подаю свою заявку для участия в Марафоне стройности:
правда не очень располагаю временем , но буду стараться...
1. Начальный вес – 79,6
2. ОПГ (объем под грудью) – 90 СМ.
3. ОТ (объем талии) – 80 СМ
4. ОБ (объем бедер) – 105 СМ
5. Программа стройности – не есть после 19.00, выпивать н не менее 3 литров воды в день, вести дневник питания... всю неправильную каллорийную пищу есть до 12.00
6. Фото ДО


7. Небольшой рассказ о себе - мне 45 лет, самый большой вес был 133,8
самый маленький 2, 700 , а если серьезно, то сейчас 79,6, хочу вес 76 кг, но он не как не хочет уходить, так сказать затянувшееся плато

Ох, деваньки, как вовремя! До лета совсем чуть-чуть остается времени.
Мне скинуть нужно совсем немножно, больше ориентируюсь на параметры и самое главное надо подтянуть тело.....со спортом я подружилась Вот только что выползла из душа после тренировки и нарвалась на такой марафончик замечательный. Вообщем, я с вами. Правда сутра не взвешивалась, параметры не измеряла, поэтому впишу позже.

1. Начальный вес – 56,4
2. ОПГ (объем под грудью) – 76
3. ОТ (объем талии) – 66
4. ОБ (объем бедер) – 93
5. Программа стройности –
Сбалансированное здоровое питание. Утро- углеводы, ужин - белок. Обязательно 1-2 перекуса (фрукты, орешки,йогурт), последний прием пищи - кефир- за 4 часа до сна. Умеренные порции. Потребление воды не менее 6 стаканов в день.
спорт (Я уже давно занимаюсь, поэтому со спортом дружу и проблем не будет,итак....моя обычная для меня уже тренировка такая:)- 6 раз в неделю тренировка 45-60 минут, в которую входит 5 мин. разминка, 240 раз в день на пресс (на все группы мышц пресса, плюс 100 наклонов в стороны и вперед с гантелями по 3,5 кг каждая. приседания - 80 раз с гантелями, 40 раз без гантелей, упражнения на внутреннюю часть бедра - по 30 раз каждой ногой, упражнения на ягодицы (разные) в общем итоге 200-240 раз, упражнения с гантелями на руки (разные) в общем итоге 50 подъемов. и степпер - 10 минут интенсивного бега. (Возможно буду увеличивать количество упражнений)
Ну и наворачивание кругов с коляской примерно 1-1,5 ч. в день.
6. Фото ДО

7. Небольшой рассказ о себе -
Меня зовут Таня, мне 30 лет, рост 163 см. Я кормящая мама. Скоро буду это дело завершать . Но пока вернуть форму после родов кормежка мне не помешала. У меня двое детей. Цель 52 кг. и самая главная цель - кубики на прессе и попа, как орех По крайней мере буду стремиться

И я и я хочу!
Ну и конечно же объемы и вес добавлю 20-21 числа

1. Начальный вес* – ОГОГОГО! 69,600!!! Хороша Пасха
2. ОПГ (объем под грудью)* – 83
3. ОТ (объем талии)* – 76
4. ОБ (объем бедер)* – 98
5. Программа стройности –
Больше овощей и фруктов свежих. Меньше приготовленных.
В любой день можно: яйца, ягоды, все продукты молочные (сыр до 17%).

Дополнительный акцент на каждодневный прием витаминок!!!

Спорт... Со спортом у нас проблемы назревают. Если придется ехать в фирму, то это на месяц какой... Там со спортом проблемы. Работа с 9 утра и до упора... Иногда ухожу из офиса в 9 вечера... Словом, загадывать не буду, но возможно что-то из йоги вместо утренней гимнастики и в течении дня как-нить хотя бы 30 минут кардио в прямом смысле этого слова + просто передвижения в течение дня.

С процедурами так же будет проблема - например, обертывание - только после работы. А после работы я сразу спать ложусь... Ну не знаю, что надо будет делать, как выкручиваться... Возможно, просто не буду делать? Но за это баллы слетят мои Ладно, прорвемся!

6. Фото ДО -
Сфоткать некому сегодня. Так что как-то так

7. Небольшой рассказ о себе - Мне 24. Скоро 25 (кстати, день Рождения - 20 мая. Как насчет официально разрешенного привеса который мне не засчитают? ), так что надо худеть. Рост 169. Текущий вес всегда виден на линейке. Да в принципе, все тут друг друга уже знают более менее, да и история у всех одна - я не ем, а толстая... Я не исключение. Но полпути уже прошла в этом году. Сейчас проблем много, вес стоит. Марафон очень кстати тут Иришка как всегда на волне и просто супер-женщина

я вам предлагаю для солидарности сделать одинаковые линейки с весом и целью на марафон
например такую
#77

Девчата,привет Я тоже хочу поучаствовать в марафоне.
1. Начальный вес* –71.2кг
2. ОПГ (объем под грудью)* –78
3. ОТ (объем талии)* –76
4. ОБ (объем бедер)* – 99
5. Программа стройности – Питание-подсчёт калорий,мой коридор 1200-1300кк,буду стараться,как и сейчас не есть жирное,сладкое,мучное и т.д
Спорт-каждый день(велотренажер через день,в остальные дни пресс,приседания,гантельки)
6. Фото ДО -

7. Небольшой рассказ о себе -Меня зовут Элла,мне 38лет,рост 168см,замужем,двое сыновей 14 и 7 лет.До замужества (16 лет назад) весила 60кг ,постепенно набрала до 70кг,а за последний год догнала почти до 79 Хочу похудеть до 60кг(пока ),но за время марафона думаю это нереально ,поэтому цель к 1 июня 63кг.У меня и мотивашка отличная,у племяши свадьба 30 мая.Так что принимайте,уж очень надо быть красивой

