День четвертый

1. Зарядка + прогулка.
2. завтрак- хлопья с молоком, зел. чай с 1 ч.л меда
перекус - каппучино+ 30 г сушек (захотелось погрызть - и они просто идеально вписались в меню)
обед - семга запеченая 100 г+салат (морковь, капуста, салат), творог 0%, кусочек черного хлеба
полдник - ананас 200 г (мммммм.....)
ужин - тушеная стручковая фасоль с яйцом, творог 0 %.
кефир вечером
Около 1134 ккал. Идеально, по белкам недобор 15 г, осталюное - точно по расчету.
3. Вакуумный тренажер - 30 минут (на велике 12,5 км, 290 ккал).
4. Солярий, масочка
5. Наколола и немножко прошила кружева. Сделала бы больше
- но пришла с работы в 9-30, пока сготовила на завтра...
Все здорово, но спать уже хочу. Энергия вчерашняя закончилась, а для сегодняшней нужен сон...

Ирка, ну-ка бросай свою депрессию подальше! До осени еще далеко, сейчас самое время радоваться жизни!!
Мы тебя все равно любим!


Ой, про вес забыла - 78.

Лик, спасибо огромное за теплые слова.......
На щёт депрессии не переживай...Завтра её не будет....
Постараюсь объяснить....
Для меня с самого начала затея с конкурсом была сомнительной....
Вроде и хочется...и что-то тревожило... Я не могла тогда понять в чем проблема.... А теперь знаю...Дело не мурашшшшках:lol:
Дело в том, что на данный момент я не могу себе позволить жить по четко- спланированному распорядку, да и не получится просто... сама видишь...У меня обед может быть и в 12 и в 16 часов... Я в дневничке-то отписываюсь либо вечером, когда уже всё проделанно, либо правку делаю вечером...Уже заметила, что если распишу рацион на целый день, то обязательно получится все не так....Либо я это съесть не захотела, либо времени не хватило на какие-либо занятия...
Подписываясь на участие в конкурсе,я обязываю себя действовать по плану,и, когда не получается,лично у меня начинается депрессня...
А стресс в нашем деле - грозит зажёром, что со мной и произошло......
Увидя на весах + 2кг, я нажралась в 9 вечера ещё больше, подумав:"Страшнее уже не будет...Чо терять - то".....
Больше не хочу...... Я уж по старинке как-нибуть.......

у меня тоже не шибко план исполняется...да я и не планирую ничего на день
я просто переписываю свой обычный распорядок дня
и то бывают коварные отступления

ты такой настрой теме задавала, и теперь уйти собралась

Ир, а ты на весах на полу взвешиваешься, не на ковре? в одном и том же месте?
Я у себя нашла одно место в квартире, где я вешу меньше всего...не намного конечно...но все же...вот там и взвешиваюсь

День четвертый.

1. 12 минут зарядки

2. Питание: картошка, кусочек рыбки, банан, сухарики мои любимые, маленький кусочек шоколадки - все до 16-00...вечером - яблоко

3. 20 минут упражнений

4. Не люблю ванны, а вчера вот таки уговорила себя...солью натерлась, наскрабилась...красотень...лед с утра и вечером как обычно

5. Прочее - #77

Про вес забыла - 79...почему так резко на 1 кг - потому что весы механические, он колебался несколько дней, и я усредненное значение не стала записывать. Вообще, обычно, я взвешиваюсь 2 раза в неделю

#77

Вес 82кг (все те же кгшки)

Зарядка - упражнения на пресс, попу, бедра, руки - 15 мин.
Питание
Завтрак: кофе с молоком с 1 л. сахара, бутеброд (колбаса, листик салата)
Перекус: Земляника и клубника (100гр) с кефиром
Обед: горохоавя запеканка, салат из зелени
Ужин: салат из зелени, 1 кусочек хлеба
В 21-30 пол сткана кефира (после фитнеса очень хотелось кушать )
Фитнесс - Антицеллюлитный тренинг 1 час
Красота - Утро- маска для волос "Чисталя линия", день-обертывание с антицллюлиным кремом, вечер-душ с массажной мачалкой
Прочее - Прибралась в шкафу.

А что это такое?

