Привет. Отчитываюсь Вес 101,8.

Девочки привет !

Я вернулась, сегодня не успела взвеситься, вес напишу завтра, но по одежде чувствую, что вырос.


Погоди не убегай, у меня есть пара-тройка идей, завтра напишу.

Здравствуйте, девочки!!!

Разожравшееся блудное дитя вернулось на борт корабля...

Вес, страшно писать, 120,1 кг... Вот такие дела...

Лето заканчивается, пора кончать объедаться (это я про себя)...Давайте оживим жизнь в клубе и свою собственную...

НАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ с 20 августа по 27 августа 2012 года

#77

ПОБЕДИТЕЛЯМИ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ СТАНОВЯТСЯ:
1 МЕСТО:Классная_Фигурка
и получают вот такую медальку в подпись
#77
ссылка в подпись http://i076.radikal.ru/1203/6d/8c5ea0683be0.jpg

2 МЕСТО : Викторина
и получает вот такую медальку в подпись
#77
ссылка в подпись http://s018.radikal.ru/i507/1203/a5/8a17a3a42db1.jpg

3 МЕСТО: EvaAdams
и получает вот такую медальку в подпись
#77
ссылка в подпись http://s019.radikal.ru/i612/1203/f6/c64e881e48f3.jpg



в привесе у нас taniysha7
И ПОЭТОМУ получает В ПОДПИСЬ ВОТ ЭТОГО МИЛОГО СЛОНИКА

#77
ССЫЛКА В ПОДПИСЬ http://s42.radikal.ru/i098/1203/85/786d9bd33fa5.jpg

Полезные перекусы.

Полезные перекусы хороши не только тем, что помогают утолить голод, поддерживают тонус и при этом не полнят, а подчас и наоборот – помогают похудеть. Другая их прелесть и отличительная черта в том, что на их приготовление должно уходить минимум времени. Либо не уходить вовсе. Вот некоторые примеры самых простых, низкокалорийных, но при этом полезных перекусов.

Фрукты или ягоды. Это ведь проще простого – съесть яблоко или банан, горсть свежей полезной вишни или клубники. Мы порой даже внимания не обращаем, когда едим подобные лакомства. Меж тем, это такая же еда, как любая другая. Поэтому и она диктует свои правила: фрукты или ягоды лучше всего употреблять за час или спустя час после приема другой пищи, в небольшом количестве. Польза фруктов давно известна: они содержат массу витаминов, они поднимаю тонус и создают хорошее настроение на весь день.

Кефир или йогурт. Содержание полезных бактерий делает кисломолочные продукты особенно полезными – ведь они нормализуют работу ЖКТ, устраняя и предупреждая большинство неприятных симптомов, которые могут возникнут после «неправильного» завтрака или обеда: вздутие, боль в животе, газообразование и прочие. Важный момент: кефир или йогурт должен быть с минимальным содержанием жира (1 – 1,5%) и максимально свежим. Чем свежее кисломолочный продукт – тем больше в нем концентрация полезных живых культур, соответственно тем он лучше.
Смузи. Этот полезный перекус сочетает в себе молоко (сам по себе весьма полезный продукт, который способен утолить голод и насытить организм полезными веществами – кальцием, витаминами, белком и проч.) и всевозможные фрукты. Смузи готовится в блендере, и занимает это процесс не более пары минут. Например: смешайте в блендере стакан обезжиренного молока, полстакана обезжиренного йогурта с живыми культурами, 2ч.л. меда, 1 банан, четверть чайной ложки. ванильного порошка - и через пару минут низкокалорийный и полезный смузи готов.

Орехи и сухофрукты. Это весьма полезные продукты, но очень важно именно в их отношении соблюдать меру: в орехах много жира и белка, их порция измеряется не горстями и даже не щепотками — за один раз можно съесть не более 7-10 орешков. В сухофруктах же много природного сахара – в большом количестве он вряд ли принесет пользу нашему здоровью или красоте.

Вареное яйцо. Очень полезный и простой перекус! Важно только положить его в холодную подсоленную воду, и только потом включить прибор. Яйцо – превосходный источник белка, который дает организму чувство сытости, но при этом не прибавляет жировых складочек на талии, а наоборот – помогает уменьшить их.

Кусочек красной рыбы. Небольшое количество красной рыбы (можно добавить к ней помидор и листик базилика, а можно завернуть ее в цельнозерновую лепешку) – превосходный источник полезных омега-3-жирных кислот. Дополнить этот рыбу можно чашкой зеленого чая – ведь она вызывает чувство жажды.

Следите за тем, чтобы под рукой был стакан чистой, негазированной воды или чашка зеленого чая - ни в коем случае не сладкая газировка, пиво, пакетированный сок или газированная минералка! Помните, что пить воду или другой напиток можно лишь спустя 30-40 минут после приема пищи. Ведь каким бы полезным ни был ваш перекус, запив его нездоровой, «неправильной» жидкостью, вы перечеркиваете практически все полезные бонусы, которые до этого получили от еды.

Класс!!! спасибо за медальку))

ждём с нетерпением

ааааааа, блин, а приятно то как

Всех победителей поздравляю с победой!!!!!


Всем вернувшимся - огромное "добро пожаловать" !!!!

Приветик, девочки!!!




Девочки - победители, поздравляю вас с потерей 5,1 лишних кг на троих!!!

#77#77#77

ну давай

откуда 5,1??

Как откуда?

Ты, Аня -2,4, Вика -1,5, Оля -1,2, всего получается на троих победителей -5,1 кг

Всем доброй ночи!



Мое предложение - давайте проведем в клубе осенней марафон "Осень - дорога к стройности".

Начнем - 03 сентября
Завершим - 26 ноября

Отчетный день я бы предложила перенести на субботу, и нетолько потому что в будни мне сложно будет оформлять итоговую таблицу, а скорее для того чтобы увидев вес утром в субботу не было бы желания бегать часто к холодильнику в выходные.
Что будем делать на "дороге" каждый день или раз в неделю, но за все дни пишем свой пищевой дневник, как есть без украшения, что ели то и пишем.
Если будет нарушение того режима, который соблюдаете, на следующей день или на недели сделать разгрузочный день или ограничение в еде.
По измерениям можем в таблицу внести обхват груди, талии и бедер.
Можно добавить спорт и красоту, для мотивации начисляем баллы, в ноябре подведем итог и кроме сброшенных кгешечек, и стройной фигуры труженики получат медали.

Девочки напишите, что думаете по моим хаотичным мыслям.

Москвичка
собственно мне нравится, особенно с отчётом на субботу - отличная идея, про объём груди/живота/бёдер тоже не плохо
Девочки, давайте обсудим, просыпайтесь, девушки, просыпайтесь!!!!

Девчата я не против, но не смогу каждый день писать(менюшки например), да и боюсь отчеты не всегда могут получиться вовремя. Если не отчиталась значит с инетом опять лажа. Очень уж он тут у меня тугой. А у меня еще новость мы кроликов купили . Такие милые, даже не знаю как их кушать потом как вырастут , вернее они уже большие, но вот будут у них значит крольчатки, я их с рождения буду растить, а потом по башке и в кастрюлю... Эх тяжела жизнь... Ну может привыкну к этой мысли к тому времени.