Начну с рыбьего жира. Не всякий рыбий жир хорош. Самый лучший, из печени рыб, выловленных в северных широтах. Почему. Потому что они меньше ртути и др.тяжелых металлов накапливают. Хорошо принимать рыбий жир постоянно. И для сердца, и для сосудов. И не только.

Аптечные витамины не панацея и имеют, как я уже сказала, плохую усвояемость. Но даже те 10%, которые усвоятся после единичного приема, однозначно пойдут на пользу, особенно в период зимне-весеннего авитаминоза, либо при ограничении в питании, либо при увеличении физических нагрузок (ускорение метаболизма неизменно влечет за собой увеличение потребности организма в витаминах и минералах).

Конечно, лучший способ получатъ витамины и минералы натурально, из питания. Но полноценное питание в современных условиях невовможно: магазинные продукты (не только овощи-фрукты, но и мясо, молочка, рыба) не содержат такого количества необходимых веществ, как самостоятельно выращенные. Плюс пестициды. Плюс гормоны и антибиотики.. Да еще генная инженерия мутит воду. Как страшно жить!

Вобщем, в условиях города, полезно подкармливать себя витаминами и минералами.

Удобно принимать поливитамин. Витаминно-минеральный комплекс, в котором есть все сразу и в котором сочетание, с точки зрения суточной потребности и с точки зрения химической усвояемости, подобрано правильно. Съел и вроде как порядок. НО не тут-то было. Доказано, что употребления жирорастворимых и водорастворимых витаминов одновременно снижает их усвояемость. Поэтому лучше всего принимать синтетические витамины «точечно», то есть самим рассчитывать нехватку и добирать поэлементно, или выбирать те комплексы, которые разделены по времени (таблетка утром, таблетка вечером).

У меня простой Центрум. Состав хороший, бьет по всем пунктам сразу, но усваивается, как любой искусственно синтезированный витаминный комплекс, очень плохо. Поэтому я его дроблю, чтобы хоть как-то повысить усвояемость.

Есть более дорогие витамины, натуральные. Их получают их продуктов, путем сушки и сублимации. Усвояемость их намного выше. Доем Центрум, осталось 3 таблетки, перейду на них.

Кроме того! Потребность в витаминах и минералах у мужчины и женщины разные. Ну например, суточная потребность у мужчины выше в селене, а у женщины в железе. Надо это учитывать.

Про беременных и кормящих, а тем более про детей вообще другая песня. Тут пусть врачи решают что и как принимать.

Самое главное: лучшие витамино-минеральные препараты натуральные, лучше препаратов - хорошие здоровые продукты, свежий воздух и активный образ жизни.

А про антидепрессанты.. Лучше пусть люди пьют антидепрессанты, чем водку или вешаются. Сколько таких, которые не могут справиться со стрессом? Терпят, а потом все вразнос: семьи рушат, свою судьбу ломают. Личность разрушается. Да, это слабость характера. Но не все же железные феликсы.

Что до детей в США, то в негритянских районах антидепрессанты не практикуются, они другое курят. Да и причины нет - груши околачивать вполне приятное занятие.
А вот в старших классах в хороших школах у детей колоссальная нагрузка. Они не просто учатся, у них куча занятий после школы. И это обязательно. У моих знакомых дочка каждый день вставала в 6 утра, потому что автобус в школу в ее районе проходит рано, пока всех соберет.. В 8 утра занятия. Школа серьезная, если получаешь четверку.. значит сам дурак. А троек быть и вовсе не должно, засмеют свои же одноклассники. После занятий футбол, занимались, а не просто мячик пинали из угла в угол, а целеустремленно, ездили на соревнования. Потом бегом на работу (да, сама с 14 лет зарабатывала карманные деньги). Потом уроки. Постоянно писала какие то рефераты, доклады.. Спать ложилась за полночь. По субботам дрыхла до часу. Просто высыпалась за неделю. И опять же все выходные работала.
И она не уникальная. Поэтому и стресс бывает, не все выдерживают такую нагрузку.

Иркин
Холодец полезный Жир просто надо с бульона снять. А так почти чистый белок. Плюс желатин - коллоиды, полезны для суставов, да и для кожи.
Кушай на здоровье!

Около двух или двух с половиной литров жидкости, не воды, а сока и отвара трав, это много? Новости для меня.
А то, что жидкость приходила не пустая, это разве не считается? Понимаю, что бжуки не дают возможности посчитать витаминно-минеральные составы.
Сама пользуюсь базой с FitDay.com. Там можно проследить минералы с витаминами. Ну и расход калорий, конечно, вплоть до тех, когда спишь или сидишь и в носу ковыряешь.

Ничего подобного, чисто физическое невосприятие вредностей, а так бы...))))) сонласна с улаеой на счет холодца, ничего плохого в нем нет.

Ulana
Я против соков вообще, но не имею возможности вести диалог(((

В том то и дело, что я в вашем рационе не вижу жизнено важных для нормального функционирования организма веществ.
Более того, вы же не сами выращиваете ананасы, киви, брюкву, тыкву, бананы и остальное? Вы выдавливаете канцирогены, пьете фармацефтические добавки и при этом лишаете себя белка и много чего еще...
Ваше личное дело, как жить. Вопрос Вашего здоровья - только Ваш. По сути, никого, кроме Вас он волновать не должен и не волнует.

Kathryn
Именно так, мое решение. Поэтому никому и нигде не предлагаю следовать моей методе. Тем более, что она не моя Я знаю людей, которые годами пьют соки, рожают здоровых детей и счастливы. Это их решение так жить.
Фрукты и овощи я покупаю органические.

gazel Не вижу причины спорить. Каждый имеет право на свою точку зрения и я уважаю Ваше решение.

можно найти конкретных примеров и туда и сюда, как говорится.
Вы взрослый человек - Ваше дело, что пить. Если бы вопрос был о ребенке, я б, наверное, зубами вцепилась в спор. А так - личное дело каждого.

Спасибо. Ценю Вашу позицию.
Тем более, она абсолютно соответствует принципам команды "Страшно красивые":
"Если вы знаете, что в похудении, как на войне, все средства хороши, если вам необходимо общение, поддержка, а иногда и хороший волшебный пендель, если вы согласны с тем, что выбор программы похудения- это личное дело каждого, тогда вам обязательно нужно вступить в нашу дружную команду!!!"

Я на моей войне. И для меня оказался хорош такой метод.
Кстати, с этого месяца я программу дополняю. Но соки остаются.

В этом диалоге главное у аппонентов принципы команды

Ну да, не важно, что они обе гостьи)))
Улана, вы то в принципе интересный человек...

главное, что б не незванные, как те татары

Спасибо. Но... что?

Команда мне ваша нравится. И ее принципы тоже.

А вот песенка хорошая про татар. Смотрите с минуты 2:16:00. Это уже почти в конце записи.
http://www.youtube.com/watch?v=8PZgpCnFDkI

Ну есть но... Скрывать не буду:
viewtopic.php?f=2&t=10075&start=45