Девочки, я с вами!!!
Вес: 65 кг, цель 60 к концу марафона(будет меньше буду счастлива ).
1. Питание: ПП+стараться поддерживать баланс БЖУ
2. Кардио нагрузка+заниматься дома с инвентарем(гантели, обруч, мяч, Синди 7 дней в
неделю)
3. Красота: каждый день, что нибудь для ухода за кожей, волосом: скрабы, маски,
массаж, ванны.
4.

девочки,я тоже с баллами совсем запуталась.
ну,я точно 7 раз в неделю спортом заниматься не буду.только три.то есть три балла за неделю - больше никак из семи возможных?так что ли.
я все-таки хотела бы чтоб семь баллов в неделю,как уже было предложено, за день выполнила все,что по пунктам,получай балл.а потом плюсуем баллы,полученные за отвесы.

Девочки а может нам сделать проще с баллами? в конце недели отчет. За неделю выполнил по пункту 1 все что планировал, получи балл.....Не выполнил получи 0... Каждый участник сам делает вывод, на сколько он справился с каждым конкретным пунктом. Если считает что справился, ставит себе 1...Если считает что всю неделю отдыхал, то 0... А большое количество баллов ни к чему, т.к. все равно всех прировнять под 1 гребенку не получиться. Для кого-то спорт состоит в прогулках по парку час в день, а для кого-то занятия в спорт зале 3 часа в день....Смысла не имеет никого тут сравнивать).. Это мое мнение...А там решайте сами
В результате, если я например соблюдала всю неделю (я так считаю) все свои 4 пункта, я в конце недели в отчете пишу себе 4 балла. Если я считаю что с пунктом спорт я не справилась на этой недели, то пишу 3 балла и так далее.....

Бриджит




вес сегодняшний фиксируем? у меня вон как раз циферка округлилась

И я сегодня взвесилась, бери с линейки)))

Вес 66,3
Питание 6 б
Спорт 2 б
Процедуры 4 б
Доп 3 б
Итого 15 б

А отчёт уже сейчас надо писать по баллами? А если я не помню что и как я ела на этой недели? Мне казалось со следующей недели стартуем, нет?

тоже удивляет когда берутся баллы когда еще не побежали

Всем привет! хочу присоединиться к забегу:
вес 63,3
план-правильное питание
спорт-зарядка каждый день
доп задание-2 раза в нед глиняные дни
цель-59,5 и меньше кушать сладкого.

Девочки, всех участниц выписала в первом сообщении. Если есть коррективы, пишите в личку!

Бриджит

Запишите меня на марафон
1. вес 87 кг. - хочу к НГ сбросить 5 кг и весить 82....

.2. Способы достижения цели.
Первый - подсчет калорий.
Второй - спорт. (1 раз в неделю бассейн, 2 раза тренировки по баскетболу и ходьба пешком)
Третий - раз в неделю - сауна с обертываниями, масками, скрабами и т.д.
четвертый - питьевой режим....
свое фото для наглядности вышлю чуть позже, как только сделают интернет....