Это занятия фитнесом В начале и в конце занятия степ, в середине тренировки работа на коврике, с гантелями, бодибарами, утяжелителями, с собственным весом) Короче нагрузка на наши любимые проблемные зоны

За четверг:
вчерашние фитнесо-красоты экстренно пришлось заменить собиранием клубники враскоряку на даче и её помывкой-раскладкой (всего 2 часа раскоряки и час водных клубничных процедур + час помощи мужу в замене покрытия парника). Спать аж в третьем часу легли. Из красоты - ещё ногти полчаса щеткой и мылом оттирала, всё черное, кабутта не клубникой занималась, а уголь грузила
Зачтёте?
Остальное по плану
Вес завтра скажу, сегодня не успела повеситься с утра, проспали...

за четверг
1 - 10 мин. на пресс
2 - Рд не делала
3 12 км есть
4 крем антицелюлит есть
5 обдирали на огороде ягоды варила компот кисель, остатки заморозила

за 10.07
1. - мимо
2 - з- чебурек
о - ягоды
у - салат овощной
из-за чебурека ставлю себе минус
3 - мимо
4 - ванна с разной приблудой и кремик антицелюлитный и куча масок для всего
5 полная уборка дома

День пятый, последний...

1. Зарядка + прогулка.
2. завтрак- хлопья с молоком, зел. чай с 2 ч.л меда
перекус - творог 0%
обед - семга запеченая 100 г+салат (морковь, капуста, салат), творог 0%, кусочек черного хлеба
полдник - клубника 100 г
ужин - запеченая с шампиньонами грудка, помидор, чай зеленый
Около 1100.
3. Вакуумный тренажер - 30 минут.
4. Масочка, , самомассаж и антицеллюлитный крем
5. Дошила-таки чепчик (муж спросил с надеждой, доведу ли я так же быстро до ума остальной костюм - наивный, неделя энергии уже кончилась.... )
#77

Вес - 78. С одной стороны, жалко что чуточку не сдвинулся. С другой, я этому даже рада - за прошлую неделю ушло 5 с лишним кг, боюсь что моя далеко не юная кожа не будет угоняться, а шарпейчиком быть как-то не хочется... Кроме того, ушли объемы (от 2 до 3,5 см во всех стратегических местах).

Общее ощущение от недели:
С одной стороны, я уже рада ее окончанию - для меня очень сложно следовать плану, расписанному на целых пять дней. Я человек стихийный и выдержала эту неделю чисто на овновской упертости.
С другой стороны, я поняла, что у меня большой запас энергии, которую я ленюсь направлять в полезное русло.
Резюм: если будет проводиться еще - буду участвовать. Дел отложеных немеряно, а тут такой повод...

Анжелика,:!:
А что за костюм, который не влез в фотку? Казачий? Гусарский?
Ты просто -умничка, супер.... Вы с мужем - реконструкторы?

Переодеваться было лень, поэтому это ментик мужа, накинутый на ночнушку.
Муж еще до нашей встречи гусарствовал. Куда ж деваться. Меня уже все знакомые повыпиливали - где мой костюм. У меня была главная отмазка чепец. Теперь придется все остальное до ума доводить и на Бородино ехать уже в костюме...

#77

Вес 82кг

Зарядка - бесились все утро с дочкой.
Питание
З: кофе с молоом, 2 шт сухого печенья.
О: салат из свежих овощей.
У: морковная запеканка, бутерброд с колбасой и листиком салата, зеленый чай.
Фитнесс - Прогулка с дочкой и мужем 2 часа
Красота - Вечер: контрастный душ, кофейный скраб, массаж баночный, после всего этого маникюр, педикюр и спать
Прочее - Вечером прибрала игрушки у ребенка, маломальски прибралась на кухне.

#77

Общие впечатления от недели энергии
Мне очень понравилось участвовать в этом если так можно сказать "забеге". Начала делать зарядку по утрам, что большой "+" Я по натуре большая лентяйка но заставляла себя и за кожей ухаживать и кушать правильно. Буду стараться придерживаться своего плана и в дальнейшем Жалко конечно что вес никак уходить не хочет, ну ничего, все получиться, если очень захотеть.

Из участниц понравилась неделя энергии Мырки Такой позитив
Хотя объективно судеть не могу, все девочки молодцы, всем удачи.#77

А куда все потерялись?

#77

По результатам недели энергии июльскими победителями лени признаются Natale и Анжелика. УРЯ! Поздравляем! Девчонки молодцы!