Мой отчет за неделю:
1. Питание до 19.00 - 5 баллов
2. Вода (не менее 2 литров) - 6 баллов (начала пить воду с вторника)
3. Физ.нагрузки: ходьба, зарядка (если соблюдается каждый день не менее 30 минут) - 3 балла (по 30 минут получалось только раза 3)
4. Разгрузочный день раз в неделю - 5 балллов(во вторник был МЧ)
5. Маски, скрабы, обертывания раз в неделю - 5 баллов. (масочка для волос, для лица и скрабик)
6. Полезные рецепты: для красоты, для питания - 0 баллов.
7. Результат по весу за неделю - по первой цифре отвеса - 7 баллов(было 97.2, сейчас 96.5)
8. Спец. задание (1 раз в неделю) - 5 баллов. (свои творения выкладывала)

ИТОГ:36

Мой отчет за неделю:
1. Питание до 19.00 - 7 баллов
2. Вода (не менее 2 литров) - 0 баллов
3. Физ.нагрузки-0баллов
4. Разгрузочный день раз в неделю - 0 балллов
5. Маски, скрабы, обертывания раз в неделю - 0 баллов
6. Полезные рецепты: для красоты, для питания - 0 баллов.
7. Результат по весу за неделю - по первой цифре отвеса - 0 баллов
8. Спец. задание (1 раз в неделю) - 0баллов
итого:7баллов

Всем привет!Забыла вчера за отчет!Много работы было.За три дня сайт под ключ сделала на заказ,голова вчера как шар была.Сайт по программам-скучно и нудно....Я вообще мучные изделия дома не готовлю,темболее сейчас такой выбор в магазинах.Если кому то не в моготу пусть в магазин шурует.

Это всем за две недели считать?

Мой отчет за неделю:
1. Питание до 19.00 - 7 баллов(для меня это не сложно я давно к этому привыкла,только визиты гостей иногда мешают,а вообще я ем до 16-17 часов)
2. Вода (не менее 2 литров) - 7 баллов (Я всю жизнь её много пью,рыба по гороскопу)
3. Физ.нагрузки: ходьба, зарядка (если соблюдается каждый день не менее 30 минут) - 3 балла (Ходила пешком довольно много)
4. Разгрузочный день раз в неделю - 5 баллов (вчера на фруктовом чае)
5. Маски, скрабы, обертывания раз в неделю - 5 баллов. (маска для лица и скраб)
6. Полезные рецепты: для красоты, для питания - 5 баллов.(Грибной суп с овсяными хлопьями,сама готовила,очень вкусно)
7. Результат по весу за неделю - по первой цифре отвеса - 22 баллов(Отвес 2,2кг)
8. Спец. задание (1 раз в неделю) - 5 баллов. (свои творения выкладывала)
Итого:59 баллов

Почему в теме марафона нет сводной таблицы????????? Я думаю там должны быть выложены все таблицы,что бы наблюдать динамику марафона.

Доброе утро!

Итак, мой отчет (вчера ну никак не могла себя заставить написать...)

1. Питание - 7 баллов
2. Вода - 7 баллов
3. Физнагрузки - 7 баллов
4. Разгруз - 5 баллов (пятница - фрукты)
5. Маски, скрабы - 5 баллов (скрабы через день, маска через 2)
6. Полезные советы - 5 баллов (про очищение)
7. Результат по весу - 5 баллов (-0,500 гр)
8. Спец. задание - 0 ( одно фото, значит, не в счет)

Итого за неделю: 41 балл

я тоже не совсем этот момент поняла... но не стала заострять внимание... мне было сказано, что рецепт, размещенный в отчетную неделю - в нее и будет считаться, когда я днем позже внесла рецепт и записала его в баллы первого отчета... окей, я исправилась и внесла его в баллы в этом отчете... а теперь, оказывается, можно и так =)


а кто у нас заменяет Нюшу по табличкам?

