Накануне разгрузочного хотелось бы поделиться информацией:
Ольга037 wrote:
Наталья Сергеевна, у меня такой вопрос:
нам с девочками (форум "Знатоки похудания") очень нравится разгрузочный день на молокочае (рецепты разные, я делаю так: 1 литр молока 1,5% довожу до 70 градусов смешиваю с заваренным зелёным чаем 4 ст. ложки на 0,5 литра кипятка)
На проекте ничего про молокачай не пишут.
Скажите это правильный разгрузочный день? Можно ли его применять?



По поводу молокочая- есть много противоречивых мнений. В лечебном питании чай с молоком входит в рацион больных с тяжёлыми заболеваниями почек- спсобствует снижению оксалатов. О том, что есть такой полный разгрузочный день в лечебном питании-я лично не слышала.
.
Что касается снижения веса-я в своей практике его не использую, объясню почему:
1. Мне не нравятся "голодные" дни -, а он именно такой- потому как любая жидкость всасывается очень быстро, желудок быстро остаётся пустым-насыщения почти нет(да и молоко нежирное)

2. Как часто вы проводите такой день- 1 раз в неделю,как обычно?..Постоянно или чередуете?..если частите-что,обычно и бывает,тогда в среднем за неделю вы хронически недобираете свои Б,Ж и У. Обмен замедлится.

3. Для снижения уровня оксалатов(если это необходимо) лучше ежедневно следить за теми продуктами, которые приводят к образованию этих солей. Потому что, если человек 6 дней ест пищу, которая приводит к образованию оксалатов-а 1 день их выводит- то вы сами понимаеете,какой эффект.
4. Лицам со склонностью к запорам (а таких большинство при избытке веса)-нельзя давать "отдыхать" кишечнику- нет твёрдой пищи- развивается атония-и запоры усугубляются. А вот "тренировка" овощами и цельнозерновыми- это хорошая зарядка.
И молокочай с ними не сравнится.

С уважением, врач-диетолог Григорьева Наталья Сергеевна

А это для тех, у кого жарко, для меня пока не актуально.

КАК не отекать в жару?

Такой вопрос мне написали в личную почту.Сейчас как никогда актуально- в Москве плюс 34-36,а по России и того выше.

Несколько советов, кроме тех, которые я дала в теме "Знатоки похудения".

1. Так как отёчность в жару может увеличиваться за счёт употребления белка, то, как я и писала ранее, продукты с высоким содержанием белка надо ограничить или исключить.
Кроме этого, употреблять их надо в нежаркое время суток (не на обед, а допустим, на зватрак)
2. Количество приёмов пищи может быть снижено до 4-х
Завтрак. 6.00-8.00 (рыба с салатом (или:творог и ягоды, хлебцы зерновые.) Сок или холодный чай)
Обед11.00-.12.00 (свекольник холодный, салат овощной, гречка)
Перекус.15.00-16.00 (фрукты, ягоды,компот из сухофруктов)
Ужин.19-20.00 (и даже 20.00-21.00) (овощи тушеные или свежие, или кисломолочный айран,тан с небольшой порцией обезжиренного творога)

3.Количество жидкости увеличьте до 3-3,5 л.
Это минеральная вода, зелёный чай, отвары шиповника, компот из ягод и сухофруктов без сахара!, вода с лимоном.
Пейте воду маленькими порциями, несколько глотков через пару минут. Но не целый стакан залпом!
4. Можно принимать поливитаминный препарат (особенно если в составе есть витамины С,В1,В2,РР) коротким курсом-10-14 дней (на время жары)
5. Снижению отёчности спсобствует КАЛИЙ- он содержится в помидорах, сухофруктах, рисе, абрикосах, запечёном картофеле.
Калиевый разгрузочный день: это рисово-компотный. около 1 стакана риса в готовом виде, и 1,5 л компота из сухофруктов,без сахара. По 2 ложки риса и 1 стакану компота 5-6 раз в день. Фрукты из компота кушать можно.
Старайтесь меньше стоять,физические нагрузки-очень умеренно- не перегружайте и без того нагруженную сердечно-сосудистую систему. Отдыхайте, подняв ноги выше уровня туловища.
И вспоминате "горячих"испанцев(чемпионов мира!!!!)- даже они в жару как сонные мухи,СИЕСТА! Жару надо переждать!

С уважением, врач-диетолог Григорьева Наталья Сергеевна

ХОЧУ В ВАШ КЛУБ! Я ОЧЕНЬ БОЛЬШАЯ ДЕВОЧКА- 126 КГ(БЫЛА 130)

Оника! Добро пожаловать!!! Мы всегда всем рады. Пообщайся с нами в клубе, почитай первые странички...

Танюшка, я так понимаю, что ты уже в клубе, с твоей активностью...

А где наша Татьяна Викторовна? Завтра ведь разгруз...Давайте ей поможем и напишем, кто на чем будет разгружаться...

Новенькие, присоединяйтесь!!!

Круто!Молодец,поздравляю
#77

И действительно, где Татьяна Викторовна? Что в день грядущий нам готовит?

Завтра разгружаюсь на рисе

Глупости....Ты уже давно в клубе.В понедельник отчет готовься сдавать.Я вчера посмотрела фильм ссылка на него в дневнике на 59 страничке.В нем говорится что чай с молоком вредно

Присоединяйся.Ни кто не будет против.Ларис в этом фильме и о рисе есть интересные вещи.Посмотри его.Там доктор Ковальков дает интервью

Ну дак а мне же надо чтоб было написано под авой! Чтоб все знали что я вами!


Я на овсянке

Спасибо большое.

Обязательно.

Татьяна Викторовна!!! Я на кефире...

Вот возьми и напиши,никто возражать не будет

"Директор" тоже против не будет? Что то ее сегодня не видно и не слышно. Ну надеюсь не будет ругаться потом. А я сейчас напишу.

#77

Девочки закидайте меня тапками, я целый день вела себя прилично, а к вечеру конфет шоколадных облопалась...
Аж грамм 200 приговорила...

А я завтра трёхдневный разгруз начну . И ещё меня заинтересовал разгруз на рисе и компоте. Как нибудь попробую его.

ООго То в тебя не только тапками а и помидорами надо

#77
ДЕВОЧКИ ЛЮБИМЫЕ, завтра разгружаемся!!!