Питание-5
Фитнес -0
Зарядка-7
Марафон+ -0
Комментарии- не довольна опять выходные и опять муж с вином все испортил

питание 4 б
зарядка 6 б
спорт 1 б
марафон 3 б

итого 14 б (спорт никак не возьму в оборот, особенно с теперешними проблемами со сном)

ОТЧЁТ
Питание-4балла
Зарядка-3балла
Спорт-2балла
Марафон-1балл(пресс)
ИТОГ: 10баллов
Болела, буду исправлять ситуацию.

питание - 5 (выходные были провальные)
спорт - 2 (каждый день кроме выходных)
зарядка - 7
доп.задание - 1 (видео посмотреть дома нет возможности, поэтому вместо зумбы сходила на Salsa)
итого 15

Физкульт-привет участникам забега! с этой среды в свой строй примете?

питание-5 б (в выходные был кусок торта и 2 шоколадные конфеты, млин, надо было в один день это съесть, а не растягивать на 2 )
зарядка-7
спорт-2 (была ходьба по 1,5 часа с "утяжелителями")
доп задание-2 б (сделал 1 и 3, на зумбу времени не было, да и не успеваю я за ними)

Вес 63 (-700). Много, мне надо 500 в неделю

Nastenka.ua
Подключайся)

Задания на неделю

1) восьмиминутка для ручек http://www.youtube.com/watch?v=hfPse82VY7c

2) думаю у всех худеющих есть так называемый "спасательный круг", т.е. обвисшие бока, вот упражнение против этого http://www.youtube.com/watch?v=pv4mrm193EM
КААААААЖДОЕ упражнение повторяем минимум по 50 раз!!!

3) выпиваем 1,5 - 2 литра воды, найдите для себя как минимум 2 дня в неделю)

Ок. Я созрела присоединиться Моя заявка:
1. Я Настя, мне 34 года. За стартовый вес возьму вес на линейке - 54,7 потому как КД и внятно вес сказать не могу. Объемы замеряны. Контрольный съём 1 октября. Тогда и выложу для сравнения, даже если нечего будет сравнивать, то в том случае для чтоб было стыдно
2. Ближайшая цель - 53 кг, такая заветная и близкая, но уж год недостижимая. Следующая 52. Конечная -50, но это в рамках "помечтать".
3. Стратегия такова:
В плане питания, из-за отсутствия нормального жизненного режима из-за ночных смен, будут свои поблажки и условия. Питание нежирное и некалорийное, типа овощи,фрукты,каши, мясо, творог, супы,молоко, сметана, бобовые, но от вкусняшек не откажусь, только сведу их вред к минимуму (- пусть вместо пирожного из сахара и спреда будет белый хлеб со сливочным маслом и вареньем,булка без начинки, или домашний пирог еле сладкий, черный шоколад) и разрешать буду раз в 4 дня, когда после ночной смены, всегда хочется чего-то для релакса. Запрет на продукты, которые являются передовыми достижениями химии современной пищевой промышленности, такими как колбаса, конфеты, майонез, чипсы и им подобное, печеньки-пироженки, ну что там еще бывает так же жареное не ем. Алкоголь допускаю 1 раз в неделю в небольших количествах.
В плане физнагрузок - буду стараться делать зарядку и по возможности хоть раз в неделю вырываться на фитнес.
Спросите почему такие лояльные условия для марафона?, где жесткое стремление к победе? где моя сила воли? Отвечаю. Такие условия потому как реально смотрю на вещи и не хочу закручивать гайки, прогресс снижения веса на линейке - это за 2 месяца только потому что вышла на работу. Исходя из этого, я надеюсь что незначительные ограничения в еде и некоторые физнагрузки гарантируют продолжение снижения веса, не дадут мне стать пожирателем колбасы и чипсов , а физнагрузки положительно повлияют на объемы, варикоз и боли в крестце
Как цель приведу фото так и недостигнутой цели в конкурсе меленькие-большие вещи:

Как награда за взятие ближайшей цели будет пирсинг давно хочу только хочется чтоб животик соответствовал
4. С интернетом проблем нет. проблемы со временем Буду стараться по средам писать отчеты.

Как я понимаю 1 октября первое подведение итогов? а марафоним до зимы?

то есть вместо чая воду пить ,я правильно поняла?ГРУБО ГОВОРЯ МОЛОКО В КАШКЕ НЕ СЧИТАЕТСЯ.так?

а там другие цифры

Val'dochka

ну тогда это будет очень долго) осень - депрессия + куча дел после отпуска, так что по 50 раз, ну если есть желание то делайте по 100 =)

Считается только простая вода) можно и чай и воду совмещать, но воды 1,5 - 2 литра, в зависимости от вашего роста)

марафон как считать, 3 бала если нет "о" по трем пунктам? 2 баллов не бывает, так? А 3 балла ставим если все делал но не на 100 %?



А как так? Кто нам будет давать задания???
Выздоравливай самое главное

Я задания буду выкладывать и баллы посчитаю, но похудение мне надо отложить... Ноут с собой возьму

За каждое выполненное задание марафона 1 балл, т.е. в понедельник выполнила 1 задание, в среду 2 ое и т.д. Все три задания выполнила в течении недели и смело ставишь 3 балла

Девочки,я выбываю из марафона. Очень напряжённый режим у меня с этой моей учёбой. Надо организовать день так,чтобы успеть и уроки сделать,и с детьми побыть, и по хозяйству всё успеть.И при этом постоянно держать в уме марафон,спорт и здоровое питание,пытаясь свести к общему знаменателю то,что нужно мне,моим детям и моему мужу /в смысле еды/.На сон остаётся всего 6 часов. Это очень мало,но пока так.....Поэтому...буду стройнеть попутно ветру жизни))Всем удачного марафона и хороших отвесиков!!!