Отчет за второй день:
1. Зарядочка и прогулочка остались в силе. Только в связи с солнышком на улице дались гораздо легче.
2. завтрак- хлопья с молоком, зел. чай с 1 ч.л меда
перекус - творог 0% + банан
обед - кур. филе, запеченое в рукаве с овощами (баклажан, цуккини, морковка, капуста, лук, помидоры), помидоры, кусочек черного хлеба
полдник - яблоко
ужин - тушеная стручковая фасоль с яйцом, кусочек хлеба.
кефир на ночь не хочу, сыта...
Около 1000 ккал. Маловато, но больше не лезет... Это лучше, чем перебрать.
3. Вакуумный тренажер - 30 минут (на велике 12 км, 260 ккал).
4. Кроме заявленной масочки для мордочки, по этой самой мордочке прошелся новый скрабик... Красота...
5. Пошила совсем чуть-чуть, потому что пришла поздно, села "шабашку" по бухгалтерии делать, завтра в 8 утра отдавать... Но сантиметров 10 героически своими ручками прошила-таки...

Настроение лучше всех, настрой боевой!


Совсем забыла - вес 78 кг (здравствуйте,КД!)

День второй...
Утренний вес - 75,8 (-200)
1. З - салат (яйцо, огурец, щавель, укроп, сосиска, майонеза чайная ложка),чай, курага....
Обед, как и вчера, плавно перешел в ужин....пока готовила супец - схомячила 2 яблока, йогурт обезжиренный, чай с молоком...
Так что на обедоужин - суп помидорный (сама придумала) , 2 куриных горлышка.....До 18-00 - управилась....
Вобщем, уж если не по ЗОЖ, то по Кремлёвке, вроде как прокатывает рациончик:grin:

2.35 минут аэробики с растяжкой по видяку+ упр"8 мин."(ноги, пресс).... итого 51 минута

3.тёрка брюха колючей антицелл...бррр мочалкой, салосжигающий крем

4.Придумывание супа для себя, любимой

Отчет. Вторник

Маленькое отступление. Вчера мы ездили к маме, так что про правильное питание я как-то и забыла но это не страшно, сегодня РД...да и рекомендуется раз в две-три недели устраивать себе "загрузочные дни" (вот как я себя красиво оправдала )

Итак:
Вес вчера с утра 80 кг

1. Зарядка опять на 12 минут получилась

2. Питание - пропустим

3. Фитнесс - 20 минут растяжки и дыхательных упражнений

4. Красота - тоже ничего нового...лед утром и вечером, да крем

5. Прочее - до шкафчиков так и не добралась

Какой-то отчет строгий получился...придется разбавить...пошла кухней заниматься, а то чувствую, в последний день недели, все четыре шкафа будут взяты штурмом #77

#77

Вес 82кг

Зарядка - упражнения на пресс, попу, бедра - 15 мин. (дочка проснулась)
Питание
Завтрак: чашка черного кофе с 1 ч.л. сахара, клубника с кефиром
Обед: салан из свежих овощей с 1 ст. л растительного масла, макароны 100 гр., 1 кусочек хлеба, 2 кусочка сыра
Ужин: 3 абрикоса
Фитнесс - занятие в фитнес клубе 1 час
Красота - после фитнеса контрастный душ, антицеллюлитный массаж банками с кремом
Прочее - все таки погладила белье. Ура. Правда опять стирать надо и гладить. Эх Вечером собирание детских игрушек по всему дому

Анжелика, отчитываюсь:grin:

1. 10 мин. упры на пресс
2. Рд не выдержала "минус"
3. велик 12 км 440 кал
4. крем антицел. и душ
5. мелкая уборка, и чистка ванной комнаты

вот так вот не гуд

День третий
1 - 10 мин. на пресс
2. з- 2 яйца
о - гречка+говяж. котлета+салат овощной с маслом
у - курогрудка клубника с молоком (как десерт )
3. 12 км велик
4. ванна раслабляющая + крем антицелюлит и всяк разная положенная приблуда к ванне
5. лентяйка!

Ой, вес! Стоимс 69кг

Офтоп:
Давайте уже следующую недельку проводить
Я тоже хочу!!!

Как тока эта закончится так сразу набор на следующую объявим

Так так я запомню, а потом так пристану что не отвяжешься

Третий день. Вес тот же - 78.
1. Зарядка 20 мин + прогулка 20 мин.
2. завтрак- хлопья с молоком, зел. чай с 1 ч.л меда
перекус (= отмечание ДР шефа) - 3 клубнички, ломтик персика, 2 ломтика яблока, 2 ломтика ананаса. И ни куска колбасы, торта и прочих гадостей.
обед - кур. филе, запеченое в рукаве с овощами (баклажан, цуккини, морковка, капуста, лук, помидоры), помидоры, кусочек черного хлеба
полдник - 2 клубники, ломтик персика, 2 ломтика яблока
ужин - тушеная стручковая фасоль с яйцом, кусочек хлеба.
чай зел+ 1 ч.л. меда (пришлось съесть, потому что давление низковато и голова кружится).
Около 1000 ккал.
3. Вакуумный тренажер - ставим птичку.
4. Масочка с глаз снята, мордочка умыта...
5. Под "Укрощение строптивого" шитье продвинулось довольно бодренько. Надеюсь, к пятнице его дошью (не ожидала от себя)...




О, я бы еще подписалась... Дома столько дел, годами откладываемых
Даже знаю, чем займусь в следущую неделю энергии. Разберу в компе кошачьи фотки. Уже года три собираюсь...

#77

Вес 82кг

Зарядка - упражнения на пресс, попу, бедра, руки - 20 мин.
Питание
Завтрак: яишница с колбасой, чашка зеленого чая
Обед: Земляника с кефиром
Перекус: апельсинка
Ужин: салат из зелени, 1 кусочек хлеба
Фитнесс - прогула сдочкой 1,5 часа
Красота - душ с массажной мачалкой
Прочее - Уборка большой комнаты (пока ребенок спал).

Отчитываюсь за вторник-среду:
Всё было по плану. И питание, и энергия, и вообще
Простите, что так кратко, делов куча, просто караул
Отвес был вчера ещё 300гр, сегодня вернулся, хоть питание и было хорошим. Может завтра опять отвалится... не знаю, что за глюк.

Отчитываюс за третий день....Можно сказать из дневника все копирую
08/07/09 вес на месте
1. З-йогурт, 2сосиски, кофе (много)
перед обедом -кружка кефира с укропом и отрубями
О - куриные горлышки , зел. чай с молоком
У - кружка кефира с укропом и отрубями, яблоко, зел. чай с молоком

2. стрейчинг - 35 минут,....добила стрип-аэробикой до часу занятий... Дальше не осилила....
3. Сразу после занятий намазалась антицеллюлитным кремом и завернулась в плёнку....
4.Фсё -лень!!!!!!! Партеечка в кости......

День третий.

Вес - не рискнула взвеситься после поездки к маме

1. Зарядка - 12 минут

2. Питание - РД

3. Упражнения - 20 минут как полагается

4. Красота - все то же, без изменений...ну если только я стала красивше #77

5. Прочее - УРА! УРА! УРА! Осилила сразу аж два шкафчика

mechta
Мырка
Natale
Анжелика
Мурашка
Простите меня девочки, но я выбываю из игры.........
Депрессняк от провалов поглощает меня и его очень хочется заесть.......
Я поняла, чего я боялась.......
Всем вам - желаю удачи............