Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 24 июл 2025, 00:19


На страницу Пред.  1 ... 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30 ... 36  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 07 авг 2012, 05:12 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 апр 2012, 11:36
Сообщений: 796
Откуда: РК, г. Алма-Ата
Награды: 17
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) Детский фотоконкурс (1) Самой энергичной (1) Творческая натура (1)
Как мы отдыхаем (2) 8 марта - творчество (1) Худеющее лето (1) Участник клуба Минус 60 (1)
Минус 10 килограмм (1) Думай и похудей (1) Новогодняя снежинка (1) Мое творческое достижение (1)
Благодарил (а): 91 раз.
Поблагодарили: 127 раз.

Дневник: Путь к совершенству...

Команда: Милашки -Постройняшки
Отчет за 6,08

1.После приема пищи я задала себе вопрос:"Смогу ли я пройтись сейчас пешком со значительной скоростью?" и ответила... - да, смогу - 1б
2.Я могу различить состояние сытости и переедания - 1б
3.Я не полностью соблюдала свою диету - 0
Итого - 2 балла

_________________
Мини цель №1: 15,02,2017-28,02,2017
#77



Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 07 авг 2012, 06:58 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2012, 14:13
Сообщений: 4516
Откуда: Ярославль
Награды: 14
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Стройняшка (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Вес взят! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
С вами я стала мамой! (1) Мисс Улыбка (1) Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Королева осени 2012 (1) Королева пляжа (1)
Благодарил (а): 644 раз.
Поблагодарили: 326 раз.

Дневник: Поночкин дневник...)))***
Мой отчет за 6.08.12
1.После обеда - "Смогу ли я пройтись сейчас пешком со значительной скоростью?" - да, смогу - 1б, а во после арбуза вечером было бы тяжеловато :(
2.Я могу различить состояние сытости и переедания - 1б
3.Я соблюдала свою диету - 1б
Итого - 3 балла

_________________
#77
#77
#77
#77
#77

Я Оксана
мои фото на стр. 6, 20, 21, 42, 53, 67, 71, 82, 89, 114, 117, 122, 141,147, 231, 240


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 07 авг 2012, 08:36 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 окт 2010, 10:37
Сообщений: 2097
Откуда: Уфа
Награды: 40
Орден славы 1 степени (2) Орден славы 4 степени (1) Мастер-кулинар (1) Абсолютный чемпион (1)
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1)
Чемпион (2) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Детский фотоконкурс (1) Самой энергичной (2) Детский день Рождения (1) Уютный дом (1)
Мастер слова (1) Мисс Снегурочка (2) Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (1)
Супер Интуиция (1) 8 марта (1) Как мы отдыхаем (1) 8 марта - творчество (1)
Дикий зверь (1) Симпатия конкурса (1) Cчитаем калории (1) Маленькие вещи (1)
Худеющее лето (1) Королева осени 2012 (2) Думай и похудей (1) Лучший осенний фотограф (1)
Новогодняя снежинка (1) Мое творческое достижение (1) Алый бант (1)
Благодарил (а): 208 раз.
Поблагодарили: 169 раз.

Дневник: ЛеSeHoК

Команда: Команда "Милашки -Постройняшки"
Отчет за 3.08
1. Мой вес - 79кг - 1 балл
2. Я делала пометки в своем плане питания, сразу же после еды - 1 балл.
3. Я проанализировала свой план питания на сегодня
завтрак - мюсли с молоком - основа углеводов на день
обед - жульен - белок
ужин - на природе с друзьями - вот что съела - 3 ролла с семгой, 2 ложки салата "мимоза" и 3 небольших кусочка шашлыка, 2 по 150мл вина
если все просчитать по БЖУКам, то вписываюсь в коридор, только по жирам передозировка - 2 балла
Итого 4 балла.

