Девочки, всех поздравляю с праздником! Христос Воскрес!
Не налегайте сегодня на пасочки и прочие вкусности - завтра отправляемся в путь!!!

Насчет линеечек - мне кажется, что лучше сделать цель на время марафона. Так мы будем видеть наглядно, какая у кого цель на ближайшие 6 недель.
А вторую линеечку можете сделать на свой вкус с глобальной целью и повесить рядышком - это не возбраняется

Заранее хочу попросить прощения перед "старенькими" участницами марафонов - задания некоторые будут повторяться из предыдущих марафонов. Если у кого-то есть интересные идеи для заданий - пишите мне в личку, буду только рада.

Итак, задания на 1-ю неделю: с 21 по 27 апреля.
Ну, во-первых, не забудем взвеситься и измериться завтра утром на голодный желудок. Ваши параметры можете отредактировать в заявках, а можете написать новым сообщением. Это не принципиально. Желательно все замеры выложить в течение понедельника, 21 апреля, ночью с ПН на ВТ сяду за составление табличек.
Во-вторых, делаем линеечки к марафону - кто еще не сделал.
В-третьих, на этой неделе самое время разместить свое фото на начало марафона - за фото вы получите 10 баллов.

И собственно задания:

1. Заведем себе красивый блокнотик или тетрадочку, в которую будем писать свой вес, свои меню, записывать задания, выписывать красивые фразы, мотивирующие на похудение - здесь думаю фантазии хватит всем. Эта тетрадочка должна касаться только вашего похудения. Нежелательно ее исписывать посторонними заметками, телефонами и прочим мусором. Рекомендую на первых страничках написать ваши цели и сроки их выполнения, составить график веса, наклеить ваше фото на настоящий момент.
К отчету предоставляем фотографию вашего блокнота. - 5 баллов.
Если фотографии сделать не получится (ну мало ли), но блокнот вы сделали, то начисляем себе 3 балла.

2. Ежедневно в блокнот записываем все, что мы съели за день, с указанием времени приема пищи и желательно делать пометки, почему вы ели (по плану, напал жор, испытывали ли вы голод перед приемом пищи или ели просто по привычке). Эти заметки помогут вам проанализировать свое пищевое поведение. Ведь как часто мы суем в рот еду, сами того, не сознавая.
За ежедневное ведение пищевого дневничка - 1 балл в день.

3. Волшебная водичка. Думаю всем известно, что воду пить обязательно не только для похудения, но и вообще. И наверняка многие из вас уже ввели в свои полезные привычки ежедневное употребление достаточного количества воды. Мы немного разнообразим простое питье воды. Берем красивую бутылочку/графинчик/баночку. Наклеиваем на нее красивую картинку с мотивирующей картинкой или надписью. Когда наливаем воду, проговариваем, что в этой водичке содержится наша стройность, легкость, воздушность и обалденность. (текст придумываем сами) И когда будем пить водичку, обязательно думаем о том, что с каждым глотком мы становимся стройнее, воздушнее и обалденнее. Водичку нужно пить ежедневно не менее 1,5 литров (чистую воду, не считая другие жидкости), распределив ее на весь день с интервалом - 1-2 часа. Можно пить, например, по стакану воды за полчаса перед приемом пищи - это поможет вам снизить голод.
За ежедневное выпивание не менее 1,5 литров воды - 1 балл в день

4. Небольшое ежедневное упражнение. Назовем его "Струна". Встав утром с постели, потянитесь, а затем напрягите всё тело – станьте словно струна. Расслабьтесь.
Делайте это элементарное упражнение как можно чаще в течение дня – как минимум раз в час. Так вы подстегнёте свой метаболизм и снимите нервное напряжение (а именно оно – самая распространённая причина переедания)
За выполнение этого упражнения не менее 5 раз в день - 1 балл в день.

И не забываем выполнять свои упражнения и соблюдать свой режим питания.

Форма отчета (для примера):
Задания:
1. Фото дневника (прилагается) - 5 баллов
2. Ежедневное ведение пищевого дневничка - 6 дней - 6 баллов
3. Ежедневное выпивание не менее 1,5 литров воды - 3 дня - 3 балла
4. Упражнение "Струна" не менее 5 раз в день - 7 дней - 7 баллов

Питание (подсчет калорий) - 3 дня идеально - 3 балла, 2 дня с небольшими нарушениями - 0,5 + 0,5 баллов, 2 дня нарушала - 0 баллов. Всего - 4 балла.
Спорт - 5 дней выполнила, 2 ленилась - 5 баллов.
Всего за неделю: 30 баллов.

Все задания будут дублироваться на первой страничке, в первом сообщении.

Ну вроде все понятно Надеюсь справлюсь

Можно еще присоединиться?

