3й Энергичный день участницы №7 (отчёт за 10.06.09):
Зарядка - энергичные потягушки, нежные уговоры себя любимой встать на подвиги (обожаю поспать:))
Питание - 2я неделя на боннском супчике с корректировками (сегодня вообще без супчика из-за командировки )
Итого:
завтрак - бутер с сыром на зерновом хлебушке, кофе
обед (столовский ) - куриная отбивная, капуста с зел.фасолью, салат огур-помид., кофе с маленьким фруктовым салатиком
ужин - 1/2 яблока, огурчик, зелёный чай
Фитнесс - прогулка с работы пешком (~25 мин. С чувством глубокого удовлетворения наплевала на соблазнительное предложение коллеги "подвезти" ), комплекс упражнений при заболеваниях позвоночника (~15 мин вместо 45, но так болела голова после поездки, 4 часа в машине, ффу... что могла, то и поделала) , добавила до 10 мин. халахуп.
Красота - ср - самомассаж со скрабом (не кофейным, помягче), потом намазалась укрепляющим кожу кремом гринмамовским.
Я кофейный делаю с молочком или кремом для тела, и после него кожа остаётся жирненькая, а этот магазинский смылся весь подчистую, вот и домазалась кремиком.
Прочее - Разобрала таки коробки из коридора, ура! Полтора часа проплюхалась. Какое счастье!

Вес без изменений 84.1кг.

Обожаю вас, без этой ответственности лежала бы на диване колодой.
Мурашка, этот конкурс надо как минимум раз в месяц проводить!

3й день, Ср, участница №8
Зарядка-комплекс разминка для всех групп мышц (взято с йоги);
Питание-у мну был РД на чае с лимоном, правда после 18 выпила его же еще и с сахарком
Фитнесс-пресс качала 50 раз, езды на велике сегодня не было уж больно маловато силенок в РД
Красота-макияж и укладка как и планировались, контрастный душ ;
Прочее- рисовала с доцей из пластелина, рукодельничала для форума
Вес 81 кг (думаю пока не будет изменяться, т.к. скоро будут КД )

День 4. Отчет.

#77

Вес 70кг
упражнения на пресс(2) 3/20, ягодицы(2) 3/20, наклоны 100 раз
питание:
З: 2 яйца всмятку
О: макароны ТСП с сыром и овощным салатом сс сметаной 10%
П: булочка с легким плавленным сыром и чашка кофе
У: 100гр. творонга+банан+киви
Велик 15 км
душ и антиц. крем
по приучению к горшку пока не очень тока после сна


Если мин. человек 5 будет набираться, то будем

4й день, Чт, участница №8
Зарядка-комплекс разминка для всех групп мышц (взято с йоги);
Питание-З-чай слимоном ис ахаром, активия;
О-салат огурцы+помидоры с растительным маслом и чесноком;
У-хлебец с маслом, мороженое с клубникой (чуть-чуть)
Фитнесс-пресс качала 50 раз, езды на велике сегодня не было-целый день лил дождь((((
Красота-макияж и укладка , контрастный душ ;
Прочее- рисовала
Вес 81 кг

Отчет за 11.06. Не судите строго, с сотика, хоть бы отправилось!

и за сегодня:
утром как обычно, медитация для снижения восприятия звонка будильника
питание - бутер с кофе, пригоршня жимолости с куста, обед- окрошка на кефире, ужин размороженой клубникой и грушей.
Фитнес- 6часов дачных работ
красота- пт.-массаж коф.скрабиком с кремом.
Прочее-нанюхалась цветов на даче!
вот такие дела. Теперь чтоб мобильный инет не подвел!

Вот склероз!
Вес без изм.-84.1, но завтра жду временного привеса судя по вечернему взвешиванию - кд и дачная жара (проверено) всегда приносят отеки

5 день. Финал.

#77

Должна признаться сразу, что вчера вечером и сегодня вечером после 6 часов выпила небольшое количество спиртного. Вчера рюмку белиз, сегодня бокал мартини. Вот.

5й день, пт, участница №8
Зарядка-комплекс разминка для всех групп мышц (взято с йоги);
Питание-З-чай, активия;
О-салат огурцы+помидоры с майонезом и чесноком, молодой картофель немножко, пирожное заварное (и никакого удовольствия);
У-макароны, салат такой же, хлебец с маслом, кусочек сыра твердого;
Фитнесс-пресс качала 50 раз, езды на велике сегодня опять не было- дождь((((вместо этого танцевала 30 мин с доцей активно))))))
Красота-макияж, контрастный душ, антицеллюлитный крем с массажем ;
Прочее- не было сегодня настроения творческого совсем.
Вес 81 кг

а что уже все???? а суббота и воскресенье???????? А то

Подведем итоги недели энергии!
#77
Надеюсь более менее видно
По таблице видно что у всех были погрешности.
У Koterina, я их не отметила, но они тоже были (черешня, яблоко, банан, варенье после 12).
По этому предлагаю ничью!
Надеюсь никто не в обиде и все согласны.

Я согласна.

Мои огрешности:
1. семечки и алкоголь после 6.
2. варенье по чуть-чуть с творогом после 12.

З.Ы.
яблоко и банан были только до 12. У меня ланч был иногда в 11.30.
Черешня - это ягоды, моей программой были разрешено.

Непонятки друг друга, сори!