Отчет за 4.08
1. Я не сделала карточку "АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ"
2. Мои правила питания
пить 2 л воды
есть не меньше 5 раз в день мелкими порциями
не есть после 19.00
отказаться от мучного - 1 балл
Итого 1 балл

Отчет за 5.08
1. Я попрактиковалась в том, как мне не переедать и вот, что у меня получилось - если можно, то я перенесу это задание на 6.08
2. Я соблюдала свою диету - сегодня провела РД на молокочае - 1 балл
Итого 1 балл

Отчет за 6.08
1.Сегодня после приема пищи я задала себе вопрос:"Смогу ли я пройтись сейчас пешком со значительной скоростью?" и ответила и даже прошлась после ужина 3 часа - 1 балл
2.Смогла ли я различить состояние сытости и переедания - я всегда стараюсь встать из-за стола в состоянии легкого голода - 1 балл
3.Я сегодня соблюдала свою диету - 1 балл
- перенесенное с 5.08 - я уже давно ем с блюдца, чтобы помещалась половина порции, стараюсь выпить стакан воды перед приемом пищи - 1 балл
Итого 4 балла

_________________
#77 #77#77
#77

ВСЕ ВОЗМОЖНО! ДЛЯ НЕВОЗМОЖНОГО НЕОБХОДИМО ЛИШЬ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ
Леся. Рост 175. Фото тут 6,8,16,29,30,34,39,55,73,82,89.
МК по сладким букетам на 91стр.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 07 авг 2012, 09:17 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 ноя 2011, 18:17
Сообщений: 1624
Откуда: Белгородская область
Награды: 6
Цветок форума (1) Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1) С вами я стала мамой! (1)
Самой энергичной (1) Мисс Улыбка (1)
Благодарил (а): 66 раз.
Поблагодарили: 44 раз.
6 августа:

1.Сегодня после приема пищи я задала себе вопрос:"Смогу ли я пройтись сейчас пешком со значительной скоростью?" и ответила смогу и даже после обеда прогулялась, единственное из-за жары ходить невыносимо, воздух обжигающий - 1 балл
2.Смогла ли я различить состояние сытости и переедания? - да, обжираловок давно не было и не хочу - 1 балл
3.Я сегодня соблюдала свою диету - 1 балл
Итого: 3 балла

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 07 авг 2012, 09:53 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2009, 10:59
Сообщений: 4023
Откуда: М.О
Награды: 8
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Маленькие вещи (1) Думай и похудей (1)
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 218 раз.

Дневник: Дневник
отчет за 6 августа.
1.Вопрос задавала, за состоянием насыщения следила = ответ да, смогу пройтись. - 1 балл
2.Смогла ли я различить состояние сытости и переедания? Смогла, и надеюсь смогу и дальше. После всех предыдущих заданий уже могу остановиться в процессе еды и сказать - "все, я сыта". И это здорово :grin: - 1 балл
3. Диету соблюдала - 1 балл
Итого за день: 3 балла

_________________
#77
Я больше не худею. Я меняю качество тела.

Меняюсь вместе с мужчиной :)
#77
Я шизофрению не лечу. Она у меня не болит.

ПОМНИТЕ - сытость от вредной пищи и от полезной АБСОЛЮТНО ОДИНАКОВА. Выбирать вам (с) Осьминог

Фото на странице 1, 4, 6, 7, 20, 22, 23, 40, 45 ,49, 57, 59, 72(сравнение в процессе) И самые наглядные - страница 132и 139
32года, рост 160.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 07 авг 2012, 13:18 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2010, 05:36
Сообщений: 7126
Откуда: Волгоградская область
Награды: 34
Орден славы 3 степени (1) за позитивность (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Трудолюбивым модераторам (2) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) С вами я стала мамой! (1) Самый смелый (1)
Детский фотоконкурс (3) За видение мира (1) Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (1)
Служу АДК (1) За заслуги в КАХА (1) К черту диету, несите котлету! (1) Креативные похудашки (1)
Минус 5 килограмм (1) Королева пляжа (1) Лучший осенний фотограф (1) Новогодняя снежинка (1)
Мое творческое достижение (1) Бравому Капитану (1) За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 677 раз.
Поблагодарили: 960 раз.

Дневник: Мой путь к успеху.
8 августа. День двадцатый
#77 ВОЗВРАЩАЕМСЯ К СОБЛЮДЕНИЮ ДИЕТЫ

Сегодня мы с вами должны научиться как реагировать на мысли, которые подталкивают к тому, чтобы забросить диету на целый день, после того, как мы съели что-то вредное.

Многие собираются продолжить диету завтра, "а сегодня позволю себе расслабиться, ведь день все равно уже испорчен!". Но на это нет никакой причины! Неужели так уж и все пропало? Конечно нет!

