Romashechka, поздравляю с защитой диплома

Как же я рада за тебя!!!! Поздравляю с мальчиком!!! Теперь растите у мамы в пузике и будьте здоровыми

Поддерживаю все пункты

Ржунемогу

Амина плачет и жалуется на брата
"Мама, Тагир мне козюльки дает"

Да щедрость брата не знает границ

#77 Кем ты работала до декрета? Когда планируешь выходить из декрета? Или ты в СП ушла с головой?

#77

Чародейка, что - то я запамятовала, скажи кем ты работаешь? Кем работает твой муж? Сколько деток вообще хочешь? Расскажи о своей семье.

ЛеSeHoK
мысли у нас сходятся

http://mirimanova.ru/blogs/show/52115

[size=150]Правильный ужин - лучшие продукты для ужина[/size]

Любопытно, что у разных людей существуют абсолютно разные представления об ужине: одни, следуя советам новомодных диетологов, вообще предпочитают не есть во второй половине дня, для других же ужин — это основной прием пищи после трудного рабочего дня, когда на полноценный обед и даже простые перекусы не хватает времени.

Что же такое «правильный ужин»? Наиболее оптимальным время для ужина считается период с 17 до 19 часов. Лично я стараюсь не принимать пищу после 17 часов. Естественно, следует учитывать народную мудрость: «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу», то есть объедаться во время ужина не стоит. Но и голодным после вечерней трапезы не нужно оставаться. Ужинать лучше всего полезными и «легкими» продуктами, которые снабдят организм всеми необходимыми полезными веществами и не навредят фигуре.

Итак, по мнению большинства диетологов, лучшие продукты для ужина следующие:

• Лучшие продукты для ужина — Рыба или нежирное белое мясо.

При употреблении рыбы наш организм насыщается калием, кальцием, магнием, фосфором, аминокислотами и нуклеопротеидами. Мясо же, кроме того, что это источник белка, являющегося структурным элементом всех органических тканей, еще является и кладезем таких минералов, как железо, фосфор, калий, а также практически всех витаминов (особенно витаминов группы В). Для сохранения максимального количества полезных веществ готовить рыбу и мясо лучше посредством тушения, варки или запекания, в жареном виде этих продуктов (особенно на ужин) лучше избегать.

• Лучшие продукты для ужина — Морепродукты (кальмары, креветки, крабы, омары, мидии).

Крабовое мясо богато полиненасыщенными кислотами, необходимыми для здоровья сердечнососудистой системы. Кальмары — источник витаминов С и группы В. В мясе омаров много меди, калия и цинка. Мидии — источник селена, натрия, кальция, калия, кобальта, йода и бора. Креветки чрезвычайно богаты йодом и витамином В12. Также к морепродуктам относится и морская капуста, которая содержит витамины А, С, группы В, и множество минералов.

• Лучшие продукты для ужина — Тушеные или вареные овощи.

Овощи содержат большое количество витамина С, бета-каротина и фолиевой кислоты, также они являются источником калия. Овощи с низким содержанием крахмала (огурцы, капуста, лук, редис, помидоры, зелень) помогают перевариванию животных белков и хорошо сочетаются практически со всеми продуктами. Крахмалистые овощи (картофель, морковь, тыква, свекла) лучше сочетать с жирами (например, со сметаной), чем с мясными блюдами.

• Лучшие продукты для ужина — Нежирные кисломолочные продукты (творог, йогурт, сыр).

Эти продукты — незаменимый источник кальция и фосфора. Употребление их в пищу способствует насыщению организма витаминами А, D и В9 (фолиевой кислотой).

Кроме того, что пища должна успеть перевариться, она не должна быть слишком калорийна. Согласно советам диетологов на ужин не стоит есть пищу, которая превышает 30% от общей калорийности дневного рациона. Организм будет реагировать на ужин лучше, если после принятия пищи, он получит порцию легких физических нагрузок, например, можно прогуляться или выполнить домашнюю работу, но не лежать на диване.

Существует метод, согласно которого величина порции определяется по пропорциям тарелки. Из всей площади тарелки, разделенной на четыре части, одна часть должна быть отведена белковой пище, например мясу или творогу (до 150 г продукта). Вторая четверть отводится углеводам, например хлебу, каше, макаронам или картофелю. Остальные две четверти должны заполнять овощи и зелень в свежем или тушеном виде.

Ужин-враг:

Если на последний прием пищи приходится чуть ли не половина потребляемой за сутки еды, если жареное мясо соседствует на тарелке с картошкой и майонезным салатом, а десерт в виде тортика чинно ожидает свой очереди – лучше сразу отдать этот ужин врагу в полном соответствии с народной мудростью. Самые плохие продукты для ужина: жареное мясо, картофель, хлеб, бобы, выпечка, сладости и всевозможные сладкие газированные напитки.

угу
пусть дает развернутый ответ
она еще и фотки обещала с ДР

Спасибо!

Рецепты с курицей

Еще один рецепт легкого ужина - куриная грудка с овощами.
Взбейте белок одного яйца, обмакните в нем куриную грудку и отправьте ее в духовку на 20 минут (запекать при температуре 180 Сº).
На ужин возьмите 120 г готовой грудки, а в качестве гарнира приготовьте брокколи и картофель.
100 г брокколи нужно отварить на пару, а один небольшой клубень картофеля запечь, предварительно полив его 1 ч. л. масла и 2 ч. л. нежирной сметаны. Сверху на картофель посыпьте рубленый лук.

В качестве десерта можете запечь яблоко. Для этого вырежьте его сердцевину, в образовавшееся отверстие положите 2 ч. л. меда и по 1 ч. л. изюма и грецких орехов. Поместите в духовку на 45 минут (температура для запекания - 180 Сº).

Еще один вариант ужина с куриным мясом и овощами - мексиканский.
Смешайте 2 ч. л. соевого соуса и 1 ч. л. оливкового масла. Положите в смесь куриную грудку и дайте ей немного пропитаться. Затем отправляйте грудку в духовку и готовьте в режиме «гриль». К 100 г готовой грудки полагается 40 г салатной зелени, 30 г соуса сальса и 50 г отваренного коричневого риса. Также можете добавить к своему мексиканскому ужину 100 г моркови, которую следует предварительно протушить. Для этого залейте нарезанную или тертую морковь 1 ч. л. апельсинового сока и добавьте столько свежего имбиря, а также приправьте солью и перцем.

Заходить получается все реже и реже. У дочери началась "любовь" в 10 лет, он ей нравится она ему нет, переживания, конец света Сына требует все больше внимания, да и к врачу ходить часто надо...Блин только написала этот маленький хулиган добрался до торта стоящего на столе - вся кухня измазана от торта ничего не осталось...пока убирали - утащил бутылочку с водой и разлил на полу в зале, лег туда пузом и пил как кошечка...оооооо

у меня такая хренотень была в двойном размере. Один тащил со стола, другой пил как кошечка и все одновременно

АРИСТЕНОЧЕК, удачи тебе в нелегком деле воспитывания потомства

Можно Узнать почему имт 24?Марыся вот взять меня с октября 2 месяца лежала из-за перелома, вес ушел стал 58 индекс в норме, НО ушли мышци, сейчас я выгляжу жуть кости и сало (причем кости тонкие), спортом еще месяц нельза заниматся гибс только сняли, сейчас могу только за питанием следить и масочки взякие делать...
дисциплины мне не хватает перед собой ...вот и хотела в команду как то веселее что ли...
П.с. пишу с планшета буквы иногда пропустаются руку еще разрабатываю

имхо 24 - это средняя величина имт.