#77,ну вот выходные и опять ни кого

Приветик мой хороший все хорошо переборола я вчера себя все ок. Почему мясо не приемлемо с третей недели можно добавлять мясо и курицу и рыбу там только 2 недели жескости а потом как раз таки и все гуд, мясо и овощи

Незабываемая
я бы убрала, сметану, семечки, арахис.
Лучше витамины и добавки чес семки. Ну это я так считаю и это убрала бы)))))

Иркин
Я по большей части решилась на диету только из за того что я топчусь на месте, за год у меня ни какой значительных результатов не было как 2 года назад на Протасове скинула 20 кг из них 5 пришли и все. На этом стом "+" "-" 2-3 КГ БОЛЬШЕ ЧЕМ 58 КГ НЕ ОПУСКАЛАСЬ стрелка весов и то расслабляешься и все опять 60-61 кг красуется на весах

region73
ясно. Надо тоже что ль его почитать. Хочется жесткого контроля)))

это за какое время у тебя получилось -20?
Получилов тогда, получится и сейчас!!!

диета К.Протасова расчитана на 10 недель я первый раз смогла выдержать 9 недель и то только из за того что пришло лето начались Д.Р и все душа пошла в пляс, первый раз у меня были постоянные тренировки по фитнесу сейчас у меня этого нет так как на работе вынесут мозг так что сил не хватает даже на то чтоб просто дома покачать прес ни говоря уж о большем но я хочу с понедельника попробовать в платную подключить тренажерный зал но незнай получится или нет и так один адонемент месячный у меня сгорел

мне не надо 20 кг хотябы кг 7 а в идеале 10 а так и 5 кг буду очень рада самое главное потом удержать этот вес и убрать все лишнее типа живот ляшки и жир под мышками а это все СПОРТ ЕЩЕ РАЗ СПОРТ и только н творит такие чудеса

Всем приветик.
Я на минутку. Скоро мужа в гараж отправлю, дочу спать уложу и зайду нормально, на пару часиков
А пока извиняюсь. Убежала.

Всем привет! К нам весна не дошла, на улице -20
С понедельника решила сдвинуть свой рацион в сторону белков в соотношении БЖУ 60:20:20 посмотрю что получится за неделю

А тыквенные семки тоже не айс?

Про арахис мне ответили так:



Сметана у меня выполняет роль соуса для овощей.
Не могу я с растительным их есть, не вкусно мне..
И альтернативы не вижу пока. Про оливковое масло слышала, что его в наших магазинах разбавляют более дешевыми растительными..

Искусственных витаминов пока не хочу, не любительница я "химии" и не верю, что они вообще усваиваются в организме.

а ты попробуй заменить сметану на кефир возьми активию 3% и запрваляй овощи ей 3% не 20% а по вкусу по моему одно и тоже

Йогурт натуральный? Я его со специями мешаю, вкусненько получается.

Сама делаешь?

Доброе утро девочки!!!