Что мы съели? Пончик? Кусок пирога? Но чтобы набрать 500 г веса, нужно съесть примерно 3500 калорий!! Лишних 500 калорий никак не скажутся на вашем весе! А вот если вы будете продолжать есть, то возможно к концу дня и наедите эти 3500 калорий! Лучше перестать есть как можно скорее! Продолжать есть не так, как вы запланировали, до конца дня только потому, что вы съели лишнее, ДЕСТРУКТИВНО!

Если вы подвергаетесь искушению продолжать еду, когда знаете, что этого делать не следует, поступите следующим образом:
1. Признайте, что допустили небольшое нарушение
2. Снова возвращайтесь к своей диете
3. Проведите символическую черту. Эта черта будет отделять от вас, тот период, в котором вы нарушили. Все! теперь вы за чертой от этого нарушения и можете спокойно продолжать диету. Эту черту можно чем-то обозначить, например, почистить зубы и после этого вы - в другом измерении! Вы оградились от нарушений!
4. Хвалите себя в любой момент, как только вы прекратили еду.
5. Остерегайтесь чувствовать себя неудачником, ни на что негодным человеком. Очень важно в такие моменты, чтобы вы напоминали себе, что ошибки неизбежны и это совершенно нормально время от времени нарушать диету. НИКТО не совершенен!
6. Продолжайте есть нормально. Некоторые считают, что если они нарушили, то теперь это можно компенсировать только тем, что до конца дня совсем не есть! Так нельзя! Продолжайте следовать своему пищевому плану, иначе возможен срыв!
7. Учитесь на своих ошибках. Проанализируйте свою ошибку вместе с помощником и извлеките из нее урок на будущее. Посмотрите, почему это произошло, что послужило причиной нарушения?

Чтобы подготовить себя к подобным ситуациям, давайте сделаем карточку "ВОЗВРАЩАЮСЬ К ДИЕТЕ" примерно следующего содержания: "Я съела вредное и непредусмотренное моим планом питания. Это еще не конец света. Я прямо сейчас могу вернуться к соблюдению диеты. Я ошиблась, но неразумно продолжать сегодня есть. Остановиться сейчас в миллион раз лучше!" и начертите на ней вертикальную черту, ту самую, которая вернет вас к нормальной жизни и отделит от нарушения.

Вредительская мысль: Не могу поверить, что я это съела! Так я никогда не похудею!
Полезный ответ: Что бы мне сказал мой помощник, если бы узнал, что я это съела? Он бы сказал: «Не расстраивайся. Каждый время от времени переедает. Ты можешь начать все сначала прямо сейчас. Не велика беда. Не укоряй себя»

Вредительская мысль: Это очень трудно. Я не могу. Я никогда не смогу перестать есть так, как ем. Я наверное, сдамся.
Полезный ответ: Ну ладно, я ошиблась. Это было неизбежно. Бессмысленно было ожидать, что я буду всегда на высоте. Я не неудачница. Из этого опыта я что-то извлеку, что поможет мне в будущем.

Задания на день:

Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день
Есть сидя, медленно и внимательно
Не забывать поощрять себя
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения
Написать план питания на завтра
Письменно отметить, все, что съел
Есть только до достижения нормальной сытости
Выявлять свои мысли, продиктованные самообманом и реагировать на них
Сделать карточку "ВОЗВРАЩАЮСЬ К ДИЕТЕ"

Форма отчета
1. Я соблюдала диету – максимум 1 балл
2. Я сделала карточку «Возвращаюсь к диете» - максимум 1 балл
3. Когда я сделаю ошибку и съем что-то вредное, я... - максимум 1 балл
Максимум за день – 3 балла

_________________
#77

#77

Моя группа по обучению плетению из газетных трубочек Вконтакте - Приглашаю: https://vk.com/club92927623


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 07 авг 2012, 17:30 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2012, 10:09
Сообщений: 2191
Награды: 6
Цветок форума (1) Всезнайка (1) Вперед новичок! (1) Мастер слова (1)
Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 72 раз.

