МАРАФОН

ПИТАНИЕ
Вода обязательно 1,5литра
Три основных приёма пищи
Два перекуса
Объём пищи стакан

Завтрак:
Овсянка на воде с черносливом+кофе
Яйцо отварное кусок сыра+кофе
Творог с фруктами +кофе
Обед:
Рыба или мясо+овощной гарнир
Ужин:
Мясо или рыба(морепродукты)
Творог с овощным гарниром
Перекусы:
Яблоки,апельсины,грейпфруты,ягоды.
Натуральный йогурт,орехи (редко)
МАКС. 3 БАЛЛА

СПОРТ
Зарядка каждое утро
Кардио 4-5раз в неделю
Джилиан 3раза в неделю
Бассейн 2 раза в неделю
Есть время-танцы!
МАКС. 4 БАЛЛА

УХОД ЗА КОЖЕЙ
Самомассаж + гель, масло, просто крем
Контрастный душ
Другое
МАКС 2 БАЛЛА
ПРИВЫЧКА:ОТЧЁТ В ДНЕВНИКЕ-КАЖДЫЙ ДЕНЬ. 1 БАЛЛ

А я не рашилась на марафон на этой неделе - переход на ПП, сначала как всегда с недобором по ккал придется долго бороться. Сегодня вот так и не догнала норму.

Девочки извиняюсь, что поздно
Вес 68, 2
Питание без нарушений
Красота 3 раза

Вес - 57,6

Марафон:
#77

Отчёт
Вес пишу тот же, весы сломались
Питание с небольшими нарушениями
Спорт: мало
Красота: маска из глины, ванна с морской солью, пилинг-гель для тела, обливание холодной водой после душа 7/7, крема для всего.

Юля, ждем вступление от тебя!!!!!!!!

и что это значит?

Это значит коротко рассказать о себе: как зовут, где живешь, чем увлекаешься.
Ну видела же как я писала, например.

Slender
ну ты не видела как Катя это делала?
Привет я Юля, мне ... лет, живу...., работаю ...., учусь...., и так далее
Юля, собирись!!!!!

Lady V

У дураков мысли схожи

Зовут Юля, возраст - сильно старше вас всех - мне уже перевалило за 30, живу далеко за МКАДом, работаю, из увлечений - волейбол и собака, иногда вышиваю, но после НГ даже и не бралась за вышивку - некогда, т.к. с работы несешься сломя голову на спорт, оттуда сразу гулять с собакой и спать... Вот собственно и все...