Сегодня, если я не ошибаюсь, моя очередь для группового задания!
Задание на неделю с 16.05.2011 по 22.05.2011:
І. Питание:
1.По возможности исключаем сладкое, мучное (если не получается, то кушать их в первой половине дня)
2. Прием пищи должен состоять из 3 основных и 2 перекусов (не допускаем чувства голода)
3. Последний приём пищи не позднее 19.00, ПОСЛЕ ЧАСА "х" допускаются кисломолочные пробунты и низкокалорийные фрукты
4. По возможности исключаем все жареное, соленое и перченое
5. Обязательно на этой неделе вводим в рацион свежую зелень (начинаем активную борьбу с авитоминозом)
6. Делаем один разгрузочный или полуразгрузочній день!!! Вариант РД каждый выбирает для себя индивидуально.
(Я, к примеру, устраиваю себе такой полуразгрузочный день: Завтрак плотный (каша с молоком или йогуртом+сыр), а потом в течении дня любые кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт и т.д.) + фрукты, а также чай и кофе без сахара)
II. Спорт и физ.нагрузки не регламентированы, продолжаем заниматься "своим" видом спорта.

III. Аутотренинг:Утро начинаем с улыбки и фразы "Сегодня будет чудестный день"
В течении дня не забываем повторять "Я самая обаятельная и привлекательная"
А вечером "сегодня был хороший день, а завтра будет еще лучше"

Мой отчёт.
Вес 96кг.
Пробежки утренние, водные процедуры с массажем.

Уважаемые девочки!!!
Прошу вас отчислить меня из команды....
К сожалению скоро я вряд ли смогу заходить на форум и в инет вообще..
Прошу прощения что вас так подвела..

Звёздочка, я надеюсь всё это очень временно!
Помню тебя всегда, воротись как сможешь пжалуйста

отчет
вес 105.2
питание подсчет калорий
спорт скакалка , велотренажер, обруч , упр. на ноги,руки ,пресс и попу,
обертывание, каждый день крем против целюлита и антицелл массаж.

Вес 62.1. Правильное питание, не ем после 18, каждый день БФ и работа на пресс, массаж проблемных зон.

Привет. Успела?????!!!!!

Вес - 58,5 кг.
Все было хорошо и правильно, спорт, правильное питание.

Кроме выходных....... но вчера был МЧ и сегодня вот такой вес.

Вес 67,600. Придерживаюсь правильного питания.

Девочки у меня проблемы с инетом дома, отчёт сделать не смогу...

А я просто не умею...



Девочки, кто может, отзовитесь!

Любаш объясните что надо сделать и я сделаю, но после 8 вечера. Сейчас бегу за старшеньким в садик. Т.е я имею примерное понятие как должен выглядеть отчет, но может какие правила надо знать и учесть ?

ЖенеПузик
Ну вот табличку отчётную нашу смотрела? Вот такой отчёт, там нужно отразить всю информацию... Если получится-здорово...
Девочки

ради интереса - а в какой программе вы делаете отчеты ? Раз таблицы - похоже на эксель или ворд. А картинку (задний фон) как тогда к ним присобачивать ? Я с картинками только в фотошопе работала. Прошлый отчет был сделан с помощью принтскрин ?
ну если что - разебрусь Я люблю с такими вещами возиться.

Любаш договорились. но только после того как уложу киборга убийцу спать

Вот и круть... А я прост не умею...
Ждём подсказок

Девчонки вроде инет заработал, но боюсь может в любое время вырубиться, у нас общая проблема, даю подсказки: я делаю таблички в Ворде, потом делаю скрин и вставляю в Paint, чтобы документ сохранить там в Ipeg. После делаю обрезку и табличка готова.