Дневник: Барабуля - это я, здравствуйте!
Отчет за 6.08

1.Сегодня после приема пищи я задала себе вопрос:"Смогу ли я пройтись сейчас пешком со значительной скоростью?" и ответила "ДА" - 1 балл
2.Смогла ли я различить состояние сытости и переедания? "ДА" - максимум 1 балл
3.Я сегодня соблюдала свою диету - 0,5 баллов

Итого за день: 2,5 балла Всего 53 балла

_________________
#77
Меня зовут Алёна, она же Я худею, она же Барабуля
Я похудальщик-рецидивист :),первый раз худела в 2009 году с 80кг до 55 кг
#77#77
#77
вес на линейке от 28.01
Худею по системе "Минус фунт"
Толстею по системе "Новый Год"

Вес пo неделям 60.4 59.9 59.7 61.1(НГ)61.5 61.7 61.4
Восьмая неделя
? 61.5 61.7


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 07 авг 2012, 17:50 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 июн 2012, 17:31
Сообщений: 3515
Награды: 13
за позитивность (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Трудолюбивым модераторам (1)
Вперед новичок! (1) Ранняя пташка (1) Дюймовочка (1) Самой энергичной (2)
За видение мира (1) Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (1) Думай и похудей (1)
Благодарил (а): 43 раз.
Поблагодарили: 110 раз.

Дневник: Расправлю крылья и полечу
Мой отчет
22 июля
1. Когда мне захочется поесть стоя, я должна буду СЕСТЬ...
2. Я собираюсь напомнить себе о том, что нужно есть сидя, с помощью внутреннего будильника...
3. Я сделала себе карточку, чтобы поддерживать свое намерение есть сидя следующего содержания «Сядь и кушай с удовольствием»... – еще не сделала
4. Я читала сегодня свою КП 3 раза
5. Я сегодня всегда садилась, когда ела!

23 июля
1. Чтобы не забывать поощрять себя, я должна буду сделать карточку «К стройной фигуре легко и с удовольствием» 0б
2. Я читала сегодня свою КП 2 раза 1б
3. По мере необходимости я читал еще карточки – не читала
4. Старалась есть сидя. Ловя себя жующей стоя, приземляла себя срочным образом))) …
5. Я поощрила себя сегодня за пройденные 10 км пешком. 1 б
Итого 3б.

24 июля
1. Чтобы напомнить себе о том, что надо есть медленно, я повешу напоминалку 0б.
2. Я читал сегодня свою КП. 2 раза 1б.
3. По мере необходимости я читала карточку мотивации –не читала
4. Я ела сидя и обращала внимание на каждый кусочек. Старалась есть медленно! 0,5б
5. Я поощрила себя за плавание (минут 40) 1б
Итого 2,5 б

25 июля
Я выбрала себе в помощники - никого :oops: Сама себе помощник :oops:
Я читала сегодня свою КП 2 раза 1б.
Я ела сидя и медленно, обращая внимание на каждый кусочек.
Я поощрила себя за прогулку по лесу (км 5) и купание в озере 1б.
Итого 2б.

26 июля
1. Дома я осуществила следующие изменения. Т.к была не дома то и изменений нету 0 б.
2. На работе я осуществила следующие изменения 0б.
3. Я читала свою КП 2 раза 1 балл
4. Я ела медленно и сидя 0,5 балла Блин, оказывается есть медленно- для меня проблема… все время себя одергиваю…
5. Я поощряла себя за прогулку по лесу км 10 натопала 1 балл
Итого: 2,5 балла

27 июля
1. Я читала свою КП 2 раза 1 балл
2. Я ела медленно и сидя - 0,5 балла
3. Я поощряла себя за плавание и прогулки 1 балл
4. Чтобы найти время и энергию для соблюдения диеты, я собираюсь сделать следующее – ничего не сделала 0 б
Итого:2,5 балла

28 июля
1. Я читала свою КП 2 раза 1 балл
2. Я ела медленно и сидя 0.5 балл
3. Я поощряла себя 0 балл
4. Мои спонтанные упражнения, которые я собираюсь делать ежедневно прогулки 1б
5. Мои запланированные упражнения - это это бодифлекс 20-25 мин 1 балл
6. Мои запланированные упражнения я буду делать ежедневно
Итого 3,5 баллов

29 июля

1. Я читала свою КП 1 раз 0,5 балла
2. Я ела медленно и сидя 0,5 балла
3. Я поощряла себя за ходьбу ... 1 балл
4. Я выполнила следующие спонтанные упражнения 0 баллов
5. Я выполнила следующие запланированные упражнения -прогулка1 балл
6. Моя первая миницель - сбросить 2 килограмма. 0 б.
Итого: 3 балла. Честно сказать ничего нового не делала, поэтому и баллов мало

30 июля

Я выполняла свои спонтанные упражнения – 0 балл
Я выполняла запланированные упражнения – максимум 1 балл
Я наблюдала за своими ощущениями во время приема пищи, на разных его этапах, и вот что у меня получилось…максимум 0 балл
Итого 1 б.