Марин, тогда надо и в марафонской теме вес исправить с 116,9 на 118,5 =)

Вот и начинается бардак,чего и следовало ожидать.
Я считаю что нужно сдавать все вовремя,единственное исключение-когда у человека нет доступа к компу.Или заболел,или в отъезде.Но нужно предупреждать.Я таким макаром могу на месяц наперед написать рецептов и это будет очередной бардак.И по всем пунктам так же.

Грейпфрутовый сок

#77

Состав грейпфрутового сока

В составе сока грейпфрута очень много полезного, и он близок к лимонному соку, что неудивительно – ведь он получен при скрещивании апельсина с лимоном. В нём много важных витаминов, и больше всего витамина С – почти 45%; есть витамины группы В, витамины А, Е, РР, Р, К, бета-каротин, органические кислоты; белки, жиры, углеводы, пищевые волокна, вода; кальций, калий, натрий, магний, фосфор, железо.

В грейпфруте содержится алкалоид хинин, считавшийся в прошлом единственным эффективным средством против малярии. Он обладает успокаивающим и антиаритмическим действием, снижает температуру, улучшает аппетит – не одно поколение путешественников, посещая тропические страны, использовало хинин для защиты от малярии и лихорадки.

Полезные свойства и лечение грейпфрутовым соком

Ещё более удивительное вещество, благодаря которому грейпфрутовый сок может стать лекарством нового поколения – флавоноид нарингин. Именно нарингин придаёт грейпфруту горечь, однако он способен бороться с вирусом серьёзного заболевания – гепатита С. Если сочетать нарингин с традиционным лечением, гепатит С не переходит в хроническую форму. Производное нарингина – нарингенин, не позволяет вирусу выделяться из инфицированных клеток и заражать здоровые.

Таким образом, тяжесть заболевания значительно снижается, лечение облегчается, и появляется больше шансов вылечить гепатит, избежав опасного хронического заболевания. Учитывая то, что в данный момент на Земле, по неточным подсчётам, проживает до 500 млн. инфицированных вирусом гепатита С, пользы грейпфрутового сока не замечать нельзя.

Сок грейпфрута полезен при гипертонии, и уменьшает количество «плохого» холестерина в крови. Зубы и дёсны становятся здоровее, из почек выводятся камни, укрепляется иммунитет, облегчается течение сахарного диабета, если употреблять грейпфрутовый сок регулярно.

Польза грейпфрутового сока

Аппетит и пищеварение сок грейпфрута улучшает, а вот лишний жир сжигает, способствуя снижению массы тела. Лишнюю жидкость и шлаки сок выводит из организма, улучшая при этом работу желудка и печени. Кроме этого, грейпфрутовый сок обладает лёгким мочегонным действием. Так что любителям этого сока лишние килограммы не грозят.

Память и внимание улучшаются от употребления грейпфрутового сока, а сердечно-сосудистая система становится менее уязвимой к заболеваниям.

В соке грейпфрута, особенно красного, много флавоноидов, предупреждающих образование отложений на стенках сосудов и подавляющих активность свободных радикалов: поэтому атеросклероз не развивается, а клетки крови получают защиту от окисления – для этого достаточно съедать 2 грейпфрута в день, или выпивать их сок. Поэтому людям, имеющим предрасположенность к варикозу, сок грейпфрута тоже полезен.

Очень помогает грейпфрутовый сок людям, постоянно подвергающимся физическим и умственным нагрузкам: вещества, содержащиеся в нём, укрепляют нервную систему, устраняют вялость и сонливость.

В грейпфруте мало калорий, зато много питательных веществ, витаминов и микроэлементов, поэтому он очень подходит для различных диет, а также для употребления после спортивных занятий и тренировок – он помогает быстро восстановиться, и вообще не даёт развиться синдрому хронической усталости.

Если регулярно пить сок грейпфрута, то значительно снижается риск развития остеопороза – к такому выводу недавно пришли американские исследователи.