Заявка:
1. Начальный вес –91,25кг
2. ОПГ (объем под грудью) –98
3. ОТ (объем талии) –97
4. ОБ (объем бедер) –118
5. Программа стройности –
Питание - у меня есть проблемы с желудком, поэтому чтобы не было болей питаюсь 6 раз в день, исключаю сладкое кроме пастилы и зефира, иногда можно себя чем-нибудь сладким побаловать, на завтрак кушаем каши, творог, на ужин ничего вредного. основное правило - не переедать!
спорт - 2 раза в неделю стрип пластика
+еще 2 занятия в неделю(режим тренировок как раз меняю, так что пока не определилась еще, какие все-таки выберу)
ежедневно утром 20 минут зарядка - пока занмаюсь бодифлексом с Мариной Корпан(сезон 3)
красота - слежу за состоянием волос, маски делаю, стараюсь делать прически, а не просто оставляю висеть паклями
1 раз в неделю скраб для тела и лица
6. Фото ДО

7. Небольшой рассказ о себе -
Меня зовут Алена, мне 27 лет.
Я совсем-совсем устала быть толстой, устала, когда болят ноги от ходьбы, что все время приходится втягивать живот, чтобы более-менее прилично выглядеть, что я неуверенная в себе и жутко неуклюжая, устала потеть в жару и вообще от любой даже самой небольшой нагрузки. Хочу просто убрать все то лишнее, что мешает мне успокоиться и стать собой.

можно

А где отчет надо будет писать? У себя в дневнике или здесь?

Я тоже хочу присоединиться.
1. Начальный вес 57 кг
2. ОПГ - 79 см
3. ОТ - 78 см
4. ОБ - 95 см
Программа стройности
Питание - пять раз в день через каждые 2,5-3 часа (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин). Последний приём пищи в семь. По вторникам и пятницам в шесть и в пять соответственно в связи с вечерними тренировками.
Спорт три раза в неделю. Спорт из моей подписи.
Фото прикреплю сегодня вечером.
О себе...
Меня зовут Анна. Некоторое время назад я похудела здесь довольно таки прилично, но меня это слишком расслабило и вот я снова здесь. Хочу за время марафона сбросить хотя бы 3,5 килограмма, а мечтаю сбросить 5

Irishonka как необычно и здорово придумано с упражнением струна

Привет!
Я тоже подаю заявку. Хочу к вам присоединиться, девочки!
Вес 73.5
Опг 77
Ог 90
От 78
Об 107
О себе: зовут Марина. Это уже мое третье похудательное лето, только я совсем не в форме. Уже не знаю, какой дать себе пинок! Последняя надежда на марафон.
Программа: правильное питание, которое исключает мучное, сладкое и колбасное!!!
Физические упражнения: 2 раза в неделю восточные танцы и почаще прокачка пресса.

Линеечку сделаю, как перелезу с планшета на комп.
Пошла изучать задания!!!

Здравствуйте!
Я тоже хотела бы присоединиться к вашему марафону)

1. Начальный вес –79 кг
2. ОПГ (объем под грудью) – 89 см
3. ОТ (объем талии) – 82 см
4. ОБ (объем бедер) – 105 см
5. Программа стройности:
I. Подсчёт КБЖУ. Для того, чтобы похудеть, мне нужно употреблять:
Калории - в диапазоне от 1250 до 1500
Белки - от 93 г до 120 г
Жиры - от 21 г до 30 г
Углеводы - от 80 до 90 г
Питание 6 раз в день маленькими порциями
II. Занятие йогой по видеокурсу Рейнбо Марс
III. Исключение из жизни лифтов, маршруток. Ежедневно ходить пешком 1-1,5 км
IV. Кардионагрузки: Бег*2 р в неделю
Тренажер эллипсоид*30 мин каждый день
Латиноамериканские танцы*4 раза в неделю
V. Силовые тренировки: 3 раза в неделю
6. Фото ДО:

урааааа начинаем марафон

Доброе утро. Прошу принять в компанию
Я писала в личку по поводу моих отчетов
ЗАЯВКА:
1. Начальный вес* –85,5
2. ОПГ (объем под грудью)* –95
3. ОТ (объем талии)* –92
4. ОБ (объем бедер)* –113
5. Программа стройности:
- питание 5 раз в день+вода минимум 2 л.
- комплекс упражнений на 20 минут: пресс+внутр. часть бедер+бедра
- до и после поездки подъем/спуск на 9 этаж по лестнице
- во время поездки пешие прогулки по 1,5-2 часа
6. Фото ДО (вечером)
7. Небольшой рассказ о себе -Меня зовут Анна, 29 лет. Есть дочка Варенька, ей 3,5года. Меняюсь для себя, стройнею и оздоравливаюсь в первую очередь для себя. Хочу свой юбилей в сентябре встретить в новом облике. Устала комплексовать из-за своего тела. Нужно привести свое здоровье в порядок, а это невозможно без похудения.
За время марафона планирую сбросить 5 кг. и убрать минимум по 1 см. с талии, живота и бедер.

Думала-думала и наконец надумала Только взвеситься сегодня забыла Обещаю завтра рано утром написать вес
Заявка
1. вес - 68.
2. ОПГ - 82,
3. ОТ - 77,
4. ОБ-104
5. Программа- ПП, ввожу привычку кушать на завтрак полезную овсянку, ужин не позднее 19.00. Постараюсь считать КК - мой коридор 1200-1550кк. Активные пешие прогулки минимум 4р в неделю. спорт - домашнии тренировки 2-3 в неделю не менее 30мин
6. фото до
-
7. Меня зовут Катя. Мне 37л. Похудела на 15кг (с помощью форума на 11). Достигла желаемого веса 64кг, но с течением времени расслабилась и набрала 2-3кг обратно. Теперь пытаюсь избавиться от привеса, надеюсь марафон меня подстигнет. Цель на конец марафона 62.

Девчонки, я с Вами можно? Только заявку в течении дня скину.

1. Начальный вес* –70
2. ОПГ (объем под грудью)* –83
3. ОТ (объем талии)* –83
4. ОБ (объем бедер)* –100