31 июля
1. Я выполняла свои спонтанные упражнения - 1 балл
2. Я выполняла запланированные упражнения – максимум 0 балл
3. Я пока не провела эксперимент 0 балл
Я выбрала день для проведения такого эксперимента 15 августа
Итого 1 б.

1 августа
1. Я выполнила спонтанные упражнения (1 балл)
2. Я выполнила запланированные упражнения (0 балл)
3. Мои пристрастия в еде: мясо и рыба практически во всех исполнениях. Из вредного: соленая рыба и пиво холодное, сладкое (печенье в шоколаде, конфеты), колбаса полукопч., да и вареная тоже…(1 балл)
4. У меня сегодня была тяга съесть..., я ее оценила на... баллов, длилась она... минут, я преодолела ее следующими способами... (0 балл) задание перенесено.
5. Мои способы отвлечения от мысли о еде...(0 балл) - перенесено на другой день.
Итого: 2 балла

2 августа
1. Чтобы исключить спонтанную еду, если я хочу похудеть, я буду планировать свое питание на завтра каждый вечер в... часов 0 баллов
2. Мой план питания на завтра Никак не могу спланировать 0 баллов
Итого 0 баллов.

3 августа
1. Мой вес: 84,3 1 балл
2. Я делала пометки в своем плане питания, сразу же после еды - 0 балл.
3. Я проанализировала свой план питания на сегодня и вот, что у меня получилось0 б
Итого 1 балл.

4 августа
1. Я сделал карточку "АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ" - 0 балл
2. Мои правила питания... - 0 балл
Итого: 0 балла.

5 августа
1. Я попрактиковалась в том, как мне не переедать и вот, что у меня получилось- я почувствовала насыщение и не стала доедать всю пищу в тарелке 1б.
2. Я соблюдала свою диету 1 балл
Итого 2б.

6 августа
1.Сегодня после приема пищи я задала себе вопрос:"Смогу ли я пройтись сейчас пешком со значительной скоростью и ответила «Конечно могу!» - 1 балл
2.Смогла ли я различить состояние сытости и переедания - 0 балл
3.Я сегодня соблюдала свою диету - 1 балл
Итого: 2 балла

7 августа 2012 г.
1. Я соблюдала диету – ну пирожки, конечно не диетические, но из коридора калорий не вышла, так что ставлю себе 1 балл
2. Я нашла способ как реагировать, если я себя поймаю на самообмане 0 балл
До сих пор не могу себя заставить планировать пищу на след. день. Спонтанность мне ближе. Но на завтра четко знаю рацион РД.
Итого 1 балл

_________________
Последний забег с 14 мая 2017 г.
#77


мое хобби https://www.instagram.com/natika30012017/
калькулятор кк https://beregifiguru.ru/


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 07 авг 2012, 18:06 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 апр 2012, 11:36
Сообщений: 796
Откуда: РК, г. Алма-Ата
Награды: 17
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) Детский фотоконкурс (1) Самой энергичной (1) Творческая натура (1)
Как мы отдыхаем (2) 8 марта - творчество (1) Худеющее лето (1) Участник клуба Минус 60 (1)
Минус 10 килограмм (1) Думай и похудей (1) Новогодняя снежинка (1) Мое творческое достижение (1)
Благодарил (а): 91 раз.
Поблагодарили: 127 раз.

Дневник: Путь к совершенству...

Команда: Милашки -Постройняшки
Отчет за 7,08

1. Я соблюдала диету - 1б
2. Если я себя поймаю на самообмане... я перечитаю КП и карточку "АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ!" - 1б
Итого за день - 2 балла

_________________
Мини цель №1: 15,02,2017-28,02,2017
#77



Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 07 авг 2012, 18:38 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2012, 10:09
Сообщений: 2191
Награды: 6
Цветок форума (1) Всезнайка (1) Вперед новичок! (1) Мастер слова (1)
Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 72 раз.