Грейпфрутовый сок также применяется при лечении последствий стрессов: он успокаивает и тонизирует, снимает угнетённые состояния, приводя в норму иммунитет, ослабленный после экстремальных нагрузок. Для беременных женщин грейпфрутовый сок является безопасным природным антидепрессантом.

Опасность грейпфрутового сока

Грейпфрутовый сок полезен во всех отношениях, однако в некоторых случаях он может принести серьёзный вред. Запивать лекарства этим соком категорически запрещается: последствия могут быть непредсказуемы, и даже трагичны.

Сок грейпфрута способствует активному всасыванию лекарств, и это легко может вызвать передозировку. Поэтому людям с хроническими заболеваниями, постоянно принимающим лекарства, лучше отказаться от употребления грейпфрутового сока. По крайней мере, его употребление следует резко ограничить, и никогда не запивать им лекарства. В США был смертельный случай, когда человек с хроническим заболеванием несколько месяцев запивал лекарства соком грейпфрута.

Сегодня в США проводится тщательная проверка всех лекарств на совместимость с этим соком. Другие соки не обладают таким действием.

Тем не менее, не стоит отказываться от употребления грейпфрутового сока – он для этого слишком полезен, а лекарства лучше всего запивать обычной чистой водой.

Belinda
не ругайся)))

да, по факту и считать легче, и дисциплинирует =) но за всеми не проследишь, остается полагаться только на соблюдение Правил марафона всеми его участниками =)))

Только тем, кто задание пропустил на прошлой неделе и, соответсвенно, не считал эти баллы в прошлом отчете.


Нюша не предупреждала, что она уже уезжает, поэтому я жду, что она сегодня ее сделает. Если нет, то Анечка (я не ошибаюсь?) говорила, что сможет нам помочь.








Девочки, я не поняла, что еще можно и как. Юля на прошлой неделе была в больнице, Марина присоединилась только с этой недели, что тут ужасного, если я предложила п.5 и 7 продлить на неделю? У всех бывают свои заботы, именно эти задания требуют времени пор выполнению. Наташа (Крепкий орешек) успела сделать один коллаж, я не успела вообще, Юля в больнице, где ей там фотошопить. Что тут такого страшного или непонятного, если на следующей неделе отчитаемся?


Наташа, безусловно, твой оптимизм заряжает. Давайте, каждый будет начинать с себя, хорошо? Ты разместила отчет в 8.19, а в 8.25 ты пишешь претензию, что до сих пор нет сводной таблицы.


Я тоже так считаю. Но не у всех такая возможность есть. Например, кто-то работал, поэтому что-то не успел сделать вовремя. Я просто не пойму, это марафон для нас, чтобы мы получали удовольствие или для какого-то начальника? Причем здесь рецепты на месяц вперед? Кто-то вперед рецептами отчитался? Девочки на прошлой недели не выкладывали рецепт, на этой выложили два. Посчитали себе 10 баллов, как здесь можно сбиться?


А за всеми в любом случае никак не проследишь. Как можно быть уверенным, что человек выпил 2 л воды, а не 1,8? Или что он ни разу не ел после семи?

Мне кажется, что у нас у каждого своя личная цель, но именно для достижения своей личной цели мы и объединились. И нам нужно помогать друг другу, поддерживать, а не предъявлять постоянно какие-то претензии. Я понимаю, что Нюша занята, и мне не тяжело подождать один день табличку. В любом случае, кто-нибудь эту табличку сделает.

Выложу сейчас табличку за старт и коллажи в тему марафона.

полностью с этим не согласна,то,что ты приготовишь сама будет более вкуснее и полезнее,ведь ты положишь науральные продукты,а не порошки быстрого приготовления.Я принципиально не покупаю готовую еду.

я уже писала,что начала с такого веса,почему написали 116,9 не знаю
я свои баллы посчитала,потому что я вступила в марафон с 3 числа и естественно не могла написать рецепт раньше,думаю это уважительная прицина.И зачем ругаться не пойму,если скажут что не надо считать ,тогда я отниму 5 баллов.