В общем дела обстоят так, надо создать новую тему, я ее оформлю, перенесу все правила похудения команды и девочек, единственное не получается с эмблемой мы ее поменяем, я закончу с оформлением и напишу всем правильную ссылочку,

Девочки вы не против???? а на старой страничке может редактировать только Катя, как автор, поэтому забацаем по новой

Ведьмочка

Наталья @ писал(а):

авдруг еще и получится

Что еще за "ВДРУГ" У нас с таким командиром все получится :Yahoo!:

Мы же стройняшки красотки,а уж какие упёртые :lol:

Ведьмочка

Наталья @
Наташа,это самое правильное.В новую жизнь с новым топиком.Все быстренько перебежим,да еще и новоселье справим(с низкокаллорийным столом и свежевыжатыми соками) :wink:

Наталья @

спасибо за поддержку!!! ну я тут домашними делами позанимаюсь, и займусь оформлением!!

Наталья @

Девочки у нас оформилась новая страничка для нашей команды, заходите по этой ссылочке, надеюсь вам понравится, украшать и модернизировать наш топик буду в течении нескольких дней, оцените viewtopic.php?f=22&t=8284

***Натуся***

Интересненько. Принципы здорового питания без голодовок и жестких диет - это как раз для меня. А как к вам в группу попасть?

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

КОМАНДА №5 "Мы ЗА здоровое похудение!"

Кто сейчас на форуме