меня тоже примите пожалуйста
объемы и вес добавлю 21 числа

1. Начальный вес– 85
2. ОПГ (объем под грудью) – 90
3. ОТ (объем талии) – 95
4. ОБ (объем бедер) – 113
5. Программа стройности –
питание - подсчет калорий (кушать не больше 1500 ккал ), побольше сырых овощей, фруктов, стараться кушать побольше белка, воды не менее 1,5 литра.
спорт - бег почаще, занятия на степпере минимум 2 раза в неделю.
красота - кремы и гели от целлюлита, крема для лица .
6. Фото ДО - сегодня сделаю!

7. Небольшой рассказ о себе - Меня зовут Ира. Мне 22 г . Работаю бухгалтером , в свободное время отдыхаю с друзьями и читаю книжки. Набирать вес начала примерно с 18 лет эх сладкое это мои слабости. За марафон хочу похудеть до 78 кг времени и правда маловато , надеюсь потом будем готовится к пляжному сезону и продолжать марафон.

Классная_Фигурка я за линеечку сразу будет видно кто сколько скидывает!!!!!

Ну раз я опять тут, то тоже к лету с ВАМИ

1. Начальный вес* – 76
2. ОПГ (объем под грудью)* – 75
3. ОТ (объем талии)* – 75
4. ОБ (объем бедер)* – 108
5. Программа стройности – Подсчет калорий .
6. Фото ДО -
7. Небольшой рассказ о себе - Меня зовут Оксана 26 лет Хочу весить 56 (то есть похудеть на 20 кг от нынешнего веса....) Но за марафон даже не знаю 68 кг... если смогу конечно ))) но я буду стараться

Моя заявка:
1. Начальный вес – 107,7кг.
2. ОПГ (объем под грудью) – 100
3. ОТ (объем талии) – 110
4. ОБ (объем бедер) – 121
5. Программа стройности – Считать калории. Ходить пешком 40 минут в день. Йога 1 час 3 раза в неделю. Ручной массаж живота 10 мин. каждый день. К лету надо сбросить 8,7кг.

Небольшой рассказ о себе - Меня зовут Любовь. Друзья зовут Любаша. Мне 40 лет. Двое детей. Работаю бухгалтером. Очень мало двигаюсь. Много ем. Особенно вечером. Появились проблемы со здоровьем. Хочу все это изменить на здоровый вес и здоровый и активный образ жизни. Марафон для меня это лишняя мотивация и подстегивание.

Фото:
#77

И я девочки хочу с ВАМИ
Моя заявка:
1. Начальный вес – 59,3
2. ОПГ (объем под грудью) – 75
3. ОТ (объем талии) – 68
4. ОБ (объем бедер) – 92
5. Программа стройности – по питанию очень приближено к системе - 60, ежедневный спорт дома (упражнения на пресс, обруч, выпады, приседания, отжимания), и стараться 2 раза в неделю в спорт зал (если нет - то дома), по возможности 1 раз в неделю баня или сауна (после спорт зала), процедуры красоты (скрабы, обетования, доп увлажнение кожи)
6. Фото - многие даже не верят, что я с моим жирком столько вешу ))))

7. Рассказ о себе - Меня зовут Ирина. Мне 28 лет. Пока сижу в декрете (дочурке 1 год 1 месяц). После родов весила 69, сейчас 59-58...т.е. за год скинула 10 кг, хочу 55, но малый вес так тяжко скидывать (хотя жирок еще есть)))) До 1 июня хотела бы 56 кг. и подтянутую попу и животик. Как то так.

Отличная задумка!
И сразу же проверка связи, получилась ли линеечка?
Ред. Вроде получилось!

Девочки, всем добро пожаловать!!! Я рада, что марафон вам оказался интересен!

Ну появилось у меня 2 варианта выхода из твоего положения: либо каждый день хотя бы 15 минут выкраивать как-то на упражнения. Например, бодифлекс или йога утром. Или в выходной проводить интенсивную часовую тренировку.

Ну что тут сказать? Ты сначала подумай сама - а оно тебе надо? Целый месяц скидывать, а потом за один день все привесить назад? И почему ты уже заранее на привес настраиваешься? Я посмотрела 20 мая - вторник, а отчитываться будем по понедельникам. У тебя целая неделя будет, чтобы избавиться от привеса.
И да, я не собиралась баллы за привес отнимать у вас. Скорее всего сделаем так, как в ГП - не начисляем баллы, пока участница не вернется к минимальному весу (который был до привеса).

Это обо мне? Ой, спасибо!

Давайте, отличная идея! Сейчас в первое сообщение добавлю про линеечки.

Получилась!

Блин, а я что-то туплю. Не могу бегунок такой найти, как у вас. У меня там всего 6 бегунков вылезло.
#77

И у меня только шесть

Девочки я с вами!
1. Начальный вес – 90
2. ОПГ (объем под грудью) – 90
3. ОТ (объем талии) – 95
4. ОБ (объем бедер) – 116
5. Программа стройности – Ввожу правильное 5-разовое питание, 2 перекуса. Убираю сладкое и мучное из рациона. Спорт-ходьба каждый день, обруч и занятия с Синди 3 раза в неделю.
6. Фото ДО -#77
7. Небольшой рассказ о себе -
Меня зовут Алина, рост 168 см. Очень хочу похудеть. Цель похудеть на 8 кг с марафоном.