я тоже нг жду,правда из всего этого мне нравится только квартиру "наряжать" и елку,потом долгое томление и ожидание,бой курантов,смена календаря и все,чудо закончилось
а вообще этот год так быстро пролетел,только вчера нг было

девочки,у нас Вечно_Улыбающаяся на втором месте,а Анвар на 3 месте в групповых поздравляю

Молодцы#77
А продолжая тему НГ скажу - люблю предпраздничное ожидание, ходить выбирать подарки, придумывать менюшку, обожаю наряжать елку (жаль, что сейчас габариты квартиры не позволяют поставить большую елку )а мандарины в другое время года не понимаю Жалко, что это быстро заканчивается

Спасибо!

Девчата ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!! МОЛОДЦЫ!!!!

Поздравляю девочки!))) Молодцы!)))

Поздравляю подбедительниц

девочки,полезная инфа собрананная в одном месте:
Быть стройной - это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. Для того, чтобы сохранить изящество фигуры достаточно лишь выработать у себя простые привычки. Мы составил перечень правил, которые просто нужно запомнить - как таблицу умножения.

-Высыпаться.

-Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.

-Любить и уважать свое тело.

-Пить много воды.

-Вставать из-за стола с чувством легкого голода.

-Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.

-Заниматься спортом.

-Не завидовать худосочным моделям.

-Покупать себе красивую одежду.

-Есть только качественную и вкусную еду.

-Не курить.

-Не злоупотреблять алкоголем.

-Не ужинать перед сном.

-Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.

-Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)

-Пить перед сном кефир.

-Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.

-Тщательно пережевывать пищу.

-«Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.

-Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).

-Не есть за компьютером и перед телевизором.

-Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.

-Не лечить шоколадками стрессы и волнения.

-Есть медленно.

-Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).

-Пить чай и кофе без сахара.

-Много ходить пешком.

-Регулярно заниматься сексом.

-Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.

-Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.

-Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).

-Ограничить употребление соли.

-Принимать контрастный душ.

-Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.

-Не «кусочничать» во время приготовления еды.

-Взвешиваться только натощак.

-Ходить в продуктовый магазин сытой.

-Чаще смеяться.

-Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

-Использовать натуральные специи.

-Поддерживать состояние влюбленности и счастья.

-Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.

-Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

-Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.

-Следить за состоянием здоровья.

-Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.

-Полюбить супы.

-Не пренебрегать массажем.

-Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.

-Полноценно отдыхать от работы.

-Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
Вот это самое сложно если честно

Вес 102,1

70,800 считаю калории и БЖУ, разгруз на шоколадке, не ем после шести, 3 раза шейпинг по часу.
В выходные ела и все вернулось.

89.9

девчат..я завтра отчитаюсь

я тоже завтра