Дневник: Барабуля - это я, здравствуйте!
Отчет за 7 августа
1. Я соблюдала диету - 1 балл
2. Я нашла способ как реагировать, если я себя поймаю на самообмане
Представить себе карточку

#77 - 1 балл
Итого за день - 2 балла
Всего 55 баллов

_________________
#77
Меня зовут Алёна, она же Я худею, она же Барабуля
Я похудальщик-рецидивист :),первый раз худела в 2009 году с 80кг до 55 кг
#77#77
#77
вес на линейке от 28.01
Худею по системе "Минус фунт"
Толстею по системе "Новый Год"

Вес пo неделям 60.4 59.9 59.7 61.1(НГ)61.5 61.7 61.4
Восьмая неделя
? 61.5 61.7


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 08 авг 2012, 06:51 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 апр 2012, 17:51
Сообщений: 700
Откуда: Сибирь
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Вперед новичок! (1) Участник клуба Минус 60 (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 52 раз.

Дневник: Живу и стройнею с Парижем в душе!!!
Отчёт за 7 июля.

1) Я сегодня соблюдала диету - 1балл
2) Я разговариваю с собой, читаю полезные ответы из тренинга - 1балл


Итого : 2 балла

_________________
#77

#77

#77

Я Лена, мне 44 года, рост 160 см. Со мной на ты...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 08 авг 2012, 08:15 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2012, 14:13
Сообщений: 4516
Откуда: Ярославль
Награды: 14
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Стройняшка (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Вес взят! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
С вами я стала мамой! (1) Мисс Улыбка (1) Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Королева осени 2012 (1) Королева пляжа (1)
Благодарил (а): 644 раз.
Поблагодарили: 326 раз.

Дневник: Поночкин дневник...)))***
Мой отчет за 07.08.12
1. Я не соблюдала диету :sorry: - 0б
2. Если я себя поймаю на самообмане... я посто по привычке жалею об обжорстве, пока ничего другого не придумала - 0б
Итого - 0 баллв

_________________
#77
#77
#77
#77
#77

Я Оксана
мои фото на стр. 6, 20, 21, 42, 53, 67, 71, 82, 89, 114, 117, 122, 141,147, 231, 240


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 08 авг 2012, 09:12 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 ноя 2011, 18:17
Сообщений: 1624
Откуда: Белгородская область
Награды: 6
Цветок форума (1) Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1) С вами я стала мамой! (1)
Самой энергичной (1) Мисс Улыбка (1)
Благодарил (а): 66 раз.
Поблагодарили: 44 раз.
7 августа:
1. Я не соблюдала диету - 0б
2. Если я себя поймаю на самообмане... то мысленно буду себя ругать и представлять тетю кг под 200. но вчера это мне не помагло :pardon: - 0б

Итого:0б

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 08 авг 2012, 11:29 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 мар 2012, 10:24
Сообщений: 715
Откуда: алтайский край
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Самой энергичной (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1) Новогодняя снежинка (1)
Благодарил (а): 110 раз.
Поблагодарили: 33 раз.

Дневник: Я худею...
6 августа.
1. Я себя спросила, смогу ли я пройти достаточное расстояние после приема пищи. Да смогу. 1 балл.
Диету сегодня соблюдала. 1 балл.
Итого: 2 балла.

7 августа.
Если я поймаю себя на самообмане, то я читаю книгу ,, слезь с дивана и худей,, 1 балл.
Я сегодня соблюдала свою диету. 1 балл.
Итого: 2 балла.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Клуб: 6-недельный тренинг с Джудит Бек.
СообщениеДобавлено: 08 авг 2012, 12:11 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2009, 10:59
Сообщений: 4023
Откуда: М.О
Награды: 8
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Маленькие вещи (1) Думай и похудей (1)
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 218 раз.

Дневник: Дневник
Отчет за 7 августа
1) Диету соблюдала -1 балл
2) на случай самообмана подготовила карточку - 1 балл
итого 2 балла
#77


Барабуля
Карточка клевая!!! :!:

_________________
#77
Я больше не худею. Я меняю качество тела.

Меняюсь вместе с мужчиной :)
#77
Я шизофрению не лечу. Она у меня не болит.

ПОМНИТЕ - сытость от вредной пищи и от полезной АБСОЛЮТНО ОДИНАКОВА. Выбирать вам (с) Осьминог

Фото на странице 1, 4, 6, 7, 20, 22, 23, 40, 45 ,49, 57, 59, 72(сравнение в процессе) И самые наглядные - страница 132и 139
32года, рост 160.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 538 ]  На страницу Пред.  1 ... 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30 ... 36  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 8


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020