Фиона
#77

Ну как? Составила план?

Всем привет! Вроде успела. Только приехала. А я тогда № 8? Да?
Зарядка - утренняя: упражнения на осанку, для мышц рук и ног, для спины, талии. ягодиц
Питание - РД + подсчет БЖУК
Фитнесс - в субботу покупаю министеппер
Красота - обязательно, ведь только что с моря: увлажнение
Прочее - подготовительные работы, закупки , в августе ремонт. Одни походы в ДЭЗ и разговоры со слесарями и сварщиком чего стоят. Знаю-знаю, было-было.

А вот и я. Номера своего не знаю, но если Любитель кофе №9, то я десятая?

Программа:
Зарядка - три раза за неделю утренние занятия на степпере от 20 до 40 мин.
Питание - соблюдение коридора, рекомендованного ДиОном: 1200 - 1550 ККАЛ/60 - 165 Б/26-60Ж/135 - 251У. Три вечера в неделю строго не есть после 18
Фитнес - ежедневные силовые упражнения на трицепсы (обратные отжимания, 2 подхода по 15-20), на пресс (по 2 подхода и 20 повторов на нижние и верхние мышцы). Уроки танго - 2 раза по 2 часа (пнд и чтв., дни могут измениться). Велосипед - 2 раза по 50 мин (срд., птн)
Красота - ежедневная гимнастика для лица по Маджио, за неделю - две любые маски для лица. Для тела: 2 раза кофейный скраб. Уход за руками: 1 раз скраб, 1 раз маникюр (самостоятельно). Ежедневные процедуры (очищение-сыворотка-крем) - как обычно.
Прочее - сдать, наконец, документы на новый паспорт Вызвать сантехника, чтобы установить раковину в ванной. Доехать до офиса и забрать купленный нутрикон-хром.

А отчитываться будем здесь, или у себя в дневничках ежедневно, а тут только по итогам?

Участница №5.

1. Зарядка - 15 минут каждое утро

2. Питание - не есть после 18-00, правильное питание

#77

3. Фитнес - 1 час каждый день

#77

4. Красота - 1 час каждый день

#77

5. Другое - 2 часа на научную работу или на подготовку к занятиям или чтение литературы (все зависит от того, когда мы завершим ремонт )

#77

У Катюшки так красиво неделька оформлена И содержание на пять с плюсом!!!

Спасибо, Светланка! Но это все благодаря Kisania , она меня учила, как работать в паур пойнт 2007 (мне ее план питания понравился). Еще планирую положить таблички на картинки. Просто пока времени нет.

Девушки, пардон, участие не смогу принять, изменения в моём графике работы(((
Номер 1 свободен

Ёптыть, что за фигня, шли того кто тебе график составляет, явно похудению мешает, завидует нибось

или способствует, с таким графиком сдохнуть можно, 2 недели сутки через сутки , та мне бы поспать после работы, да на неё проснуться, а не то чтобы спортом после неё заниматься, да за питанием следить.
Я честно говоря расстроилась, уж с таким я азартом к этой неделе настроилась...ээээееееееееееех

да уж точно способствует программе "Сдохнуть можно"
Ну ничего как нить в другой раз

Мурашка
Запиши меня первой, мне без разницы

Добрый вечер. Итак, начинаем.День первый

#77

#77

Вот и первый день подходит к концу Пока он выполнен на 100%. А еще у меня радост ная новость - после двухнедельного молчания дали горячую воду ))))) Можно приводить в порядок квартиру без помощи кастрюлек и электрического чайника И обертывания делать )))

Всем удачи![/img]

Любитель кофе, отчет не видно:wink: