КОМАНДА №5 "Мы ЗА здоровое похудение!"

Galena2

Да, девочки, упры- это здорово! а наклоны надо в каждую сторону по 60 раз? или по 30 раз в каждую? я бы ещё хотела на внутреннюю поверхность бедер что-нить!
давайте со сроком определимся, с какого числа считаем? :!:

kapitoshka

можно как всегда с понедельника. Если кто-то на этой неделе начал, я могу табличку сделать, но награды давать не будем. Просто так опробуем, как это выглядеть будет!

taha

А я уже сегодня утром делала в каждую сторону по 60р,ушло вместе с потягушками от17 до 20мин. ну я думаю потом быстрее получатся будет! :oops:

Bunny

kapitoshka
вот такое?
#77

много интересных можно найти, просто боялась что много получится)

kapitoshka

именно так.

Наталья @

Девочки всем привет!!! я опять на строгом ограничении, начинаю продолжать худеть, а то с праздниками вес застопорился

drink pepsi be sexy

Ой я все-таки потом найду те упражнения для бедер с зимнего марафона, время когда будет, может включим оттуда парочку, я начну с выходных упражнения наверное))
Всех целую, пошла есть, а то голова болит)))Может пройдет :mrgreen:

Vanda

Bunny писал(а):

вот так:
1.приседания - 50 раз (максимум 5 балов)
#77

2.наклоны - 60 раз (максимум 6 балов)
#77

3.поднимание попы - 50 раз (максимум 5 балов)
#77

4.упражнение на пресс - 100 раз, можно с перерывами (максимум 10 балов)
#77

5.поднимание ног - 60 раз (максимум 6 балов)
#77
итого максимум 32 бала за день
ну что нормально? я не пробовала еще, но вроде минут на 15 зарядочка. можно сократить чего нибудь=)

Какая красота!
Я вчера на фитнесе всё это и не только это сделала по полной!
А сегодня только лыжи один час, а завтра, скорее всего, вообще ничего - только работа.

Bunny

Vanda
оо лыжи, как здорово :!:

тоже захотелось покататься) только не в школе, там аура не та, а отдельно от всех)

Galena2

ТРЕНЕР писал(а):

Kristina-malina писал(а):

а как внутреннюю поверхность бёдер привести в порядок дома?

Подъем ноги,вместо бодибара на ногу можно надеть утяжелители
#77
Тоже на ноги надеваем утяжелители
#77

Использование амортизаторов с разной степенью натяжения

#77

Есть еще вот такая вещь Thigh Master называется

#77#77

Также сжимание фитбола коленями

#77

Galena2

Bunny писал(а):

kapitoshka
вот такое?
#77

это больше на попу и переднюю и заднюю поверхность бедер...

Galena2

Девочки, предлагаю остановиться на первом варианте упражнений!
чтобы не так сложно было и не так долго...
С понедельника начинаем подсчет баллов и каждый день отчитываемся, кто сколько баллов заработал!
я пока делаю только на пресс каждый день и 2 раза сходила на тренировку.
Желаю всем успехов! и давайте не лениться! скоро 8 марта! стретим праздник красоточками!!! :Yahoo!:

Vanda

Galena2 писал(а):

Девочки, предлагаю остановиться на первом варианте упражнений!
чтобы не так сложно было и не так долго...

Я тоже за то, чтобы оставить обязательный минимум.
А уж если кто сделал больше - молодец!

kapitoshka

Galena2 писал(а):

Девочки, предлагаю остановиться на первом варианте упражнений!
чтобы не так сложно было и не так долго...

Сагласна. У всех разные возможности, да и любимые упражнения тоже. Каждый знает свои проблемные зоны. Если есть желание можно добавлять любые любимые упражнения к основному комплексу. Предлагаю добавлять за них по 1 баллу ( при условии не менее 50подходов на упражнение) Как вам такая идея?

Vanda

kapitoshka писал(а):

при условии не менее 50подходов на упражнение

Скажи, пожалуйста, 50 - подходов или все-таки повторов?
И почему такая цифра 50?

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

КОМАНДА №5 "Мы ЗА здоровое похудение!"

Кто сейчас на форуме